pytania

[...] Posiłek 6 (kolacja) mieso + węgle + tłuscz + warzywa / owoce. Warzywa / owoce dodajemy do kazdego posiłku oprócz okołotreningowych (wliczamy kcal do dziennej sumy) 4. Co do pytania czy mozna jesc codzien to samo -- chodzi tu o mnotonnosc -- odpowiedz jest jedna nie mozna, znaczy sie wiadomo jesli chodzi np. o białko masz do wybory ryby morskie, [...]

[...] odciski coraz większe, potem przeszkadza to przy podciąganiu na drążku i nie jest za ciekawie. Czytałem, żeby ćwiczyć ten uchwyt, żeby nie używać rękawiczek itp, ale coraz bardziej się nad tym zastanawiam. Uprzedzając pytania: magnezję stosuję, a chwytem "zamkowym" nie jestem w stanie zrobić nawet powtórzenia, bo tak mi się kciuki miażdżą.

Masz 32 lata a zadajesz pytania na poziomie gimnazjalisty, najlepiej żeby ci pod nos rozpiski podsunąć prawda? ;-) Nie ma diety na pstryknięcie, sam musisz sobie dobrać odpowiednią podaż b/w/t kalorie odpowiednio do celu, brakuje ci podstaw- Działy Junior i w nim podwieszone tematy, dział Odżywianie.

Markoto dzięki :D a najfajniej mi się słucha jak moja mam sama odpowiada na wszystkie te pytania recytujac zasady co jedzą ladies niczym 10 przykazań :D pranie mózgu zakończone sukcesem. Mnie czeka pierwszy trening personalny w przyszłym tygodniu. Nie mogę się doczekać ciekawe ile rzeczy mam do poprawki ;)

[...] lat nie tknąłem sztangi w treningu klatki i żyję i jestem zadowolony. Teraz planuję wrócić na jakiś czas - ale przerwa była bardzo długa i klatka na tym tylko zyskała a nie straciła. Od takich spraw jest temat z pojedynczymi pytaniami. Radzę tam następnym razem zadawać tego typu pytania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-12 12:46:20

[...] będziemy przeprowadzać bezpłatne konsultacje z zakresu kulturystyki i fitness. Dodam że są one bardziej wymierne niż te online bo widzę Was w realu... Będziecie mieli też okazje poznać sponsora działu Michała 7 Nutrition i zadać mu nurtujące Was pytania o suplementację czy nowe produkty!!! Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-06-12 13:15:45

Wejdź w działy "Odżywianie"i"Trening dla początkujących",przeczytaj posty podwieszone i będziesz miał podstawową wiedzę i odpowiedzi na swoje pytania.Pozdrawiam.

siemanko słyszałem że gdy się trenuje na siłowni piwo nie jest wskazane. Wiem też że alkohol wypłukuje białko z organizmu.Lecz chciałbym się zapytać co z piwem bez alkoholowym,na puszcze jest napisane 0,0% i dodam że jest to warka smakowa.Czy więc takie "piwo" jest zdrowsze od normalnego zawierającego w sobie 5,6% alkoholu.

Jak to przeskoczyła kość? Przesunęło się coś? Zwiększył się obrzęk? Czujesz. że operowane kolano jest cieplejsze od zdrowego? Jeśli odpowiedzi na wszystkie te pytania brzmią "nie", to prawdopodobnie nic się nie stało :) A gdzie operowałeś? Zmieniony przez - kostyn w dniu 2014-06-12 15:23:38

Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 [...]

[...] po to by tzw. ładowanie udało nam się znakomicie nie sprawdza się na każdym. Od czegoś trzeba jednak wyjść i można to przetestować w czasie okresu przygotowawczego –czego jestem zwolennikiem. Dodam na koniec że sprawa ma się troszkę inaczej u kobiet. Odpowiem na wszelkie pytania, gdyż ilu zawodników tyle sposobów i teorii do nich pasujących.

Dwa pytania 1. robie mase i jak jest lepiej? jedzac czesciej mniej czy wiecej ale rzadziej ? 2. i czy posilki powtarzac codziennie mniej wiecej w tych samych godzinach czy to nie ma roznicy ?

[...] ryb itd I zawsze trzymam deficyt kalori 500/dzień. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, + moge jeszcze 3x w tygodniu robić kardio (bieżnia 40 min na tętnie 75 % ). Moje pytania w waszą strone to : 1.Czy te 3 % przez te 2 miesiące to wmiarę ok wynik? 2. Czy dalej trzymając się tego co robi e to będą utrzymywać się efekty? 3.Czy z takim [...]

Przeczytałem sobie kilka informacji na temat progresji obciążenia ( o rok za późno) i mam do was pytania: 1. Czy przy masie zakładaliście progresje bezpieczną, "odczuciową/indywidualną" czy agresywną? 2. Czy mieliście cel liczbowy w danym ćwiczeniu/partii? 3. Czy przy masach 6 miesięcznych nie odczuwaliście zmęczenia stawów? 4. W ilu % udało wam [...]

[...] każdego z osobna :) Problem mój jest dość dziwny, i mimo że długo czytam wypowiedzi z tego forum, bo już będzie to chyba 3 rok, nie umiem sobie odpowiedzieć na mój problem pytania. Najpierw info. Wiek : 21 Waga : 110 wzrost: 184 Poprzednie diety: kilka lat temu, udało się zbić jakieś 10/15 kg - zbilansowana dieta, aeroby, siłownia, dość [...]

Solaros pozostaje mi tylko pogratulować ;-). Kawał dobrej roboty.. miszcz_ban jak masz jakieś pytania to otwórz temat w odpowiednim dziale.

widzicie daty? jak sa jakieś pytania zakładamy swój temat z ankieta i się pytamy

Witam :D Postaram się wyjaśnić wszystko najdokładniej jak potrafię tak żebyście mieli łatwiej. Poniedziałek, Środa, Piątek Ćwiczę drugi tydzień, trening FBW podzielony na A i B. A : Przysiady ze sztangą na barkach 5x12 Wyciskanie leżąc 5x12 Rozpiętki 3x12 Wiosłowanie sztangą 4x12 OHP (Wyciskanie z barków) siedząc 5x12 Uginanie Ramion ze sztangą [...]

Cześć, zamierzam niedługo przejść pierwszy cykl. Dosyć szybko, ale jestem w pełni zdecydowany.

Siema jestem na redukcji nie wiem czy ankieta do tego pytania jest potrzebna otoz obecnie miesiac bralem efedryne 2 tabs dziennie 1 ranno po sniadaniu i 1 przed treningiem i pytanie brzmi czy z t5 tez tak moge leciec czy tylko przed treningiem 1 tabs?