Mam pytania odnośnie montażu poręczy: -jaką wysokość polecacie od ziemi? -jaki zachować odstęp minimalny od ściany która jest równolegle do uchwytów? Nie chce dochodzić do tego metodą prób i błędów więc dlatego pytam by pomogło mi wasze doświadczenie
skończyłam liceum jakie dziwne pytania mogą mnie spotkać?????????????????????????????????????jaką powinnam podać treść motywacji aby się nie skompromitować????????????????????????????? a staram się o pracę w policji
Witajcie! Mam delikatne problemy z odżywkami, otóż.. Chciałbym zakupić sobie następujący zestaw: Xplode Creatine AAKG Olimpa Xplode BCAA Pytania: 1. Aktualnie jestem na takim splicie treningowym nastawionym na delikatnym spalanie fatu przy jednoczesnym pozostawieniu bądź powiększeniu masy mięśniowej.. Bez drastycznego spadku masy ciała ze [...]
Cześć Zastanawiam się jak to wygląda z jedzeniem posiłków i branie odżywek, biorę shocka ze stormem i moje pytania : Przed treningiem godzina/dwie?-posiłek, potem 30 minut przed treningiem shock i od razu po treningu storm i 30 minut po stormie posiłek potreningowy. A na czczo storm ? mieszać w szejkerze wypić i ile odczekać przed śniadaniem ?? [...]
[...] Przy czym będę trenował w domu, dlatego rozważam obciążenie z tworzywa (mniejszy hałas, lepsza amortyzacja w razie upadku). Obciążenie gumowane jest niestety za drogie. Moje pytania biorą się stąd, że ćwiczę już prawie 2 lata na siłowni i doszedłem do wniosku, że oszczędniej będzie jeśli kupię własny sprzęt.
Witam.Chciałbym uzupełnić braki diecie odpowiednimi suplementami.Chodzi mi o okres przed i po treningowy.Oczywiście cel masa. I tu nasuwają się moje trzy pytania. 1.Jakie białko w okresie przed i po treningowym? Dymatize Elite Whey Protein (biała serwatkowe) się nadają? Celowo wybrałem białko, a nie gainera, ponieważ z uzupełnieniem węgli [...]
Witam! Na początek poprzedni temat (1,5 m-ca temu) http://www.sfd.pl/Ocena_planu%2c_17_lat-t726408.html 1,5 miesiąca ćwiczę FBW (ćwiczenia w linku) 3 razy w tygodniu. Odnosząc się do porad w tamtym temacie chciałbym się przesiąść na ten plan (także podany w tamtym temacie): A: klatka, barki, tricepsy. 1 Wyciskanie sztangi płasko 3s 2 wyciskanie [...]
SPRZEDAM LEAN REVOLUTION! NOWY KOSZTUJE 159ZŁ! ja w swoim wzielem tylko 3 porcje i oddam go za 125zł! jak wiemy lean revolution jest bardzo znakomita przedtreningowka :) wszystkie pytania pisac na gg31047587 JESTEM Z GDANSKA! UP Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-29 10:55:01
[...] kreatyny trenuje dobrze ponad rok dosyć intensywnie ale efekt nie jest zbyt dobry i zadowalający jak na taki okrse czasu postanowiłem sięgnoć po kreatyne i tu moje obawy i pytania niejestem chudziną mam 190cm waże 79kg mięśnie są ale małe i niewyraziste chyba że sie napne ale nie o to chodzi. Zastanawiam sie jaką kreatyne kupić i jaki okres [...]
Witam. Planuje wyjechac na 3 miesiace do holandii na plantacje pomidorow i odnosnie tego sa moje pytania co do suplementow. Bedac tam bede pracowal 6 dni w tygodniu po 10h albo i dluzej (nadgodziny) temperatura podobno w granicach 50 stopni gdyz jest to szklarnia. Bedac tam moge nie miec zbyt odpowiedniej diety dlatego stwierdzilem iz moga przydac [...]
[...] u badanego podczas testu. Przeprowadzona prosta spowoduje przecięcie skali maksymalnego zużycia tlenu w punkcie odpowiadającym przewi- dywanej wartościVO2max. teraz pytania:skąd niby wziąść to VO2/min.?i po co je wyznaczać jak i tak najważniejsze jest połączenie wartości średniego tętna z ciężarem ciała lub mocą i wychodzi nam [...]
Witam, czas najwyższy jest wymienić punkty Olimp i tak się skłąda, że między innymi wezmę za nie 7 białek po 2200g i tu pytania: - nie liczy się cena/koszt punktówy, gdyż jest mniej więcej podobny - chodzi mi tylko i wyłącznie o najlepszy produkt: W grę wchodziły by (wg mojej oceny) 1. PURE WHEY ISOLATE 95% (białko głównie po treningu, ewentualnie [...]
Witam mam pytanko. Chciałem zacząć trening ze skakanką. Cel -wzmocnienie mięśni nóg -poprawienie kondycji -szybsza praca nóg -poprawa wybicia Tylko mam 2 pytania. Pierwsze chciałbym trenować tak: skakanka-bieg po schodach i tak w kółko. Czy przez to nie przeciążę mięśni nóg? Drugie pytanie od jakich serii zaczynać skakanie
[...] podniesiony ALAT ale to chyba przez Clena. USG jamy brzusznej, RTG klatki, morfologia, spirometria wszystko spoko Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba łysienia ale to prawo wieku PPM podstawowa przemiana materii: nie rozumiem pytania Wyciskanie leżąc (MAX): NIE WIEM Martwy ciąg (MAX): NIE WIEM Przysiad (MAX): NIE WIEM
Witam jako że wykorzystałem już stary plan i nie daje on efektów postanowiłem go zmienić. Proszę o ocenę planu i ew. korekte Pytania 1 W których ćwiczeniach mam robić 12,10,8,6 a w których 6-8 ? 2 W ćwiczeniach ze sztangielkami też zwiększać ciężar co serie ? Stary plan Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piatek: Barki+Kaptury+Nogi [...]
[...] Mam 18 lat waże 77kg mam 180cm wzrostu, by ułożyć diete korzystam z tematów na forum sfd.pl, lecz mam pare pytań 1850bmr x 1,3(wspolczynnik aktywnosci) = 2300KCAL I teraz pytania. 1. Kupiłem sobie siłownie do domu i ćwicze mam troche masy mieśniowej nie chce jej stracić. 2. Prosze o procentowy rozkład B, WW , T dla mnie. 3. Ile odjąc kcal od [...]
[...] Dieta Zbilansowana redukcyjna, 2000 kcal, B:160 T:74 W:168. Trening siłowy 3godz w tyg, bieganie co drugi dzień, ok. 2-godzinne mecze w piłkę raz w tyg. Moje pytania: 1. Jaki mniej więcej %bf posiadam? 2. Czy dużo zostało fatu? (nie jestem w stanie ocenić, ciągle widzę grubasa w lustrze...) Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: [...]
[...] diety.Ogolnie jest mi dosc ciezko bylo przybrac na wadze, ale udalo sie:) Chcialbym teraz zrzucic troche tu i tam i miec podloze do zrobienia duzo lepszej masy. Mam rowniez pytania: 1) odnosnie bcaa nalezy brac przed treningiem, czy moze byc po treningu a przed areobami? 2) jakie bialko kupic mix czy izolat? A teraz troche liczb: [...]
