witam tydzień temu zakończyłem redukcje, cel osiągnięty około 10%. Przez czerwiec planuje utrzymać wage i od lipca powoli zacząć mase. I tutaj pytania ile g białka na kg masy podczas diety na utrzymanie wagi? i jaki wpływ na sylwetke będzie miało wypicie załóżmy 2/3 lampek wina czy whisky ze 3 razy w tygodniu? oczywiście wszsytko wliczone w [...]
Ok spoko zeczywiscie dobry pomysł z tym fbw... W sumie nigdy takiego nie stosowałem zazwyczaj były to 2 partie po 3 ćwiczenia i jakies kardio... A spróbuje z tym fbw z tym ze ile seri tam stosować? Jakie przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami? Ilośc powtórzeń normalnie 8-12? Sorki za pytania ale jak pisałem wcześniej mam spore zaległości ...
[...] niż na siłę powinny być wykonywane trochę mniejszymi ciężarami i najlepiej w seriach 3x8 (co sprawiło, że treningi praktycznie przestały się od siebie różnić). I tutaj moje pytania: 1. Czy myślicie, że mógłbym całkowicie ujednolicić treningi hiper i siłowe np aby przy ćwiczeniach z rampą wykonywać serie po 6 powtórzeń, a w reszcie tak jak jest w [...]
[...] typu chipsy, 0 słodkich napojów - woda albo wyciskane soki, ziemniaki zamieniłem na ryż, a olej na oliwę z oliwek. Rozkład makroskładników i bilans kaloryczny? Zbyt trudne pytania jak na razie, poczytam o tym bo nie mam pojęcia. @bodyb123 Wcześniej z programem treningowym p90x w 2 miesiące zszedłem z 94 kg na 86 kg i z 5 ledwo zrobionych pompek [...]
Nie rozumiem pytania. Pytasz o to, ile możesz zjeść przetworzonych cukrów na 364g węglowodanów w diecie? Odpowiedź jest prosta. Im mniej, tym lepiej. chodzilo mi jaki jest gorny limit cukrow przetworzonych/fruktozy dziennie na tyle gram wegli
[...] bądź ph. Jeżeli tłuszczowa z rotacją Ci pasuje to git, aczkolwiek mięsień rośnie w mokrym środowisku dlatego nieuniknione jest lekkie podlanie. Druga sprawa robić 5kg aby zrzucić przykładowo 4 również mija się z celem. Dzięki za porady. Mam pytania odnośnie Epistane... Jakie wchodzą w grę skutki uboczne i czy można dorwac pewnego sprzedawcę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ta mase zacząc robic powoli zeby nwi przytyć,a po tej ruszyc i zwiększysx jeszcze troche kaloryczność. Zalezy mi tez zeby zrobic czytsą mase jak z najmniejsza ilością zbednych kilogramów. A wiec tutaj moje pytania jak rozlozyc diete i jak stopniowo ją progresowac. Wszytskie info o mnie podane w temacie. Dodam jeszcze tylko ,ze biore białko+bcaa
witam, chciałbym teraz spróbować progresji liniowej np. przy maksie 90 kg dla 12 powtorzen dla mc 4x12 MC 12X60 12X70 12X80 12X90 mam pytania - od jakiego ciężaru zaczynac w 1 serii i co ile dodawac pomiedzy seriami? - ile dodawac co trening (co w razie spalenia )?
Ćwiczeniem 2 partii siły nie zrobisz. W ogóle trenowanie tylko 2 partii nie ma sensu, poczytaj na forum, jak ćwiczyć, żeby to miało sens, a nie zadawaj bezsensowne pytania ;)
[...] co rozpisywać wydaje mi się solidna porcja aminokwasów . Smaku pure jak dla mnie nie da sie znieść więc biore smakowe. 10g przed treningiem. To na razie tyle więc teraz moje pytania : Bardzo zależy mi na zrzuceniu dużej ilości body fatu . A niestety od momentu gdy wróciłemna siłownie przybrałem 3kg. Oczywiście w dużej części wydaje mi się że to [...]
[...] cardio :P Co do czasu, planuje potrzymać całość 2 miesiące ale jeżeli nie bede zadowolony przedłuże o miesiąc, myslę że z takim zaopatrzeniem i nastawieniem jestem w stanie dużo zrobić :) Życzę Ci powodzenia, jeżeli będziesz miał jakieś pytania śmiało pytaj, odpowiem ja jak i pewnie reszta Użytkowników udzielająca się w tym temacie ;) pozdro
[...] wejść na jakiś czas na zerowy bilans kaloryczny, bo na ujemnym nie zbudujesz mięśni. Obserwuj jak zachowuje się ciało. Przejrzyj sobie dzienniki gdzie dziewczyny robiły rekompozycję. Poczytaj o rotacji węglowodanami. To na pewno chociaż częściowo odpowie na twoje pytania. Jeśli chodzi o to co jeść to odsyłam do artykułu pt. "Co jedzą Ladies"
zadałem jeszcze pytanie na temat diuretykow i animal cutsa, rozumiem że na te pytania również nie udzielisz odpowiedzi bo zioła z apteki i typowe suplementy za mocne ? nie jestem świeży jeśli chodzi o staż a traktujesz mnie jak zielonka który nagle przypomniał sobie o wakacjach. trochę nie w porządku podejście do sprawy. eca podchodzi pod doping [...]
[...] tego słabszego novo z rana na czczo 30-40 min przed sniadaniem i w poniedizałek chce polecieć na te badania tarczycy pytanko czy mam robic wszystko tsh ft3 ft4 czy tylko jedno z nich czy wszystkie 3 ? sory ze takie pytania ale nigdy nie bralem tego t3 i nie wiem dokladnie ktoro ma byc podniesione przed braniem badalem wszystkie 3.Pozdrawiam
Ha ha miałem pytania czy po starcie jako Masters będę tez klasyfikowany jako Senior +75kg . Nie będę. Chyba że wystartuję ponownie w kat. +75kg tak ustalilismy z organizatorem .Organizator jest bardzo skrupulatny :-) I uwazam że tak powinno być.
Zadanie logicznego pytania to prymitywne podejście. No tak, teraz prawda i logika to nowa mowa nienawiści. Zapomniałeś dodać , że pewnie jesteśmy rasitami...
Zadanie logicznego pytania to prymitywne podejście. No tak, teraz prawda i logika to nowa mowa nienawiści. Zapomniałeś dodać , że pewnie jesteśmy rasitami... daj sobie spokoj pog, temu userowi nie ma co odpisywac, nonstop prowokuje i juz bana dostal i to chyba nie raz :-)
Widzę, że czytasz stare dobre tematy. Nie ma niemądrych pytań. Zobacz, że część tych metod opiera się na zabawą właśnie tempem, zakresem ruchu, szybkością wykonania poszczególnych faz itp. Od tego jest ten temat żeby zadawać pytania a zawsze jakaś ciekawa dyskusja się rozwinie :-))
Kilka pytań dotyczących odchudzania
