SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie o odżywki olimpa!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 592

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 803
Witajcie!

Mam delikatne problemy z odżywkami, otóż..
Chciałbym zakupić sobie następujący zestaw:
Xplode Creatine
AAKG Olimpa
Xplode BCAA

Pytania:
1. Aktualnie jestem na takim splicie treningowym nastawionym na delikatnym spalanie fatu przy jednoczesnym pozostawieniu bądź powiększeniu masy mięśniowej.. Bez drastycznego spadku masy ciała ze względu na moją budowę i zachowania organizmu.
Czy takie combo odżywek jest dobre dla tego typu treningów, zależy mi na pompie oraz pobudzeniu na treningach?

2. Czy tą krete Xplode bierze się tylko w dni treningowe? Bo nie za bardzo rozumiem. Dawkować ją jak na etykiecie? CZYLI Spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. 1 porcję (5 g proszku - 10 jednostek = 1/4 miarki lub 1 płaska łyżka stołowa) rozpuścić w 125 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu.

3. Czy potrzebne są te aminokwasy Xplode? Nie wystarczy samo AAKG?

O mnie:
4 lata na siłowni, 181 cm / 83 kg, aktualna dieta(przykładowy dzień treningowy bez biegania):
I:
Płatki owsiane górskie 80g
Owoce suszone 30g
Jajecznica z 4 jaj rozmiar L
Oliwa z oliwek 20ml
II:
Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g( 2 duże kromki)
Pierś z kurczaka grillowana/pieczona 150g
Dowolne warzywa
III:
Karkówka wieprzowa 200g
Makaron pełnoziarnisty 100g
Dowolne warzywa
IV:
Makrela wędzona 200g
Dowolne warzywa

Przed treningiem:
Makaron pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 20ml

Po treningu:
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 150g


To jest dzień w którym mam siłownie, w dni nitereningowe tnę delikatnie węgle i BIEGAM.
3x siłonia, 3x bieganie


pzdr


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 22

Waga: 83

Wzrost: 181

Cel cyklu: redukcja przy jednoczesnym zachowaniu m.m.

stosowane już wcześniej suplementy : mono, witaminy (pół roku temu)

Uprawiane inne sporty: bieganie

stosowane wcześniej spalacze : nie stosuję, nie mam zamiaru.
mój organizm odwala dobrą robotę :P


suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MZB, tran, witamina C

ilość dni wolnych od kreatyny: 7

przewidziane finanse na cykl: 200-300

uwagi i sugestie: pzdr

Staż treningowy: 4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150813
1. - jest OK, ale na pobudzenie nie licz.

2. bierzesz codziennie, 2 - 3 porcje po 3 - 6g na dawkę

3. BCAA fajna sprawa, ale wiele zalęzy od bilansu - im bardziej obcinasz, tym BCAA bardziej potrzebne.

Urozmaicaj dietę, pamietaj o warzywach, pieczywo pakowane jest raczej średnim pomysłem, ale jak nie masz sensacji i wzdęć - to jedz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7147 Napisanych postów 146107 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1169158
1. cel malo realny. palenie fatu i utrzymanie masy ok, ale nie masy ciala jako ogółu.
suple ok.

2. tak jak na etykiecie.

3. to juz zalezy od odzywiania. bcaa jest dodatkiem ktore mozna dodac jak sie ma juz dopieta diete w formie dodatku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 803
dzięki za odpowiedzi.

ale na etykiecie wskazuje ze mam jeść tylko w treningowe.. to jest dla mnie dziwne ponieważ brałem stacka poprzednio 2 lata temu Storma to tam się brało nawet w nietreningowe - 2 porcje.
a tutaj tylko w treningowe, hm

"Spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. 1 porcję (5 g proszku – 10 jednostek = 1/4 miarki lub 1 płaska łyżka stołowa) rozpuścić w 125 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu.
Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Dopuszczalne wytworzenie się osadu nie wpływające na jakość produktu. "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150813
moim zdaniem w/w dawkowanie wcale nie oznacza, że masz jeść tylko w DT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 803
no właśnie dziwnie to napisali, że nie za bardzo to łapię.

@faftaq słuchaj co może polecić zamiast tego pieczywa pakowanego hermetycznie?


No i byłby sens brać AAKG przed treningiem a po treningu ładować BCAA Xplode?

Zmieniony przez - BzS w dniu 2011-05-27 17:32:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150813
ryże, kasze, ewentualnie płatki owsiane, nawet warzywa i owoce (te w umiarkowanej ilości), czy też dobrej jakości świeże pieczywo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 803
thx, jak z tym AAKG i BCAA Xplode'a?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7147 Napisanych postów 146107 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1169158
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Scitec Myometh - opinie?

Następny temat

Blastex AAKG Forte