Witaj. No tak, jeśli zależy Ci na delikatnych, umiarkowanych przyrostach przy jednoczesnym zachowaniu jakości (bez nabierania zbyt dużej ilości fatu), no to faktycznie nie można aż tak szaleć z kaloriami. Jest jeszcze jednak ważna kwestia. Wiele osób okres robienia masy traktuje jako czas większej ulgi dietetycznej. Mam tu na myśli przyzwolenie [...]
Teoretycznie do 39 roku życia. Tutaj masz link do oficjalnej strony lc https://pl.legion-recrute.com Polecam też grupę na fb : Legia cudzoziemska pytania i odpowiedzi. A i pamiętaj że pierwszy kontrakt trwa 5 lat a zrezygnować przed ukończeniem kontraktu nie jest tak łatwo. Dlatego trzeba być w 100% pewny w swojej decyzji szczególnie w twoim [...]
[...] pytanie kiedy zacząć bić hcg i jakie ilości? Dobrze ze cypio bije co 7 dni czy powinienem częściej i wtedy zacząć Odblok? Przepraszam że zadaje pewnie dla większości głupie pytania ale chciałbym zrobić to porządnie i posłuchać się kogos z doświadczeniem a nie tak jak teraz człowieka który nie umie dobrze cyklu ułożyć a co dopiero odbloku. [...]
Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]
[...] w kontekście regeneracji jest odpowiedni sen. W przypadku gdy ta kwestia zostanie zaniedbana, to trudno mówić o dobrej regeneracji i poprawie wyników. Wszystkim osobom aktywnym i swoim podopiecznym polecam przed snem ZMA. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=zma Jeśli masz jakieś pytania, to jestem do dyspozycji. Pozdrawiam, Inez Gorońska
A co mam odpisać? Takie pytania zadaje się w innym dziale. A biorąc się za saa powinieneś mieć chociaż podstawową wiedzę o odżywianiu, treningu i suplementacji. Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-09-09 08:09:56
Witam! Chciałbym zacząć cykl kreatynowy oczywiście najprostszą formą kreatyny (Monohydrat z SFD) w związku z czym mam kilka pytań. -Jak dużo może wzrosnąć moja waga? -Ile litrów wody muszę pić dziennie? -Jak stosować, wiadomo że na opakowaniu wszystko jest napisane, ale może ktoś ma jakieś inne pomysły, bądź rady.
Oj Damian nie czytałeś mojego pytania , chodziło o zejście z tren acet i mostek, zejście tamperem ,czy tez można go uciąć . Czy mostek na propie czy przejść na dłuższy estr. Dalsze cykle wiem jak robić ( już trochę ogarnąłem co na mnie działa i przy jakiej podaży węgli przekraczam limit zalewania itp.) ,
[...] ale PKB ma dwa razy większe od Ukrainy (na poziomie Polski z 2004 roku) , więc bez przesady, że to taki trzeci świat, no i splądrowane towary mają trochę większą wartość, a nie plądrują Ale w sumie trochę odchodzimy od pytania - czy plądrowanie sklepów to dobra forma protestu, no niezbyt. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-09 22:20:24
Mało prawdopodobne że po 1 dniu pojechał ci jakoś znacząco w dół. Trochę mógł, ale znaczy że masz naturalnie niski. Napisałem cały temat o pierwszym cyklu, a środki to już każdy we własnym zakresie musi szukać. Na forum jest zakaz pytania o źródła i dojścia.
[...] podciąganie w odpowiednim wzorcu x5 -martwy ciąg bez ciężaru, sam wzorzec ruchowy x5 -plank, side plank/ scyzoryki x3 -rozciąganie kanapowe na koniec Mam jeszcze te 3 pytania, które mnie martwią: -Czy wykreślić martwy ciąg z ciężarem do czasu poprawy postury i wzorca? (ćwiczę na małych ciężarach z dużą objętością) -Czy pompki i [...]
[...] uniwersalny dla mnie i mimo że wychodzi kalorii trochę mało 2200, to niestety białka i węgli za dużo a tłuszczu za mało, więc będę wprowadzał korektę. Na ten moment mam 2 pytania. Jeden z posiłków to był dla mnie wysokobiałkowy jogurt naturalny z dodatkiem orzechów, otrębów, owoców i zazwyczaj to pakowałem w siebie bezpośrednio po treningu, [...]
Hej, chcialbym podziekowac panu TomQ oraz pani Inez za to jak na przestrzeni prawie 2 lat odpowiadali na moje pytania, co prawda nie zadawałem ich tak często, ale każda ich odpowiedż wiele mi tutaj pomogła. Sam już umiem dopasować jedzenie i treningi pod swój organizm, osiągnąłem swój cel, moja sylwetka spełnia moje oczekiwania i założenia. Nigdy [...]
Witam, mam kilka pytań: 1. Czy gdy robię np. stałym ciężarem 4s po 8x60kg to np. w 1s mam czuć, że są 3 powtórzenia zapasu, w 2s już dwa, w 3s jedno a w ostatniej walić na maksa? Trenowałem tak teraz i trochę kg dołożyłem ale chyba powinienem więcej bo niedawno zacząłem z ciężarami i nie brałem dużo na początek. 2. Czy stały ciężar jest lepszy od [...]
[...] to samo. Słyszałem, że mają wycofać pregnyl z polskich aptek, bo w sumie kiedy te wyciągałem, we wszystkich innych dookoła była już pustka na stanie jak i hurtowniach. Wracając do pytania - wyj**ka czy jest jakieś inne sensowne wytłumaczenie? /SFD/2020/9/11/8502b8d041764c398f3b789182f6d01c.jpg /SFD/2020/9/11/10e2230762fa4c74aea41cf3dbf4360c.jpg
No to chvjowy ten egzamin był rzeczywiście. Mogłeś mieć pecha i uwaliłeś. Powinno być odpowiednio dużo pytań, żeby błąd statystyczny był niewielki. Bo jak ktoś zna 60% odpowiedzi na pytania to raczej zda, gdy dostanie 100 pytań, a jak dostanie jedno to może być chvjnia dość prawdopodobna.
Nic z tego nie bedzie oprocz wydanej kasy bo widac ze nie rozumiesz podstaw. Zamiast pytac o szczegoly diety, ktora tu jest kluczowa to zadajesz pytania odnosnie gh, ktore w Twoim mniemaniu spali Ci kilka kg smalcu. Ale coz Twoj wybor, hormon mozesz brac jakimkolowiek systemem.
Przej... współczuję :-( ..a co po powrocie , u nas tez kwarantanna bo teraz to wszystkiego mozna sie juz spodziewać? :-/ Ale zadajecie trudne pytania jak ja wiem tyle co wy Ale jak tu mam kwarantanne to na chłopski rozum w pl już nie bo po co ;) Tutaj siedzisz żeby teoretycznie wyzdrowieć
Drodzy koledzy dziękuję ze wcześniejsze informację na temat poprawy diety i tak jak napisałem w poście wcześniej zajmę się nowa dieta a podstawy diety napisal Łodzianin dlatego dalej o nią nie pytam. A zadaje następne pytania zeby wyczerpać temat do końca.
Proszę o pomoc przy odbloku.
