pytania

Cześć ! Zwracam się do was po to by odpowiedzieliście mi na moje pytania i poradzili , a wiec przechodze do pytań ( odpowiedzi prosze numerować :)) 1. Czy treningi poniedziałek , środa , piatek są lepsze od tych codziennych znaczy (pon,wt,śr,czw,pt)? 2. Jakie ćwiczenia najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej nie spalajac przy tym miesni ? [...]

Witam! szukalem ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jestem w posiadaniu HMB olimpu 1250mg 150kaps 1. ile powinien trwac cykl (z mich obliczen wyszlo mi ze starczy na 5,5tygodnia) 2. ale jak je przyjmiwac w dni treningowe na bank rano wieczorem po i przed treningiem a jak w DNT? tylko rano i wieczorem ?? zamierzam tez kupic do [...]

[...] dosyc zadowolony Tym razem chce zrobic 1 HST (cel masa) -wiek 19 -waga 73 Plan: 1. Siady/Martwy ciag 2. Wiosłowanie 3. Płaska 4. Wycisk na barki i teraz pytania: 1. Z racji ze mam słabe plecy chetnie dorzuciłbym jeszce jakies cwiczenie na nie, niestety w podciąganiu jestem kiepski a wyciągu nie mam.... 2. Opłaca sie [...]

Witam ! Po przerwie 4 miesięcznej zaczynam od nowa, leci już 2 miesiąc. Poprawiłem stary plan, który wygląda : Poniedziałek : Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 s 8x wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4s 8x Rozpiętki 3s 8x Biceps Zginanie rąk ze sztangą w staniu 4s 8x Zginanie rąk sztangielkami ( lekko przykucam opieram się [...]

Witam! Szczerze mowiac jestem poczatkujacym w tym temacie i pewnie podobne pytania pojawiaja sie tu bardzo czesto, ale niestety jestem zmuszony je zadac, bo jak widze starsznie duzo wszystkiego jest na rynku wszelakich odzywek itp. i nie wiadomo na co sie zdecydowac. Po tym przykrotkim wstepie przejdzmy do szczegolow. Mam 172 cm wzrostu i wagi [...]

Cześć. Otóż skazany jestem na redukcję w mieszkaniu, na rowerku stacjonarnym. Generalnie mam jedno ważne pytanie, dotyczące HIIT. Najpierw odpowiedzi na wymagane pytania: Wiek: za 1,5 miesiąca będzie 20 Waga: ~100 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Redukcja) Chodzi o to, że w marcu ubiegłego roku musiałem przestać kafarzyć, matura, potem wakacyjna [...]

[...] Czy moje obliczenia są jakieś trefne albo źle przeczytałem artykuł. Moja wnikliwość wzięła się z tego, iż czytałem kilka przypadków osób ważących o wiele mniej ode mnie, młodszych i niższych, którzy w swojej diecie potrzebowali 480 gram węglowodanów i tylko 65 gram tłuszczy. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź w granicach pytania. Pozdrawiam :)

[...] Moje "postępy" to jakieś 75kg wyciskania (1 powtórzenie) na klatkę oraz 70 pompek (tylko to mierzyłem). Teraz pewnie bym zrobił z 60kg, i około 30-40 pompek. Nurtujące mnie pytania; jaki trening wybrać oraz jaki dać bilans kaloryczny? Myślę o FBW lub o splicie ( Split - partia 2x/tydzien), natomiast największy dylemat mam z dietą - jestem imo [...]

[...] nóg w siadzie 3*10 -wspięcia na palce stojąc 3*15 -zginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3*10 -wyciskanie sztangi zza karku 3*10 -unoszenie hantli do przodu 3*15 -unoszenie hantli na boki 3*15 Byłbym wdzięczny gdybyście to ocenili, podpowiedzieli co poprawić. Nie wiem co jeszcze mam napisać, proszę o pytania jakby co. Z góry dzięki :)

Witam wszystkich! 8-) Nadszedł miesiąc, który planowałem już od dłuższego czasu - czytałem wiele na temat dopingu i wiem już coś na ten temat, ale jednak nigdy jeszcze nie stosowałem. Mam 10 ml propka 100 mg/ml i 200 winka 10 mg/tab - wszystko z Alchemia Pharma. Pytania wypisze w podpunktach, aby mi i Wam było łatwiej, trzymajcie: 1.Prosiłbym Was [...]

MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 HANTEL=15 KG W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG. NO [...]

[...] Olimp Carbo 40g B/T/W: 27/0/38 KCAL: 260 GODZINA 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100g B/T/W: 19/5/4 KCAL: 133 ŁĄCZNIE B/T/W:218/115/306 NA KGMC: 2,7/1,4/3,7 KCAL: 3095 Moje pytania teraz :) 1. Czy to może być? 2. Czy po wpi i carbo brać po aerobiku czy zaraz po treningu siłowym? 3. Zastanawiałem się nad czerwonym mięsem, polecacie coś i zamiast [...]

[...] jeszcze 10x testa? Uniknąłbym chyba w ten sposób problemów z kuśką bo teść już chyba przestaje działać a dekson sie rozkręcił i mi mota w życiu seksualnym. Także dwa pytania - dokupować 10x tescia propio? Bo mam atrakcyjną cenę. Drugie - hcg i clom zakupiony, bo jakim czasie zarzucić? Bo znam już tak skrajne opinie, że prosiłbym o [...]

[...] że ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, jestem na redukcji, odżywiam się prawidłowo, przed snem nie pije żadnych energetycznych napojów, a jem 3-4 h przed snem, dochodzę wreszcie do pytania - czy taki stan rzeczy może spowodować jakieś zaburzenia w trawieniu pokarmów, a co za tym idzie - na tworzeniu się tkanki tłuszczowej ? Wiem, że regeneracja jest [...]

[...] więcej treningu, a obręcz barkowa i przedramiona trenowane są chętniej, bo często są to treningi krótsze i lżejsze. Chciałbym poznać Waszą opinię. Oprócz ogólnego pytania powyżej mam jeszcze bardziej indywidualne: robię trening split 3x w tygodniu, gdzie każdą partię mięśniową trenuję raz w tygodniu; czy chcąc bardziej rozbudować [...]

[...] Wiem że mam dopiero 17 lat, mało ważę, ale jednocześnie zdaję sobie sprawe co robię, wiem jakie są zagrożenia, więc nie piszcie czegoś w stylu „jesteś jeszcze młody" czy „nie wiesz co robisz" tylko odpowiedzcie na pytania bo po prostu chcę mniejszego zła dla swojego zdrowia i rady specjalistów. Z góry dzięki za mądre i szczegółowe odpowiedzi

[...] /8 Przysiady z hantlami Brzuch : Brzuszki 20/20/20 Info o mnie: Wzrost 176cm , waga 61kg,staż ok.4 miesiące P.S Większąść ćwiczeń wykonuje na atleasie,to ja robie tak : w pierszej seri biore 30kg,w drugiej 40kg, w trzeciej 50kg i w czwartej też 50kg Oto mój plan mówcie swoje opinie. Bardzo prosze o opinie i uwagi lub pytania z góry thx

[...] Zrobil tylko USG (chyba tak sie to nazywalo, ale moglem pomylic nazwe) i pomacal i juz od razu wiedzial.. ale widzialem po nim, ze nie jest na 100% pewny, bo zadawalem pytania i widzialem, ze nie chcial odpowiadac. 5) czy niedobor testosteronu moze byc przyczyną młodego wyglądu u mnie? Mam 24 lata, a niektorzy mi daja nawet 16 :O To mnie [...]

[...] psychiką, samopoczuciem, stresem oraz społeczeństwem i kulturą które nas otaczają. Bardzo dziękuję Wam za poświęcony czas. link do ankiety: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSde25z-J50AChj9qW-BY8ixPgK_fMcmqJqbFvDJiqQjqK4m1A/viewform?usp=sf_link Wszelkie pytania oraz uwagi możesz kierować na adres mailowy [email protected]

[...] 99 kcal Suma: 1755 kcal Wyszła mi niezła różnica (150 kcal, co w ciągu tygodnia daje 1050kcal) z tym co kombinowaniem na oko. Którym wyliczeniom wierzyć?? Jeszcze dwa pytania... 1. Gdybym chciał robić mase to dodać 500 kcal, czy może zacząc od innej ilości? 2. Jakie zapotrzebowanie na BTW jest przy takim celu (zrzucanie brzucha, [...]