[...] Ćwiczę od 3 miesięcy. Jak za czołem ćwiczyć miałem 183 cm 60 kg. W 3 miesiace przybrales 12 kilogramow ? Jesli te kilogramy to miesnie to dziwie sie,ze zadajesz jakiekolwiek pytania bo odkryles diete i trening cud :D A tak powaznie to cos tu chyba krecisz albo jakas literowka ci sie przytrafila. Zajmij sie treningiem domatora.Cwicz z [...]
[...] z tymi utrzymaniami i interwałami? Może jednak lepiej aeroby tylko wiele osób sie żali że słabe efekty. Czekam na odpowiedzi i będę dalej pracował nad dietką i treningiem, pytania i rzeczy do oceny będę zamieszczał tutaj. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]
Siema wszystkim,mam 13 lat za 2 miechy 14,1,89 wzrostu wagę 110kg biceps 36cm reszte wymiarów niestety nie znam.Mam 2 pytania czy możliwe abym był mezomorfikiem ? starałem się poczytać o tym. Ekomorfiekiem nie jestem,zastanawiam się czy może endo albo mezo bary masz szerokie mocne wskazujące na mezomorfika przyrost mieśni też mam duży po [...]
Witam ,mam drobny problem bo chcialbym od tego roku zaczac chodzic na silownie ,jednoczesnie trenujac muai thai (boks tajski) , no i fajnie bylo by dozucic do tego bieganie , tlyko nie wiem jak to uporzadkowac ,zakladajac ze treningi bede mial wtorek i czwartek , to jak dopasowac bieganie i silownie. mozna zrobic pon,sroda,piatek silownia, a kiedy [...]
[...] za nic nie mogłem "przejść" tych 8 a w ostatniej ledwo 6 zrobiłem.Tak więc przeba by jakoś to zmodyfikować... Reszta poszła wmiarę sprawnie i ok. Ponawiam pytania o ośle wspięcia i brzuch. Tak przy okazji : Czy to ,że kończę teraz (8 powt) trening w pół godziny to jakieś nie normalne ? Zmieniony przez - Armagedda w dniu [...]
Podczepiam się do pytania Ja osobiście biorę ZMA i witaminki olimpa , co jeszcze mozna by było dodać?? aaa i w najbliższym czasie lecę po coś na stawy, i ścięgna myślę o flexicie cały czas . A cos na dobra kondycja bo jak założyciel tematu ćwicze 4 razy w tyg w tym 2 ostro TKD po treningu jestem zjechany i biore zma przed snem a rano [...]
Chciałbym zacząć stosować dietę redukcyjną ale mam pewne pytania. Kiedy miałem problem z wagą stosowałem coś ala Low-Carb (z tym, że z dość dużym bilansem ujemny kcal - efektu jojo o dziwo nie było - jeśli już to minimalny - schudłem z 25 kg w poł roku, poźniej przez następne pół przytyłem około 8 - ale przyznam się że jadłem dośc sporo) Na [...]
wyniki +- 1szy cykl jak wygadał?już widze,że sama deca,trochę bez sensu,drugi zró z głową.Ale dobrze,że przynajmniej dieta jest,cieszę się. Co do pytania,to połączenie ok na krótki szybki cykl,góra na 6 tyg bym proponował.Dieta to podstawa,pamiętaj. Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2008-01-03 19:57:30
[...] napisze planu ani diety. Masz pełno materiałów które są tutaj po to abyś mógł samodzielnie ułożyć zarówno diete jak i plan. Wystarczy poczytać, a jeśli będziesz miał jakieś pytania to na pewno ktoś Ci pomoże ... Może pare rzeczy na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
a co do zawodów... przygotowuje sie do debiutów... a te pytanie to takie ogólne pytania ziomków na siłce... dlatego sie pytam bo myślą ze pojada na koksie.i już beda wielcy itp..;he .... usłyszeli ze ja będę startował to i oni wiecie ... e tam szkoda gadać ...dlatego chce im kogos opinie i sugestie przytoczyć ... mojej nie słuchają...!@ pozdro all
[...] gra!!!!!!!twój węzełek jest tylko odczuwalny jak to czasami bywa.ja mam węzeł od 5 lat i nie miałem żadnych objawów i nie mam.poprostu po jakiejs z moich chorób powiekszył sie i zwłókniał czyli tak jakby obumarł i może zniknąć za kilkanascie dobrych lat.tak więc posłuchaj mnie a jak masz jakieś pytania to pisz na gg 2787554.pozdrawiam!!!!!!!!
1)żywienie jest do bani:/ DO ułożenia dietki przydadzą Ci się te linki (były w jednym poście podrzucone przez Konia): ] - deficyt kaloryczny ] - j/w ] - zapotrzebowanie kaloryczne ] - często zadawane pytania ] - samodzielne układanie diety Z Twoim zywieniem jest bardzo zle Poczytaj, napisz i sprawdzimy:) 2. npisz trening - konkrenty plan
Jestem nowy.:)Zrobilem tu konto z nadzieja ze mi pomozecie. Mam zamiar zaczac a6w. Jak gdzies przeczytalem najlepiej robic miedzy 1 a 2 sniadaniem. Mam zamiar tak zrobic a tu moje pytania: - jakie powinny (mniejwiecej)byc przerwy miedzy Isniadaniem,a6w,IIsniadanie?? - i co najlepiej zjesc na te sniadania??
[...] a jak ci lekarz wpisze A1, to na poligonie i tak cię zweryfikują, więc nie ma co kombinować.Za moich czasów najlepsza kategoria była A1 par1, czyli zdolny do służby we wszystkich jednostkach, w tym także w lotnictwie, ale tera mogło się zmienić. Jak masz jakieś jeszcze pytania pisz na PW a nie zaśmiecaj forum. Tyle. Odmaszerować kocie !!!
Co do pierwszego pytania to glupot ci ktos naopowiadal Do drugiego to wyszukiwarka A trzeciego po takim "treningu" to ciezko oczekiwac na jakies wyniki i tez sie klania wyszukiwarka.
[...] DO ułożenia dietki przydadzą Ci się te linki (były w jednym poście podrzucone przez Konia): - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania - samodzielne układanie diety 3. nie wiem co to suplementy itp wg wikipedi : "Są to zarówno poszczególne składniki żywności, substancje dodatkowe, jak i [...]
[...] ramion na wyciągu 2x12 dałbym pompki w podporze tyłem Łydki i brzuch mozesz na końcu każdego treningu i dbaj o diete Mozesz smiało jechać planem 8 tygodni Stosuj zwiekszanie cięzaru w kolejnych sesjach niewielki ale żeby przybywało w kolejnej serii obciązenia Wykonujesz na przemian A B A B A itd Jak bedziesz mieć pytania to ładuj pozdro
Witam szukałem już w wyszukiwarce i nie znalazłem konkretnych odp. na moje pytania: chce zacząć biegać wg; tego programu http://www.sfd.pl/Bieganie%21-t73961.html - ponadto w tyg. śmigam rekreacyjnie rowerem no a teraz po dłuższej przerwie zaczynam ćw. Na masę. Dziennik posiłków wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na ok 2850 kcal, w te [...]