[...] zamiar urozmaicac w miare mozliwosci jakims basenem, marszobiegi, moze spacer siłowy, rower - czyli tak jak to robie od ok 10 lat 9niestety dieta była do kitu stad...) moje pytania: 1. ile Bialka w stosunku do Tłuszczu na diecie keto ? 2. czy białko (np 2 g na kg) liczyc na suchą/docelową/ogólną mase ? - przy zlaozonym celu redukcyjnym 3. [...]
po miesiącu prowadzenia tutaj dziennika dołączam oficjalnie do 'siłujących się domatorek' był to czas w którym myślę, że udało mi się w jakimś stopniu opanować zasady komponowania i stosowania diety wg 'ladies' a także poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: [...]
[...] osób które więcej wiedzą ode mnie - jeśli nie bierzesz tematu na poważnie to weź pod uwagę to że ja akurat biorę i nie będę wdawał się w głupie dyskusje albo odpowiadał na pytania nie dotyczące tematu Jeszcze co do mojego pierwszego i ostatniego cyklu, teraz wiem że powinien wyglądać inaczej ale czasu nie cofnę ,wtedy nie pytałem nikogo o [...]
[...] ? 6. Przy takiej diecie co z owocami i warzywami ? Ja lubię po posiłkach lub pomiędzy nimi zjeść sobie jakieś jabłko, pomarańcza, banana. Czy przy prowadzeniu takiej diety mogę je jeść ? 7. Co z solą i cukrem ? 8. Mam rozumieć że słodycze całkowicie odstawiamy? 9. Herbata, jaka? Zielona ? Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania ;)
[...] juz mnie pokonał. Naprawdę nie rozumiem, jak on może uznawać się za zwycięzcę." Zuffa chciał ustalić wszystki szczegóły w miniony weekend, ale Belfort zaczął zadawać jakies pytania, i prawdopodbnie zrezygnował. Obecnie przekonać Belforta, będzie próbował Dana White. Wszystko powinno się wyjaśnić w ciągu najbliższych 2 tygodni. -- Na UFC 47, [...]
Chciałbym przedstawić propozycje planu z którym chciałbym przeżyć kilka miechów na siłowni (together) Do tej pory ćwiczyłem 1 partie dziennie i w końcu powiedziałem dość i planuje pomknąć splitem Pytania będą na końcu ^^ Poniedziałek: (Klata-Triceps-Brzuch) Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
[...] mieć mniejszy zdecydowanie oraz kondycję dużo lepszą. Bedę tutaj zamieszczał codzienie skład moich treningów, diety, samopoczucie oraz odpowiadał na ewentualne uwagi i pytania ( o ile będzie chociarz jedena osoba zainteresowana tym ). Postaram się równierz zamieścić w Poniedziałkek jakieś fotki, abyście wiedzieli z jakim karkiem macie do [...]
[...] jeśli źle coś napiszę lub też chaotycznie, ponieważ moja wiedza na temat treningów itd jest niewielka. Ogólnie nie jestem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania w innych miejscach, dlatego postanowiłem zebrać je w całość i założyć wątek. Chciał bym prosić o poradę. Przygotowuje się do testów sprawnościowych podciąganie na [...]
[...] rodzinę lub coś w tym stylu, ale idioci faszerujący się chemią o tak dla zachcianki (żeby laski więcej zwracały na nich uwagę) - taka postawa jest co najmniej śmieszna, a wręcz żałosna. Jeśli miałby ktoś jakieś konkretne pytania co do mojego treningu i sposobu odżywienia, to z miłą chęcią pomogę. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304262/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE UGINANIA STOJAC, A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z UGINANIEM "NA BICEPS" , KTORE JUZ BYLY. W tym temacie POROWNUJEMY i omawiamy TECHNIKE podstawowych cwiczen: -UGINANIE PODCHWYTEM ZE [...]
[...] mam przerwe nie robie nog gdyz codziennie gram w noge a nie lubie grac ze zmeczonymi nogami do tego codziennie kaptury 2 ciezkie hantle 3x12 ----------- i teraz moje pytania i watpliwosci: 1. chcialbym gdzies wcisnac barki mozecie mi powiedziec "z czym" daje to najlepsze efekty? 2. chcialbym zeby moje miesnie zaczely "rosnac" a slyszalem [...]
[...] w stanie wykonać kolejnego powtórzenia prawidłowo bez pomocy Takie ciężary są "na dziś", jak czuję zapas to zwiększam dla wszystkich serii za wyjątkiem rozgrzewkowej Moje pytania i uwagi: 1. Po pierwsze wiem już dlaczego większość ludzi woli zaczynać od splita - 4 pierwsze ćwiczenia w zestawieniu to chyba najtrudniejsze ćwiczenia ze [...]
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304251/ NIE OCENIAM TU CALYCH PLANOW DOMATORSKICH!! PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA O CWICZENIA W WARUNKACH DOMOWYCH , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "DOMATORSKICH", KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: [...]
[...] oferty i po upływie określonego czasu na pewno rozważymy najlepszą. Zapraszamy do obejrzenia poniższych zdjęć oraz kontaktu pod numerem: 533 594 920 oraz wszelkie pytania i oferty można kierować na adres mailowy: [email protected] W cenie zestawu zawarte jest praktycznie wszystko widoczne na zdjęciach. Na popularnym portalu aukcyjnym [...]
Cześć, Od miesiąca ćwiczę na siłowni. Są to 4 dni w tygodniu po 1,5h - trening siłowy i aerobowy. Chciałbym przygotować odpowiednią dietę, która pomogłaby mi zredukować tkankę tłuszczową i podnieść trochę masę mięśniową. Moje dane: - wiek 32 lata - waga: 91 kg - tkanka tłuszczowa (mierzona na wadze domowej z rana na czczo): 29,5% Moje dni [...]
Witam, wiem, że to, że jestem 'suchar' nie uprawnia mnie do tego, żeby zadawać głupie pytania, rozumiem, forum czytam często, ale się nie wypowiadam A więc do rzeczy Moje pytania wypunktuję. 1. Czy dieta oparta na nabiale sprawdza się? Przykładem jest dieta 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), [...]
REGULAMIN TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1. Podstawą do aktywnego udziału na forum jest zapoznanie się z regulaminem ogólnym: Regulamin ogólny 2. Przed zadaniem pytania należy sprawdzić w wyszukiwarce czy podobne pytanie,kwestia nie była wcześniej poruszana ,aby nie tworzyć zbędnych tematów. Wyszukiwarka Dopiero w chwili gdy nie znajdujesz odpowiedzi [...]
[...] napisalem chyba wszystko co sie dalo, zarowno plusy jak i minusy czy male niedociagniecia. Pozostaje mi tylko liczyc ze z przyszlych zakupow bede rownie zadowolony jak z obecnych. Pozdrawiam cala obsluge firmy Marbo oraz uzytkownikow forum. Komentarze, uwagi, pytania bardzo mile widziane. Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-10-03 14:01:02
Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]
DT padme
