Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plecy, barki Oto mój aktualny plan ćwiczeń: Poniedziałek: -Barki -Łydki Wtorek: -Klata -Ramiona Środa: -Barki -Grzbiet Czwartek: -Przerwa Piątek: -Barki -Łydki Sobota: -Klata -Ramiona Niedziela: -Barki -Grzbiet Proszę o porady, jeśli są jakieś pytania, to śmiało ;) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-01-24 14:57:59
[...] POPRAWIONY ZESTAW. Mam z tym nie lada problem. Jeżeli jest tu obecny jakiś ZNAWCA TEMATU, posiadający DOŚWIADCZENIE, byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedzi na następujące pytania: -ćwiczenia lordozujące zwiększają przodopochylenie miednicy, ćwiczenia wzmacniające mm brzucha- zmiejszają. jak to pogodzić? -w przypadku pleców płaskich mięśnie [...]
Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:40-41 (od kiedy pamiętam jak dobiłem do 40 nie moge ruszyć dalej, to samo tyczy się nóg [...]
[...] bo wedlug mnie jest on jednym z "bezpieczniejszych" srodkow wspomagajacych budowe masy miesniowej. Zazywalem juz niezliczone ilosci kreatyn , stackow kreatynowych itd. Moje pytania brzmia: 1.Czy wgl warto lapac sie za tego typu rzeczy? 2.Jakie moga wystapic skutki uboczne (Jakie wysapily u Was i czy wgl wystapily jakiekolwiek) 3.Jak to jest z [...]
[...] zaczynam cykl masowy z odrzywkami czyli Naplam,kreatyna mono do tego gainer i bialko dla uzupelnienia diety ktora oczywiscie jest i nie bele jaka dla sporostowania :) I moje pytania brzmi czy lepiej trenowac przy braniu tych specyfikow splitem czy zmienic plan na 4 dniowy czyli poniedzalek klata-biceps wtorek plecy triceps sroda-wolne czwartek [...]
[...] Twaróg półtłusty - Łowicz - 120g - 149kcal, 23g białko, 5g tłuszcze, 4g węglowodany Suma dobowa: 2562kcal, 161g białko, 48g tłuszcze, 366g węglowodany I teraz pytania: czym mądrze uzupełnić tłuszcze? Jaki jest poprawny bilans w diecie na masę dla mnie jeżeli mam: 19 lat, 75kg, 173cm wzrostu, trenuję tylko na siłowni 3 razy w tyg - [...]
[...] 3s Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 2s Uginanie ramion z supinacją 2s Będę trenował 3 razy w tygodniu. 1 tydzień ABA, 2 tydzień BAB, 3 tydzień ABA (...). Moje pytania: 1) Co do zmiany w treningu? 2) Czy triceps z bicepsem robić w super seriach? 3) Czy aeroby 2 razy w tyg. po takim treningu będą okej? Zmieniony przez - lachu543 w [...]
[...] syta, staram sie teraz powoli wprowadzic 4 i 5 posilek umiarkowany nie do upchania, jesc 5 posilkow oby sie nie zapychac. Bialko musowo z kazdym posilkiem. Jesli sa jakies pytania z checia odpowiem albo moze jakies poprawki odnosnie mojej diety, treningu z checia odpowiem. Pozdrawiam pabuu [...]
[...] że kreatyna Ci nic już więcej nie da. W sumie to od półtora tygodnia siła nie wzrosła, a i czas mniej więcej się zgadza. To jak uważacie? Kończyć to? Czy ciągnąć to do tego 8 tygodnia? I jeszcze jedno pytanie, czy to mit, że po zakończeniu cyklu i przy dalszym normalnym treningu siła może spaść? Może i głupie pytania, ale proszę o odpowiedź.
Witam. Mam dwa pytania dotyczące aerobicznej szóstki weidera. Po pierwsze jak długą przerwę można robić między seriami, bo spotkałem się z różnymi wersjami? Czy dwie minuty to już za dużo? I co najlepiej w tych przerwach robić? Po drugie (też widziałem różne opinie), jeśli od paru miesięcy bez przerwy codziennie wieczorem biegam i nie chcę tego [...]
[...] było :) Wiadomo że mięsnie poznawały ciężar w pracy przez ostatni rok.To tylko dla rozeznania że wykonuję pracę fizyczną. Czytam forum i wiele znalazłem odpowiedzi na moje pytania ale tutaj potrzebuję doradztwa osób znających temat. Chciałbym tutaj odpowiedzi czy mam "masować" czy "żeżbić" Banalne pytanie ale nie chce stracić całkiem masy którą [...]
[...] 8, czy to dobry układ na zwiększenie ilości są tu co prawda jedynie 3 dni treningu typowo na drążku, bieg i pływanie to aby zrzucić tłuszczyk, pewni i to troche pomoże w podciąganiu :P Czy ten trening pomoże zwiększyć liczbe podciagnięć, mam zaliczenia z wf nachwyt (ilość), wspieranie na drążku naprzemianrącz, wymyk, stąd moje pytania ...
Witam mam do was wszystkich pytanie@@-)Przejdę od razu do rzeczy ile razy w tygodniu ćwiczycie i co w dany dzień pompujecie.Zbieram informacje od podstaw dlatego ostatnim czasem zadaje dziwne pytania ale kto pyta nie błądzi%-)Więc czekam na wasze odpowiedzi
Witam wszystkich serdecznie! Mam na imię Grzegorz, 20 lat,192cm, 100kg Historia, trenowałem siatkówkę (6lat), teraz postanowiłem zmienić dyscyplinę na rzut oszczepem który trenuję od roku. Chciałem się was dzisiaj poradzić o sugestie w odżywkach które powinienem dobrać sobie by poprawić komfort i efektywność trenowania. Chciałbym poprawić swoją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cykl, ostatni odbył się około 6-7mc temu. Dieta jest - uczniowska. Planuje kupić (brałem jakieś 2lata temu - druga puszka już tak nie kopała) nb II + mono + białko Moje pytania brzmią czy jest jakaś różnica miedzy ke-alkalyn a zwykłym mono ? i jakie polecacie - żaden olimp proszę nie jestem do nich przekonany :> Chciałbym zrobić sobie [...]
[...] 6x6 nastepnie zwiekszamy ciezar, jak uda sie znow 6x6 to zmniejszamy na 5 powtorzen i wiekszy ciezar. Nie wiem czy robic takim pozniej bo FBW b. mi sie spodobly. Kolejne pytania odnośnie techniki Przysiad. Wydawalo mi sie, ze mam dobra technike. Ogladalem duzo filmow i przegladalem ksiazke Marka R. (nie pamietam jak sie pisze jego nazwisko). [...]
[...] , w którym czuję, że choćbym stanął na rzęsach to nie zrobię nic więcej. Dieta, regeneracja, trening i suple to już zdecydowanie za mało. Chcę teraz wspomóc się SAA. Moje pytania są następujące: 1. czy połączenie propionatu i deki na pierwszy cykl saa to dobry pomysł w moim przypadku? 2. jeżeli tak to jakie dawki będą dla mnie najlepsze ? [...]
Cześć Zaznaczam, że pytanie kierowane jest do praktyków, bądź ludzi naprawdę obeznanych w temacie. Chciałbym użyć menotropinę podczas cyklu. Teraz pytania: 1/ Czy najpierw trzeba stosować hCG i potem dopiero menotropinę czy wystarczy samo hMG? 2/ Jakie dawki zastosować i ile czasu ładować? A teraz takie pytanie ogólnikowe. Co waszym zdaniem będzie [...]
Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie
