[...] Ćwicze 5-6 dni w tygodniu po 110 miniut. Przeszłam na dietę redukcyjną i nie wiem czy jest poprawna. Byłabym wdzięczna gdybym otrzymała odpowiedzi na następujące pytania: - Co powinnam poprawić w mojej diecie? - Powinnam zwiększyć ilość spożywanych kalorii czy zmniejszyć? - Czego powinnam zażywać więcej a czego mniej? Ilość obiadu [...]
wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete. [...]
Witam, Sporo czytalem i tu...i tam, ale wszystko ogolnikowo opisane, tzn. nie moge znalezc podobnego przypadku/pytania. Wiec tak, wszystko zaczelo sie jakies 5 tygodni temu kiedy stwierdzilem, ze nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Opisal bym swoja posture jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka [...]
Cześć. Najpierw napiszę, jak to mniej więcej wygląda,a później zadam konkretne pytania. Siłownia: 3 miesiące wiek: 20 tryb życia: raczej siedzący trening; 3x siłowy; 3x areobowy (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda [...]
[...] pozniej ok,27 lutego miałam operację usuniecia torbieli. zabieg był niby łatwy,ale u mnie była ona gigantyczna,wiec w środku trochę się podziało,ze tak to powiem. teraz moje pytania. do tej pory w okresie cwiczeniowym jadłam po 1700kcal. bwt były ok,wszystkobyło kontrolowane,nie raz potwierdzone opiniami. jestem 2,5tyg po operacji,nic mnie juz [...]
[...] ok,27 lutego miałam operację usuniecia torbieli. zabieg był niby łatwy,ale u mnie była ona gigantyczna,wiec w środku trochę się podziało,ze tak to powiem. teraz moje pytania. do tej pory w okresie cwiczeniowym jadłam po 1700kcal. bwt były ok,wszystkobyło kontrolowane,nie raz potwierdzone opiniami. jestem 2,5tyg po operacji,nic mnie juz [...]
[...] w przypadku pracy dlatego co zrobić jeżeli nie mogę jeść na czas a chcę przytyć ? Wspomnę jeszcze na temat posiłków że jestem osobą w miarę wybredną, tzn jest sporo dań których nie zjem ale takie podstawowe to zjem bez problemu. To raczej wszystko z mojej strony. Odpowiem także na wasze pytania może dzięki nim o czymś jeszcze wspomnę. Pozdrawiam.
Witam, pierwszy raz chce spróbować zrobić redukcje, rotując węglowodanami, z powodu, że czytałem kilka większych artykułów (zazwyczaj dosyć stare 2008 rok) chciałem sie zapytać czy mniej wiecej o to chodzi i czy szkic diety a dokładnie rozkładu makroskładników jest odpowiedni. Wszędzie proponowali między: 3-3,3 g białka/kg mc dni MC - 2,75g [...]
Cześć! Trenuję 3 razy w tygodniu z czego dwa na siłowni a raz w domu (gryf prosty, sztangielki, 60 kg obciążenia, drążek) Codziennie jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego [...]
Cześć, To jest mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałem się przywitać :) Kilka słów wstępu na temat mojego pytania: Ponad 3 lata temu dostałem ataku dny moczanowej podczas wyjazdu służbowego za granicę. Spuchł mi potwornie duży palec u lewej nogi, ból nie do zniesienia, naprawdę nikomu nie życzę. Przestraszyłem się...poszedłem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się tym przy ćwiczeniach? chodzi o to czy kiedy korzysta się z kreatyny to pozwala to szybciej odbudować mięśnie i czy w takim wypadku można ćwiczyć częściej? Pytanie może i głupie ale nie wiem dlatego pytam. Dla tych, którzy mi powiedzą, że kreatyna na początku to głupota, podkreślam: to nie jest tematem pytania. Z góry dzięki za odpowiedź
[...] ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pól roku 10) informacje na temat diety: 2200Kcal 2,2B 2W 1T 11)przewidziane finanse na cykl: max 400zl Uprzedzając pytania, tak trening i dieta już rozpisane w innych wątkach :) OLIMP Vita-Min Multiple Sport - po tabletce do obiadu MyProtein Witamina D3 - tabletka do obiadu (trochę [...]
Witam, wklejałem wcześniej ankiete odnośnie cyklu 12 tyg prop e2d 100mg. Jestem w 4 tyg i mam pytania ponieważ od paru lat borykam się z lekkim zaczerwieniem na policzku, dermatolog przepisał mi antybiotyk o nazwie Macromax, skałnik to azytromycyna azytromycyna i jej opis "Antybiotyk azalidowy, pochodna erytromycyny, zaliczany do makrolidów nowej [...]
[...] wzrostu,51kg. Ćwicze 5-6 dni w tygodniu po ok 1,5h. Przeszłam na dietę redukcyjną i nie wiem czy jest poprawna. Byłabym wdzięczna gdybym otrzymała odpowiedzi na następujące pytania: - Co powinnam poprawić w mojej diecie? - Powinnam zmniejszyć ilość spożywanych kalorii? - Czego powinnam zażywać więcej a czego mniej? -Czy długość i ilość moich [...]
Witam chcialem sie was zapytac jak dziala dokladnie Ganamed Pharma chcialem sprobowac uzywac ton z 4 miesiace czyli jakies 20 szczalów i odnosnie pytania czy to ma jajis wpływ na plemniki ponieważ planoje z dziewczyna malego szkraba czy to jakos wplynie na malego bede wdzieczny za pomocna odpowiedz pozdrawiam
Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowa. Postanowiłam się zarejestrować, ponieważ mam mnóstwo wątpliwości związanych z moim odżywianiem oraz treningami. Z góry uprzedzam, że mam świadomość tego, jak bardzo nielogiczne i nieracjonalne były moje "diety", mam dużo chęci na zmiany, lecz niewystarczająco wiedzy. Liczę na Waszą pomoc :) ANKIETA ****DANE [...]
[...] odnośnie brzucha podczas robienia masy: Tak więc na początek powiem że 3 razy w tygodniu mam siłownię.Pod koniec każdego treningu robię brzuch każdego dnia treningu i teraz pytania: 1.Czy zwiększać intensywość treningów na brzuch np. jak teraz robię 3 ćwiczenia na górne,dolne i skosy po 4 powtórzenia każdego to czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenia [...]
Witam, mam 17 lat. Trenuję codziennie na przemian np. Poniedziałek- klatka i plecy Wtorek- brzuch Środa- klatka plecy Czwartek- brzuch, itp cały tydzień Przejdę do pytania, czy taki system da mi efekty zadowalające efekty? Zmieniony przez - Puncher81 w dniu 2015-03-21 10:18:10
[...] - po prostu nie liczę kalorii, ale nadal staram się rozsądnie jeść. 6. Zastanawiałem się też nad spalaczami tłuszczu, ale jakoś strasznie chemiczny syf mi się to wydaje i to chyba jednak nie jest produkt dla amatorów jak ja? Prośba o ocenę i odp na pytania w miarę możliwości. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0235e3eb9634831ac092b551e52c383.png
