Cześć, mam w sumie 2 pytania, ale raczej banalne: 1. Co ma na celu przy wyciskaniu na klatkę na płaskiej ławce trzymanie stóp na niej zamiast na ziemi? i 2. Dołączyłem face pull do ćwiczeń pleców i coś mam nie tak z techniką bo przy fazie negatywnej linka ściąga mnie do przodu, tak, że tracę równowagę (a zkolei faca pozytywna bez żadnych szarpań), [...]
Z racji tego że jesteś 1 dzień na forum to już ci odpuszcze i odpowiem na pytania . 1. Tak , jest to bardzo dobra kreatyna ,nie kosztuje duze i jest ekonomiczna , w sam raz na początek . 2. Dwa razy dziennie po 5g czyli dziennie 10g .Masz do wyboru dwie opcje albo bierzesz ją rano i po treningu ,albo przed i po treningu 3. Możesz ją rozpuscić w [...]
ektomorfikiem?nie wiem, raczej nie- żadnych badań nie robiłem, czuje się dobrze :p jest 1,8g/kg a po odjęciu będzie 1,38g/kg to i tak sporo ;p dz, jak bd mieć pytania to się odezwę. Jeszcze raz wielkie dz
Cześć, mam w sumie 2 pytania, ale raczej banalne: 1. Co ma na celu przy wyciskaniu na klatkę na płaskiej ławce trzymanie stóp na niej zamiast na ziemi? i 2. Dołączyłem face pull do ćwiczeń pleców i coś mam nie tak z techniką bo przy fazie negatywnej linka ściąga mnie do przodu, tak, że tracę równowagę (a zkolei faca pozytywna bez żadnych szarpań), [...]
ludzie dlaczego wy nie możecie nadal zrozumieć pytania? gościu pytał czy jak ćwiczy, normlanie się odżywia, i raz na jakiś czas zapali to mu będzie przeszkadzać w treningach. A wy jakies pierdoły gadacie niczym rydzyk z ambony poparte tylko i wyłącznie swoimi ograniczonymi uprzedzeniami. to tak samo jak twiwrdzić że jak ktoś sięinaczej ubiera czy [...]
Mam 16 lat. Mój staż na siłowni to 12miesięcy. Teraz na wakacje idę do pracy fizycznej jako dekarz. Więc siłownię zostawiam na wrzesień. Mój cel to przyrost masy mięśniowej i zazywam również gainery. Ale wracając do pytania. Mogę brać w czasie pracy ? Będą jakieś efekty ?
WItam czy zgodzicie z sie z tym arktykułem http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Robiąc mase lepiej zaczac od najmniejszego ciezaru czy od najwiekszego i zmniejszajac obciozenie robiac wiecej powotrzen w tedy miesnie bardzie sie pompuja niech kazdy przeczyta to i wypowie sie na swoj temat za dobre odpo SOG
[...] w którym był wyraz mleko i już beka w chuy. Szkoda że nie napisałeś jeszcze yebany dzieciak, dekiel, kretyn, czytając 1/10 wypowiedzi i oceniając po tym kawałku sensowność pytania. p.s Panie Antoś nie wiem czy Ty myślisz że ja tu jestem i śledze to forum żeby poruchac na plaży? I w dodatku myślę że od mleka urośnie mi bicek ? Proste [...]
[...] tu spróbować. Poniżej wrzucam fotke, jak to na dzień dzisiejszy wygląda. http://aaaapraca.pl/costam.jpg Jestem zainteresowany wszelkimi metodami które mogę sobie w domu zastosować (kwasy dopiero na jesień). Chętnie będe zdawał relacje co i jak. Jestem dość odporny na ból oraz mam na plecach grubą skórę. Chętnie także odpowiem na Wasze pytania :)
Fanat1c 2 podstawowe pytania 1. Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? I najważniejsze nie układaj samodzielnie planów treningowych jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki .
wszystko super, sporo sie dowiedzialem zakladajac ten temat ale nie spodziewalem sie ze z pytania "co sadzicie o muscle test?" dojdzie do debaty jak sie porownuje ph :D heh... A moze ktos mi jeszcze powie jaki odblok po ph jesli nie mam dostepu do clomidu? Nie chce zakladac kolejnego tematu.
26.06.2012 No, jednak jutro nie mam poprawki. Jednak przełożona na wrzesień, czuję, że moją ulubioną piosenką we wrześniu będzie "Wake me up when September ends" :-D Trening Dzień 16- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Jednak wracam do [...]
Ok dodam do przedtreningowego jak mowisz ale w takim razie mam jeszcze pytania...:) Bo tak jak mowie, jak jem duzo weglowodanow moj żołądek odmawia posluszenstwa i generalnie czuje sie ciezko - gdy teraz mialbym wystartowac od bilansu 'na 0' no to musialbym te wegle dolozyc a naprawde tego robic nie chce...bo tluszczu juz bardziej chyba podbijac [...]
[...] dietę na masę , o ile dietę z kilkoma posiłkami z twarogiem można takową nazwać, przybrałem w pasie, widać gołym okiem (dieta miesiąc, dobrze ćwiczę od 2 tygodni) Jakie mam pytania: - jakie są plusy bycia endomorfikiem - do pogrubienia nr.1 , czy pozwoli to na szybkie budowanie dobrej masy mięśniowej? Nie musi być czysto, może wpaść tłuszcz na [...]
[...] z tekstem ale Cię rozj**ało i oczywiście standard pytanie ile bierzesz na klate... Ludzie którzy zadają mi to pytanie mnie po prostu wk***iają, bo nikt się nie zapyta ile bierzesz w przysiadzie, ile wyciskasz na barki itp... tak jak by tylko liczyła się klata i siła na klatkę... No i next co mnie denerwuje to oczywiście pytania co bierzesz..
Możesz , możesz ;-) Rutkow jak Ty zrobiłeś przysiady na suwnicy to ani jedna osoba nie lamentowała ,że sobie ułatwiłeś %-) Już nie odpisuje na pytania niezwiązane z zadaniem. Pzdr.
SORRY, ŻE ZAKŁADAM DRUGI RAZ PODOBNY TEMAT, JEDNAK WCZEŚNIEJ NIE ROZPISAŁEM TEGO ZBYT DOKŁADNIE I PRAKTYCZNIE NIE DOSTAŁEM ŻADNEJ SATYSFAKCJONUJĄCEJ ODPOWIEDZI. Witam, otóż mam kilka problemów, w których chciuałbym abyście mi doradzili. Staż - ogółem 20msc, pierwsze typowe robienie masy od 11 msc (wtedy rónież zmieniłem siłownię i zacząłem [...]
MrBrodnica nie nie będzie miało , jeśli czujesz że trzeba wypocząć to znaczy ze twój organizm domaga się wypoczynku ( wypoczynek to także trening ) śmiało słuchaj organizmu ;-) następnym razem takie pytania u góry w podwieszonych POJEDYNCZE PYTANIA .
aro400 co do tego rodzaju treningu DZIAŁ trening w domowych warunkach . Przed treningiem " rozciąganie dynamiczne " po treningu wykonuj rozciąganie statyczne . Następnym razem zadawaj tego typu pytania w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " pozdrawiam :-)
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
