pytania

[...] i 3 tyg temu 7 miesiecy T3 Temat bede aktualizowal nieregularnie i chaotycznie he he, napewno badzie duzo fotek + moje sarkastuczne poczucie humoru. Jak ktos bedzie mial pytania do mnie to walic smialo jak w dym;-) Zachecam do sledzenia i pozdrawiam :-D /SFD/2016/8/24/4a183f9653554d8fba585b7424d9b7d4.jpg [...]

Witaj, trochę ta Twoja dieta monotonna. Robisz masę to po co się katować gotowaną piersią z kurczaka? Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam A dwa razy w [...]

Witaj, trochę ta Twoja dieta monotonna. Robisz masę to po co się katować gotowaną piersią z kurczaka? Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam

co do pytania o diete kwestia Twojego zapotrzebowania dobowego, wiec nie wiem ile energii wydatkujesz an dobe;-) wiec sam musisz juz wiedziec czy to za duzo czy nie:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szajba PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 43 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Moja propozycja treningu wygląda tak, wzięłam go z forum i trochę zmodyfikowałam, ale mam jeszcze pytania. trening A  1. Przysiad ze sztangą 5x8  2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8  3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10  4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12  Czy przysiad wystarczy czy dodać coś jeszcze na dobicie dołu, skoro nie [...]

[...] zmieniamy! Ale również te dwa posiłki masz po to aby zadowolić glodomora. Widzę że kończysz o 20. Proponowałbym dać jeszcze jeden posilek ok 23. Jeśli to problem to nie było pytania. Ale proponowałbym. Jednak dać. Wówczas o 20 i 23 robisz zmianę. Na 70:30 złóżone vs proste. Oczywiście rozumiesz że to tylko cyfry? Może być 80:20 70:30 Czy nawet [...]

Hej , witajcie, Potrzebuje waszej pomocy. Cwicze na silowni od 4 lat. Moj początkowy sukces to utrata 30 kg w ciągu roku, glownie MŻ i wysilek na silowni, sporadycznie bieganie w terenie . Potem zaczelam wchodzic na roznego rodzaju diety low carbs i bylo ok. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 58 kg, cm nie pamietam, lecz jestem typowym [...]

[...] jak sie odzywiac, chcialbym sie poradzic kogos kto ma wiedze na ten temat, zeby zajac sie tym tak jak nalezy. Mam 24 lata 173 cm i okolo 90kg wagi gdyby ktos mogl mnie nakierowac na wlasciwa droge bylbym wdzieczny w koncu kazdy kiedys zaczynal i mozecie sie domyslac co czuje. Odpowiem na wszelkie pytania jakie bedzie trzeba, CZAS NA ZMIANY !

[...] np. za dwa tygodnie, gdy bark się zregeneruje i go odpowiednio rozruszam. Moja propozycja treningu wygląda tak, wzięłam go z forum i trochę zmodyfikowałam, ale mam jeszcze pytania. trening A  1. Przysiad ze sztangą 5x8  2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8  3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10  4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc [...]

[...] nie będą tu do końca dobrą opcją. Wstrzymałabym się do czasu całkowitej regeneracji barku a w międzyczasie postawiła na mobilizacje, usprawnienie go. Nie za bardzo rozumiem pytania na temat treningu. Czekasz na trening od kogoś od nas czy swojego fizjo czy jak? Bo jeśli kogoś spoza forum to wiesz.. niedobrze jest wchodzić sobie w kompetencje. [...]

Witam, nie podałeś najważniejszej informacji jaki jest Twój cel dietetyczny. Budujesz masę ,redukujesz tkankę tłuszczową? W skrócie odpowiem na pytania. AD1 Nie ma potrzeby całkowitego eliminowanie pieczywa,wystarczy że będziesz zaopatrywał się w odpowiedniej piekarni i kupował dobrej jakości. AD2 Możesz tak robić,aczkolwiek jeżeli jednorazowo [...]

Siemka Wszystkim. Jeśli chodzi o moją dietę to jest ona ogarnięta i trzymam się jasno określonych kalorii oraz rozkładu BTW . Ale mam takie 3 pytania do Was : 1.) Chleb , bułki . Rozumiem tutaj będziecie mi tego odradzać z względu na gluten , przetworzenie itp. Ćwiczę amatorsko ( dla siebie ) i nie wyobrażam sobie w ciągu dnia nie zjeść [...]

Tak, brazylijskie sa super :-) Ja sie bez pytania nigdy nikomu nie wcinam, nawet jak robi podstawowe bledy, ale jak ktos zapyta a ja wiem jak doradzic to chetnie sluze pomoca :P Tak tak, wiem ze to pewnie dodatki, ale sama watrobka juz mi sie zle kojarzy, chociaz to tez dobry pretekst, bo ostatnio zupelnie nie mam na nia ochoty :P

Ja na 2 rozmowach o prace (w tym aktualnej) mialem pytania czy posiadam tatuaze w widocznych miejsach. Ludzie na produkcji to maja nawet szyje podziarane no a ja nie bardzo ;/

Więc mój cykl wygląda tak: 1-8 cypio 250 e5d 8-15 cypio 500 ew 16-?? enan 500 ew 8-12- t-bol 50-60mg 13-17-t-bol 45mg + wino 20 mg 18-21- tutaj planuje t-bol 80 mg w 11 tygodniu wbiłem 5000 jednostek hcg. następne hcg planuje ok 20 tygodnia lub po zejsciu z orali, tutaj czekam na propozycje. I teraz sprawa wygląda tak. 11 października mam operacje [...]

Oka tak zrobię. Bd mieć jescze inne pytania w sprawie mostka. Walić tutaj czy oddzielny temat dać?

Za dużo kalorii po prostu masz kolo 1k ponad wymagania organizmu wiec sie nie dziw ze zalewa Cie. Zredukuj do 3k jak nie bedzie progresu(sylwetkowego nie masowego) dodawaj 100 kcal co tydzien a ruszy. Ps. Mialem podobna sytucaje jak Ty. Masz pytania wal pw Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2016-08-23 00:46:19

Chyba muszę wrócic do dziennika, wstawic foty i diete, wtedy bedzie łatwiej coś doradzic. Dokładnie. Bo oba rozwiązania mają sens ale kwestia co jest dla Ciebie najważniejsze teraz i jakie masz cele. Ja tak podpytuje bo czasem zadając pytania nakłaniamy kogoś do zastanowienia się :) Dawaj do dziennika to Ci coś dziewczyny na pewno doradzą :)

Podłączam się do pytania! :) Męczę się z tym od roku i za nic nie chce przejść, nawet po 4 miesięcznej rehabilitacji!