Stylezzz - ale co miałbym napisać w tej materii? Tzn czego ode mnie oczekujesz jako dietetyka? sebaMarsz - zalezy od piroytetów. Proszę o konkretne pytania dotyczace jakiegoś sprecyzowanego zagadnienia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-23 08:49:53
[...] nie mam jakich wygórowanych ambicji, ale chciałabym wzmocnić i ujędrnić ciało oraz podnieść i powiększyć pośladki, bo dorobiłam się płaskodupia. I tu pojawiają się moje pytania. Dietę mam rozpisaną na jakieś 1700-1800 kcal, w tym 1,5g białka na kilogram masy ciała. Czy to nie za mało kalorii? I czy to w ogóle dobry pomysł zaczynać robienie [...]
[...] i żeby było w formie płynnej. No i najlepiej żeby było mało tłuszczu a szczególnie węglowodanów. Twaróg ma około 20 g białka w 100 g a to już mnie zadowala. Mam jeszcze dwa pytania. 1. Jak zrobić żeby twaróg był płynny, pomieszać z mlekiem? 2. Jest coś co ma jeszcze więcej białka i można to wypić? nawet kurczaka zrobisz w formie płynnej %-) To [...]
Witam Was Kochane Proszę a wręcz błagam Was o pomoc, mam dość patrzenia się na siebie w lustrze . Jeszcze pare lat wstecz byłam normalną dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem [...]
[...] i kompromisów - to trudno oczekiwać spektakularnych zmian sylwetki. Akurat z tym nie mam problemów. Diety zawsze trzymam się na 100% a w treningach nie oszukuję, bo to nie ma sensu. Robię coś dla siebie i wiem, że to ode mnie zależy co osiągnę. Zastanawia mnie tylko dobór diety i ćwiczeń i szuka odpowiedzi na wszystkie pytania z pierwszego postu.
[...] na pośladki może być to za mało ale to już właśnie kwestia fantazji i takich sposobów jak chociazby placak wypakowany butelkami z wodą :) A co do tego być może najgłupszego pytania z pierwszego postu. Czy jest to rozsądne robić masę na lato? Wiadomo, ze wtedy chce się wyglądać jak najlepiej i raczej wszyscy idą w stronę redukcji i dlatego wydaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] banan 5 posiłek: sałatka (szpinak, papryka, tuńczyk, kukurydza, ciecierzyca, słonecznik, oliwa) 6 posiłek: jajecznica z 3 jajek na maśle, 2 kromki pieczywa ciemnego Moje pytania są następujące: Co robię źle? Czy to moment kiedy na prawdę nie ma przebacz i muszę liczyć kalorie? Obawiam się, że w momencie liczenia kalorii całe to zdrowe i [...]
[...] powtórnie zajrzeć do Wojtka. - Szkolenowy, bo poprowadziłem otwarte szkolenie z żywienia w sportach walki. Grupa okazała się interaktywna, chłonna wiedzy, zadajaca pytania i dzieląca się spostrzeżeniami. Przy okazji ActivLab naprawdę staną na wysokosci zadania jeśli chodzi o upominki dla uczestników, któe wykraczały daleko poza "pakiet [...]
[...] podciaganie na drazku + wkladam ksiazki do plecaka i macham jak hantlami czy to daje to samo jak hantle? to 1 pytanie a drugie czy jak waze 80kg biegam cwicze brzuszki + bardzo duzo jem oczywiscie zdrowo duzo bialka itp to czy schudne czy poprostu brzuch sie wyrzezbi a lapy zostana duze? jestem poczatkujacy sory za nupskie pytania :d
Witam. Jak w temacie, chciałbym zacząć swój pierwszy cykl w życiu, głównie dlatego aby pokonać pewne bariery, bo jak mi się wydaje osiągnąłem już swoje max genetyczne niestety. Dużo na ten temat czytałem i właściwie jest tylko jedna rzecz, która tak naprawdę, póki co mnie przeraża - gino. Ile ludzi tyle opinii na ten temat, także myślę, że [...]
[...] kojarzyć %-) ) to człowiek z pasją, co z resztą widać po dzienniku i nie tylko. Szkolenie z żywienia w SW było prowadzone profesjonalnie, z humorem, można było zadawać pytania a wiedza przestawiona była w sposób jak ja to mówię: "solidny". Nie było to drętwe głoszenie referatu, Tadeusz to dobry mówca i potrafi zaciekawić. Jeśli będzie takie [...]
[...] ze skrętem Barki: Wzniosy przodem hantli Wzniosy hantli bokiem Triceps: Pompki wąski rozstaw Na koniec rowerek dla odprężenia i rozciąganie Moje pytania: 1. czy przy 2x w tyg, lepiej wtorek i piątek, czy wtorek i czwartek dni treningowe ? 2. Czy nie za dużo serii na daną grupę podczas treningu ? (robię 2 ćwiczenia na [...]
Sorki nie widziałem pytania... U mnie wygląda to tak: Tydz. 1 - legs 1 / pull 1 / push 1 / legs 2 / pull 2 / push 2 / off Tydz. 2 - legs 3 / pull 3 / push 3 / legs 1 / pull 1 / push 1 / off itd ;-) troche sie domyślałem wlasnie tego schematu.. powiem tak : żeby w trakcie off ćwiczyć 6 x week to nie mam aż takiego ciśnienia :D ale na pewno [...]
[...] cel plaska w.serii 100kg zobaczymy czy uda sie do wakacji.z taka.kaloryka, choc nizej.schodzic nie zamierzam, tak jak mowie to nie jest typowa.redukcja tylko odpoczynek od kalorii NIE TRENINGU, Jak sa pytania to sie.klaniam, a tem spam wyzej to dzieki za.pozytywy, a Pawel nie groz mi dobree.xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-05-23 23:49:37
Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]
[...] tym lepiej dla Twojego organizmu. W każdym posiłku staraj się też mieć źródło białka, węglowodanów i tłuszczu (u Ciebie nie wszędzie tak jest). Jakby się udało w miarę równomiernie rozłożyć makroskładniki to też by była rewelacja. Pokombinuj coś, przemyśl, spróbuj ułożyć coś zgodnie ze wskazówkami i wrzuć do oceny :-) Jak masz pytania - pytaj.
Witam, wszedłem na if jakieś 10dni temu. 2000kcal (wiem ze nisko ale wcześniej przy redukcji stopniowo schodziłem i dopiero przy 1800 zacząłem zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około 14-16 do 20-21. Wazę 75kg Bf około 20% może 18. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + zacząłem pracować od [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
