[...] przyrostow w 2 miesiace ,nie bede zadawał pytan w stylu co zrobic aby ,,przypakowac ,,na wakacjie .Wiem ze dobra sylwetka to owoc dlugoletniej pracy ,dobrej diety i suplementacji. Bede starał zadawac wam przemyslane pytania a jak bede cos wiedzial to i sie pochwale :) p.s zdiecia i wszystkie wymiary uaktualnie na dniach pozdrawiam Michał
[...] ud) Wspięcia na palce z obciążeniem ( łydki ) Tak więc chciałbym osiągnąć czas na 1000 2:50, to pewnie będzie trudne ale chce chociaż zejść poniżej 3 minut. Mam takie pytania: czy mój plan treningowy jest dobry? ( czasy na tempówkach regularnie zmieniam i zwiększam też dystans z 20 na 22, potem na 24 okrążenia... ) Czy jest możliwe [...]
[...] że na koloniach nie dam rady trzymać diety bo nie będą specjalnie dla mnie gotować kurczaka i ryżu :P No i oczywiście z treningiem także będzie kłopot, gdyż w pobliżu nie ma siłki… I tutaj moje pytania. Co doradzilibyście abym zabrał ze sobą? Jaka odżywka pomoże mi choć trochę zastąpić normalne posiłki. Z góry dzięki za pomoc i Pozdrawiam ;)
.klatka -wyciskanie plaska 1seria rozgrzewka 4 serie progres -wyciskanie na skosie w gore 3 serie hantlami na zmiane z wyciskaniem glowa w dol progresja -rozpietki 3 serie progres 2.plecy ściąganie do klatki lub podciąganie na drążku nachwytem potem wiosłowanie sztangą podchwytem wiosłowanie na wyciągu poziomym i na koniec hantlem i coś na [...]
Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Chciałbym przytyć stąd mam pytania : Co powininem jeść? Ile powinienem jeść? Prosiłbym o pomoc, gdyż zupełnie się na tym nie znam. Mam również pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu? Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-12 17:40:46
[...] ma jakies uwagi/propozycje z checia wyslucham i poprawie. W 2 poscie zamieszcze diete. Trening planuje na okolo 1.5~ miesiaca. Trening o godzinie 11.00 ( uprzedzam nastepne pytania ;p ). Mala rozgrzewka a po niej plan wlasciwy. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, [...]
[...] no i zakupiłem sobie Leviathana więc nie ma żartów :) Diete miałem ale postanowiłem ułózyć nową tym razem na redukcje. w tym temacie będę chciał się was radzić zaczne od pytania o rozkład % W B T, później w kleje dietke. Mam zamiar leciec 55% 30 % 15 % jest to dobry pomysł?? treningi jako tako mocne przerywam (trenuje lekką) a mam zamiar [...]
[...] mówię ze ten dział wydał mi się najodpowiedniejszy a jak nie to sory. do rzeczy mam kilka pytań chce poprawić swoja kondycje ale nie chce tracić tkanki mięśniowej i tu moje pytania 1.Czy HIIT 3 rundy po 5 min po treningu na siłowni poprawia moja kondycje i czy nie stracę za dużo mięśni 2. jeżeli odp. na 1 pyt. brzy ze się nie nadaje to czy [...]
[...] budowac mase miesniowa dobrze mowie?? przeglądam diety przykładowe na tych forach i na jedzenie piersi z kurczaka co dzien mnie nie stac...wogole na takie diety...niewiem jak je układac...z tymi kaloriami dobrze wyliczyłem ? a tłuszczy i innych ile trzeba na kg ciała jesc? przydała by sie sensowna odpowiedz na wszystkie pytania z góry dzieki.
[...] jak wyglada kwiestia treningow BJJ w gliwicach? Od niedawna mieszkam w tym miescie wczesniej troche trenowalem capo ale to nie to... wiec chce zaczac trenowac BJJ i stad moje pytania. Czy BJJ jest tylko w Kodokanie jak wygladaje treningi? Czy w wakacje tez sa tam treningi? Co potrzebowalbym na poczatku? jaki stroj etc.? Z gory dzieki za info!
[...] warzywa, 2 lyzki oliwy z oliwek. 19:00 Serek bialy pol tlusty 100g,warzywa. 22:00 Serek bialy pol tlusty( ile go tutaj wcisnac? ) 1 lyzka oliwy z oliwek, lyzka kakao. I pytania: 1. Czy w dni kiedy chodze na silownie po treningu na biezni moge robic interwaly 20 minut czy niebardzo? Jesli jeszcze beda to w postach. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Nie znalazłem dobrego tematu o tym (albo słabo szukałem albo nie ma) wiec go robie O czym? Chodzi mi o uda a dokładnie ćwiczenie ich By ćwiczyć uda trzeba chyba zawsze przeciążać też stawy kolanowe, co nie jest przyjemne ani fajne, jestem akurat w wieku (16 lat) w którym urosną mi tylko nogi a że nie jestem największy (175cm) chciałbym jeszcze [...]
Map dwa pytania pierwsze dotyczy aerobicznej szóstki weidera mianowicie, chodzi o ilość powtórzeń i sposób ich wykonywania, którego nie jestem pewien dajmy na to 2 dzień ćwiczeń, w pierwszym wykonujemy 1 serie, w drugim już 2 i teraz pytanie czy najpier wykonuję wszystkie ćwiczenia bez przerwy określoną liczbę powtórzeń? I to jest jedna seria? A [...]
[...] w grę, bo jak wiadomo jest droga. I proszę nie miauczcie mi tutaj, że drogo, że nie nowe bo stan sprzętu jest naprawdę dobry i do tego oferuje własny transport, co z pewnością jest dużym atutem (zwykle jest z tym problem). Wszelkie pytania i sugestie kierować na gg : 1319005. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - _SuMo_ w dniu 2009-07-15 21:17:35
http://www.allegro.pl/item689178634_gainer_1_4_8_kg_plus_super_gratisy_wszystko_nowe.html zapraszam do kupna heh:D w razie jakies pytania to piszcie Zmieniony przez - misiek3222 w dniu 2009-07-17 08:07:08
[...] ułożyć nowy plan ze szczególnym naciskiem na klatke (głownie pod wyciskanie sztangi) a także na barki, oczewiście ćwiczę całe ciało ale te partie mam nieco w tyle. Zacznę od pytania z podziałem na dni: 1)Klatka + Triceps (PONIEDZIAŁEK) 2)Plecy + Biceps (WTOREK) 3)Nogi + Barki (CZWARTEK) 4)Klatka + Biceps (PIĄTEK) Tak może być? Wiek: 19 Staż: 6 [...]
[...] kostka sera chudego, maślanka, szczypior) - chcę powrócić również do biegania (również wieczory ok 20-21) 2 lub 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (przy HR 65-85%) pytania: 1. jaki antykatabolik najlepszy dla mojego przypadku? (cena raczej średnio-niska) 2. czy i jeśli tak to co jeść przed ok 19 i po bieganiu po 22 jak zaraz mam się [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum, ale nie pierwszy raz z niego korzystam. Mam do forumowiczów dwa pytania: 1- Czy istnieje coś takiego jak np. koszulka która waży np. 10 kg bądź inne części garderoby o zwiększonej masie jak buty,pasy,frotki ? 2- Niezwiązane z tematem, czy wyprowadzanie (oczywiście poprawnie technicznie) [...]
