[...] się kupić Xpanda (nowa formuła) , gainer mutand mass, glutamina mega caps olimpa , zma jakieś najtańsze + jeszcze mam w domu mono olimpu mega caps . I teram moje pytania; (aha na suple mogę przeznaczyć jakieś max 500 zł - cykl na maseeeeee !) 1. Zastanawiam się czy na pewno brać tego xpanda ( to moj 3 cykl na krecie ) - tylko niestety [...]
Witajcie. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, posiadam w domu ławkę (ma wszystkie skosy), modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, hantelki i około 90kg nakładu. Zawsze tłumaczyłem sobie, że nie mogę zacząć ćwiczyć, ponieważ nie mam wyciągu, ale przecież na takim sprzęcie początkowo można zacząć prawda? Mógłby mi ktoś przybliżyć jakie ćwiczenia [...]
W związku z tym, że nie mogłem znaleźć konkretów, pytam. O zastosowanie diuretyków, w tym o suplementacje potasem i magnesem i jak ma się to, do stosunku soli w organizmie, jak długo można je stosować, żeby osiągnąć najlepszy efekt i jak ma się to do samopoczucia, to istotny element w moim przypadku, bo nie wychodzę na scenę, tylko wchodzę na [...]
[...] 55kg wagi czy jezeli niecwicze ale jestem aktywny fizycznie tzn. gram w pilke nozna i co weekend sobie biegam !! jestem szczuplutki i chcialbym sobie wziasc kreatyne i mam pytania 1.czy moge sobie kupic ja w kapsulkach jakas mala ilosc najmniejsza i brac np. kiedy mi pasuje np we wtorek pozniej w sobote i jak wezme ja 2 razy w tygodniu to moge [...]
mam pytanek pare do czajacych mam diete calkiem dobra obliczone zapotrzebowanie cal. itd - czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz - czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami - jezeli dostarczam odpowiednio duzo cal. bialka wegli i tluszczy czy warto jeszcze dozucac jakies bialko czy gainier , czy w takim razie [...]
Co powiecie o tym propie Testosteron Propionate Phoenix I jakie na dzien dzisiejszy sa najbardziej polecane i jakich unikac Metanabol Jaki polecacie na dzien dzisiejszy, a jakich unikac Prosilbym wymienic kilka produktow bo to nie apteka ze przychodze i mam wszystko to co na rozpisce z gory dziekuje. Pytanie drugie czy propionat zastapic [...]
Witam serdecznie, czytam forum juz jakis czas wzasadzie to calkiem dlugo tylko z przerwami rok tem utylam 10 kg i czas cos z tym zrobic. Bede tu zadawać różne pytania pojedyńczo nie wszytkie naraz :) mam nadzieje ze pomozecie mi znales odpowiedz i oczywiscie zachecam do zadawania kolejnych pytań przez innych nie wiedzacych badz nierozumiejacych [...]
Witam,mam obecnie 14 lat,mam 173cm wzrostu,waze około 59kg.Biegałem cały czas,grałem w piłke,koszykowke itd. i nadal nie zrzuciłem tkanki tłuszczowej.Chciałbym miec kaloryfer,ale tkanka tłuszczowa mi to uniemozliwia.Co mozna zrobic jeszcze by sie jej pozbyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59/60 Wzrost: 173cm Cel treningowy: spalenie [...]
elo chciałbym się dowiedzieć czy rozciąganie w okresie wzrostu organizmu nie zahamuje tego wzrostu bo mam 180 cm i chciałbym mieć jak najwięcej Czy rozciąganie statyczne/izometryczne faktycznie hamuje wzrost?? Czy jest bezpieczne dla 17-latka?? Proszę o porady odnośnie wpływu rozciągania na wzrost, będzie góra sogów
Mam pytanie odnosnie potraw i diety. Czy jajecznica ma te same wartosci odzywcze co jajka gotowane to raz. 2. Majac nadwyzke KCAL najlepiej ktorej z 3 grup ? Czy duza nadwyzka = duzy problem ( Od razu rosnie brzuchol ? =] ). Przebywam za granica i nie mam dostepu do niektorych produktow typu : twarog , serek wiejski.. Moj uklad pokarmowy dosc [...]
Witam, po przeczytaniu tego arta http://www.sfd.pl/Jak_%C5%82atwo_kontrolowa%C4%87_diet%C4%99_i_dobiera%C4%87_od%C5%BCywki_-t939268.html chciałbym was zapytać, czy 2g białka na kg masy ciała wystarcza jeżeli mam zamiar przybierać na masie? Oraz jak mniej więcej oczywiście orientacyjnie ma wyglądać stosunek białka/węgli/tłuszczy w całej dietce, na [...]
Na Początek oczekuje poważnych odp. A Więc Jestem Cyprian mam 14 lat i stosuje się do tego tren.http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html No to tak: 1.Gdy robie pąpki w podporze tyłem często mnie boli coś pod lewym żebrem czy to normalne? 2.gdy robie to Uginanie przedramion z baniakami z [...]
Witam wszystkich Przygotowuje się do diety low carb. To będzie moja pierwsza dieta. :D Moja metryka: 17 lat 180cm wzrostu 86kg wagi 99cm w pasie Moim celem jest 76 kg do lipca. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dla wagi 76 kg. Z racji tego, że będę przez pięć dni w tygodniu trenował (w tym 2x aeroby i 3 dni FBW) przyjąłem sobie 2400kcal. Na start [...]
Wiek 17lat Wzrost 177cm Waga 69kg Dieta na mase Witam! Ćwicze w domu od 2 miesięcy ( z dietą i dobrym treningiem). Zakupiłem sobie niedawno ławkę i sztangę dlatego postanowiłem zmienić plan treningu. Odnośnie tego mam kilka pytań: 1. Czy wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodowo tak jak dotychczas 2. Czy ćwiczyć każdą grupę mięśni co drugi dzień [...]
Witam wszystkich. W związku z tym, że tematów na forum już jest kilka, powstanie jeden temat o butach. Ceny butów wahają się w granicach 150-800 zł. (są i droższe) Jedną z najlepszych firm produkujących buty jest Everlast oraz Adidas. Dobrym pomysłem byłoby, abyście wstawili zdjęcia swoich butów, wraz z opisem o oceną. Mam nadzieję, że temat się [...]
Jak w temacie mam dwa pytania. Co prawda na jedno jest już odpowiedz, ale nie jestem pewien. A moderatorów proszę o nie usuwanie tego tematu przez 24h do 48h. Zaraz jak tylko otrzymam odpowiedz może zostać temat skasowany. Dziękuje z góry. :]:]:] 1. Pierwsze dotyczy iniekcji. Najczęściej do iniekcji poleca się igły 0.8 np.: do testa. Jak widzicie [...]
Witam wszysktkich! Od prawie 2tyg wykonuje trening mawashiego dla poczatkujacych.Niestety z powodu braku drazka, w moim planie brakuje cwiczen na plecy.Jakie cwiczenia moga byc alternatywa podciagania na drazku? Sklony tulowia w tyl lezac na brzuchu? czy moze dodac jakies cwiczenia z żelastwem? Do dyspozycji mam 2 hantle. Mam rowniez pytanie [...]
Witam Chciałbym postawić moją suplementację na Państwa firmę. Jak każdy normalny, ćwiczący człowiek, chciałbym polepszyć efekty swojego treningu. jestem młody (patrz: Moje dane), ale już wiem co nie co o specyfice kulturystyki, moim celem jest względnie sucha masa mięśniowa. Chciałbym się dowiedzieć, jakie macie opinie na temat tego białka: [...]
Witam wszystkich, z gory powiem ze mam diete, mam trening, robie mase. No wiec jezeli idzie o jablko, to mniej wiecej dokonalem juz wyborow, Cm3 z treca zbiera swietne opinie, co do dawkowania przyjalem model: DT: 4 rano i 4 przed treningiem DNT: 4 rano i 4 w porze treningu Czy jest problemem jesli moj trening odbywa sie kolo 19 ? Co do BCAA to [...]
