Senku, na te pytania moge Ci sam odpowiedziec 23. Jak trenujesz siłowo, jakie ćwiczenia siłowe polecasz? Wykonywane cwiczenia silowe to mnostwo klinczu + czasami proste cwiczenia ciezarkami. Tajowie nie cwicza dynamiki w taki sposob jak np. Holendrzy 24. W jaki sposób budujesz kondycję? Bieganie 1-2x dziennie + intensywne tarcze + inne cwiczenia [...]
W sumie to dobrze że pytania się powtarzają-doradzamy na zasadzie kopiuj/wklej.Choć czasem padną dosyć ciekawe pytania na które wypada odpowiedzieć obszerniej:-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do tego pytania czy nie zamienić przedramion z brzuchem w tygodniu, to już nieaktualne, bo znalazłem artykuł, że przedramiona najlepiej robić z bicepsem. Tak więc zostały tylko te pytania: 1. Czy to ćwiczenie: "wiosłowanie sztanga nachwytem do brzucha 3 x 12-8" nie lepiej zrobić podchwytem, czy może lepiej nie cudować (nie chcę żeby jedna [...]
Nie chce masy .. Chcę na rzeźbę głównie na brzuszku i klacie mi zależy. Pytałem o odpowiedzi na pytania a nie inne komentarze tak jak mówiłem. A na masę nie będę robić bo nie mogę nic przytyć zresztą już próbowałem. A jak sie jest grubszym to wcale nie jest łatwiej wyrzeźbić brzuch i klatke, jedynie co daje to więcej siły potem ;) Podtrzymuje [...]
Tak ten post umieszczałem już na forum ale nie otrzymałem odpowiedzi na wszystkie pytania a te które otrzymałem nie były do końca jasne i zadowalające. Przepraszam że tak pisze ale chciałbym konkretnej analizy mojego postu dlatego napisałem na Facebooku do pana Michała Karmowskiego ale nie otrzymałem odpowiedzi. Czy lepiej będzie jak zadam te [...]
Tak na początek może przeredaguj posta bo jest tego tyle że ciężko ogarnąć pytania zadaj w punktach wtedy łatwiej uzyskasz odpowiedzi na poszczególne pytania. Posiłki też bardziej szczegółowo napisz co na dany posiłek jesz.
[...] jest układana pod ten yebany klucz, a nie czytają nawet twoich wypocin tylko fragmenty czy mogą zaliczyć do klucza także paranoja.To samo analiza tekstu, takie poyebane pytania żeby tylko w głowie piszącemu zawrócić. Poza tym w tym roku wykorzystali tekst jakiegoś gościa, który potem sam odpowiadał na pytania do swojego autorskiego tekstu i [...]
Co do Twojego pytania w temacie: "...Ale jest też szansa na to, aby zbudować conieco. Wyjściem z sytuacji jest przesunięcie balansu w stronę okna, kiedy spożywamy posiłki. Zapominamy o 18/6,19/5,20/4 czy 22/2 Idziemy w stronę 16/8,lub bardziej 14/10,13/11 czy ostatecznie 12/12..." Solaros a tutaj znajdziesz chyba wszystkie odpowiedzi na [...]
[...] rowerze wieczorem. Niestety nic z tego nie wyszło. Pozatym z nogami byłoby już za dużo. Pytania: 1.) To śniadanie z blendera - zmielony mix. Co do samego śniadania mam dwa pytania...po pierwsze czy nie przesadziłem z węglami bo chyba tak...(pewnie będzie sok 100% marchwii do wywalenia) ? ...po drugie w tym śniadaniu nie ma fajnego białka ale [...]
Widzę Kolego, że przede wszystkim powinieneś poczytać wytłuszczone tematy bądź poszukać podobnych w archiwum, gdyż niektóre Twoje pytania sugeruję dużą niewiedzę, a w sporcie który bazuje na poznaniu własnego organizmu i poszerzaniu zakresu swej wiedzy, stanowi to dużą przeszkodę. Niemniej postaram się pokrótce odpowiedzieć na Twoje pytania: Masa: [...]
Mówiłem, że od wyglądu brzucha zależy głównie dieta i poziom bf. Boże, co to za pytania w ogóle... Jak chcesz wyrobić kondycję jak nie możesz się przemęczać? Co do mięśni mówił, czytasz co piszę? Nie ma po co biegać i pływać w jednym dniu. Staraj się po prostu pływać z każdym dniem coraz więcej i tyle. Zadajesz takie pytania, na które nie ma [...]
Witam ..do rzeczy trzy szybkie pytania 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii na pewno nie wolno i nie mozna rezygnować z tłuszczu w diecie, ze wzgledu na szereg funkcji jakie pełni w organiżmie [...]
[...] nie licząc wagi gryfu: 10x15kg, 10x15kg, 8x17,5kg, 6x20kg - uginanie sztangielek na biceps + francuskie sztangielką na triceps naprzemiennie po 3 serie Mam 2 ważne dla mnie pytania: 1.) Nie mogę sobie z tym przysiadem poradzić, nie wiem czy do pełnego przysiadu, czy do kąta 90stopni w nogach, ciężary zerowe, koszmar. Do tego nie wiem czy robiąc [...]
[...] by to wystarczyło by budować nową tkankę. Taka osoba to tak zwany"średniozaawansowany" lub "zaawansowany" oczywiście ty nie jesteś ani jednym ani drugim skoro zadajesz takie pytania. Proponował bym doszukać się jakiegoś dobrego FBW i trenować sumiennie. Ćwiczenia na wolnych ciężarach i myślę że będzie dobrze. Zanim zadamy pytanie to czytamy --> i [...]
1. Olej lniany -30-35zł/l, mózg wołowy (w nawiązaniu do pytania 4.) 2. Tak, kolejne pytania o IF kieruj do działu "Forma po męsku". 3. Policz używając wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html To będzie jedynie teoretyczne wyliczenie i musisz dojść sam w praktyce, lepiej [...]
Są pytania nawet o wymiary nalepki, wymiary tablicy, wymiary drążka egzamiantora%-) ale już znam odpowiedzi, nie dokładnie ale jak zobaczę to będę wiedział która odpowiedź jest tą dobrą. Serio, nie jest ciężkie tylko trochę na spinie wszedłem, dodatkowo myślałem, że już mnie nie dopuści bo się spóźniłem i tak się wszystko nałożyło. Trzeba trochę [...]
[...] na początku okresu przygotowawczego. Treningi kondycyjne opierają się głownie na bieganiu. I tu bardzo dużo zależy z jakiego pułapu startujemy, tzn. (nawiązując do kolejnego pytania odnośnie badań wydolnościowych, takich jakim byli poddawani uczestnicy drugiej serii MMAster) przed rozpoczęciem cyklu mam przeprowadzane badania w 4SportLab – Michał [...]
[...] jajka INFO: Pierwszy trening rozpisany przez Antka,było zamieszanie,nagrywałem,ale się udało wszystko,czekam na ocenę.Dieta ok choć dziś skończyłem 18LAT! 8-). Pytania: Mam pytania odnośnie treningu pull: pull: Drążek 5x max -Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 pochylenie czyli lekkie pochylenie nie poziomo do podłoża ? [...]
Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !
