pytania

[...] sobie 4 serie po 12 powtórzeń i mam pozytywne odczucia. Zamienie martwy na prostych na zurawia przez nastepne kilka tygodni. Nie zakladam nowego tematu a napisze tutaj 2 pytania. Mam problemy z chwytem przy martwym ciagu. Czuje ze podniose więcej ale sZtanga sie zeslizguje. Kupic paski czy magnezje? 2 pyt co do bolu w lendzwiach. Jutro mam [...]

Nawiązując do Twojego pytania w temacie, to poziom tkanki tłuszczowej nie rist jeszcze na tyle niski, aby myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Zdecydowanie warto jest zejść niżej i dopiero wtedy myśleć o budowie masy mięśniowej. Z reguły określa się, że około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam już konieczność redukcji. U [...]

Nie rozumiem pytania, możesz jaśniej?

W takim razie, co do odpowiedzi na moje pytania - sam program treningowy (fbw / obwodowy trening całego ciała) 3-dniowy jest ok, tak? A jeżeli chodzi o rozgrzewkę to co powiecie na tą: https://www.youtube.com/watch?v=aqct7ajFoH0

Po to są pytania kontrolne żeby na nie odpowiadać. Jak jesteś zupełnie początkującym siłaczem to jak dla mnie nie są Ci potrzebne trzy zestawy treningowe i jeszcze z tyloma ćwiczeniami siłowymi. Dla mnie nie ma potrzeby aż tak urozmaicone stymulacji w przypadku zupełnie początkujacych ale tak jak wspomniałem każdy trener ma jakieś swoje metody [...]

[...] dużo. Taką właśnie sytuacje opisał Maciej Sulikowski w swoim fantastycznym artykule, który koniecznie musisz przeczytać. Nie ma innej drogi jak zwiększyć ilość jedzenie. I zdaje sobie sprawę, że to co dla jednych może być darem (jedzenie bez umiaru) dla innych jest udręką. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to pisz śmiało, chętnie odpowiem.

Jest promka na mieszanke bialka z biotechu 2270g + 1000g to kupic ta? Dobra jakosc z tego co czytalam na tym forum ale to posty z 2018 roku wiwc wiele moglo sie pozmieniac stad te pytania. Dla kogoś moze i byc to smieszne ze tak dopytuje ale zależy mi na swej kondycji i zdrowiu :)

Jasnym jest to, że w każdej sytuacji, do każdego pytania, z każdej dziedziny, można zacząć dodawać niezliczoną ilość warunków zmiennych, nie mówiąc o losowych. Ja te warunki zmienne dookreśliłem, aby łatwiej było skupić się na meritum i estymować już z informacjami. Zmieniony przez - Paf30 w dniu 2022-01-21 19:24:31

[...] nic nie mam do WK, ale trudno wytłumaczyć tak wysoką cenę względem zawartości. Każda marka ma inną politykę cenową. U jednych się to sprawdza, a u innych niestety nie. Jak macie jeszcze jakieś pytania, to piszcie śmiało, bo osobiście jestem fanką przedtreningówek. Trenując kilka lat wioślarstwo, niestety nadużywałam ich regularnie. %-)

[...] Pierwsze treningi też były bardziej nastwione na wypracowanie prawidłowej techniki. Pytanie Panowie czy te 3,5 miesiąca wystarczą na redukcję i zmiana cyklu? Prosiłbym o informacje które pewnie zrodzi kolejne moje pytania :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-09-26 14:12:02 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-09-26 15:12:58

Dziękuję za tą jakże rozwinięta i profesjonalna odpowiedź, odpowiedziałeś na wszystkie moje pytania, serdecznie dziękuję i życzę miłego dnia!

[...] "Brak efektów w treningu: "robię masę czyli rzeźbę" https://www.sfd.pl/art/Trening/Brak_efekt%C3%B3w_w_treningu%3A_robi%C4%99_mas%C4%99_czyli_rze%C5%BAb%C4%99_-a4327.html Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to pisz śmiało, chętnie pogadam w tym temacie. Pozdrawiam, Inez

[...] jedyne co mogę polecić to załóż konto i uderz do działu doping. Jest tam wielu ludzi o ogromnej wiedzy. Wiadomo, że to forum nie ma na celu zastępowania lekarzy, ale Chłopaki Cię ukierunkują. Dlaczego w taki sposób? Będziesz mógł tam odpowiadać im na bieżąco na pytania i opisać szczegółowo swój problem co, jak, od kiedy? pozdrawiam serdecznie

Od lat pojawiają się różnego rodzaju pytania i wątpliwości odnośnie do tego jak sztuka walki jest najlepsza i najefektywniejsza w przypadku konfrontacji przedstawicieli tych najpopularniejszych. Wyróżnić tutaj możemy, chociażby: - karate, - boks, - boks tajski, - brazylijskie jiu-jitsu, - zapasy, - judo, - MMA. Jedne z nich cechują się [...]

To czy ból mięśniowy się pojawi zależy od wielu czynników diety, regeneracji szeroko pojętej, dodatkowej aktywności i czy trening jakim trenujesz jest dla Ciebie odpowiedni. Jedynym wyznacznikiem dobrego treningu jest progres w założeniach jakie sobie stawiasz. Ps. takie pytania zadawaj w odpowiednich tematach a nie zakładaj kolejne,

Część masy pożywienia nie jest trawiona lub jest trawiona w ograniczonym stopniu. Dotyczy np. błonnika z roślin. Co do ostatniego pytania, jest jeszcze efekt termiczny jedzenia, czyli przetwarzanie składników wymaga różnych ilości energii. Różne makroelementy mają go na różnym poziomie, np. białko ma 20-30%, węgle i tłuszcze jednocyfrowe % [...]

Nie wiem czy forum internetowe to dobre miejsce na takie pytania.

Nazwę tematu można zmienić, np na: Warek - pytania dietetyczne.

[...] Pytanie o możliwe przyrosty jest pytanie tak na prawdę bez odpowiedzi bo nie da się na nie odpowiedzieć, a tak sformułowane pytania często zadają osoby początkujące, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami. Można powiedzieć, że osoby początkujące mogą liczyć na najlepsze przyrosty [...]

[...] partii mięśniowych. Z tego też względu podstawą osiągnięcia jak najlepszych efektów są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. W Twoim przypadku, zadając tego typu pytania, sugerujesz, że niestety nie masz podstawowej wiedzy w tym kierunku. Z tego też względu zdecydowanie warto zgłębić ją w tym kierunku. Dieta powinna być odpowiednio [...]