jaki zal chcialem sie rozpisac a tu od razu wyslalo wiadomosc tak wiec jesli ktos ma pytania co do jakis typow cwiczen na dana grupe (mowie od razu nog samodzielnie nie zrobisz dostatecznie mocno potrzebny partner treningowy wtedy caly wachlarz cwiczen jak na atlasie ) ten post thx mozna usunac przypadkowo go wyslalem
pytania skoro tak to rano po przebudzeniu bym polecal jakiegos bulka (60/40 ww/b) i po treningu to samo moglbys dodac ze 150g dziennie do tego co jadasz z tego 50g rano na czczo np z mlekiem a 100g po treningu pzdr Zmieniony przez - Creme w dniu 2012-04-13 17:55:59
[...] czy zjedzeniu banana i wypiciu wpc mam czekać, żeby zjeść ten makaron aby nie poszło w brzuch? Wystarczy tak z 45-60 minut, czy wcześniej czy później do 90 minut? Oraz pytanie odnośnie wołowiny, lubię czasem zjeść sobie tatar, po tatarze tak z 3 do 3.5 godziny można następny posiłek? czekam na odpowiedź na dane dwa pytania. dziękuję pozdrawiam
[...] gram w piłkę nożną i to dość intensywnie, bo w większość dni tygodnia mam treningi więc ciężko z czasem, a ponadto nie mam też czasu na dietę wiec tu pojawiają się moje pytania ; Cy białko w mojej sytuacji coś da ? Czy nie pogorszy to mojej kondycji ani nie wpłynie na to co robię ? Jeśli Coś to da Jakiego typu białko ? . nie chodzi mi tu o [...]
Ja pyerdole %-) Stary skąd Ty te pytania bierzesz %-) Tak się już utarło, że każdemu sportowcowi seks przed zawodami przeszkadza, bo wycieńcza organizm itp. Osobiście nie stwierdziłem złego wpływu ;-) Jak masz laskę, to jej nie żałuj "Nie bo mam trening/ ważną walkę", bo Ci pozostanie "miłość na własną rękę %-) Jak będziesz zawodowcem, to może [...]
odpowiem jako przyszły niedoszły prawnik... laska może być puknięta jak ma 15 lat... nie mniej... chyba ze nie powie nikomu. ale te twoje pytania to juz rozpierdylają system...
Wyprzedzając pytania. Dieta jest, informacje wszystkie w profilu. Lat 17. Przebyte cykle na kreatynach. 1x mono, 2x jabłczan (cm3). Za każdym razem mega zadowolony. Robię od 4 do 7 treningów tygodniowo. Pytanie: Chcę teraz wrzucić mono. Co polecacie ? Może jakieś połączenie ? Dokupić AAKG. Beta-alanine mam. Bcaa i carbo też. Myślałem nad 1. [...]
[...] 2% tłuszczu 75g Oliwa z oliwek 15g Łącznie 21,925b, 21,14tł, 8,15ww, 313,1 kcal DIETA RAZEM Białko 167g Tłuszcze 106g Węglowodany 406g Kalorie 3143 Teraz moje pytania. 1. Do diety brakuje 257 kcal czy zwiększyć ilości produktów ??? czy dodać jakieś dodatkowe składniki ??? ??? 2.Czym mogę zastąpić carbo po treningu ??? chce [...]
to sie zmasturbuj a nie zadajesz coraz dziwniejsze pytania... Nie potrzebuję tego robić, bo miałem tą 14 latkę, ale jak turboj pisał - odpuszczę sobie :) Chodzenie możesz sobie robić, ale póki nie nauczysz się chociażby gardy trzymać, to tylko to rób. Trening siłowy, wytrzymałościowy itp. Na filmikach wszystko wydaje się łatwe, będziesz myślał że [...]
Wielkie dzieki za dotychczasowe rady Ćwiczę od ok 8 lat i dopiero teraz zabieram się za pożądną redukcję. Mam tylko problem z okresleniem ilosci BTW w diecie. Dostałem kilka rad od speców, które się różnia zasadniczo. Ilość białka w diecie to oczywiście ok 2g, jednak jedni twierdzą, że ilosc tluszczy powinna wynosić ok 0,45g/kg a reszta węgli. [...]
Poważnie pytam. Oglądałem walki ciężkie i lekkie. Dark masz rację, że zadaję takie pytania jak pisałeś, ale taki jestem 'dociekliwy' itp, więc skupić się na bokserach z lekkiej? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-14 00:27:51
[...] hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 Czas na pytania: 1. Czy otręby przy tej diecie to dobry pomysł? 2.a Czy taki rozkład kaloryczności i B/T/WW jest dobry, chodzi mi o posiłki 2,3,4,5 że sa [...]
Witam. Kilka dni temu poruszyłem temat M-Dien w którego skład wchodzi : 1 kaps zawiera: 17a-methyl-17 beta-hydroxy-estra, 4-9(10) dien-3-one - 4mg Jak się okazało posiada on "brata" z tym, że nie metylowanego mianowicie X-tren 1 kaps zawiera: 19-norandrosta-4-9, diene-3, 7-dione - 50mg Pytania: Czym oprócz grupy 17 aa rożnią się te ph od siebie? [...]
[...] jest do przerobienia??? Aha, a co oznacz określanie aeroby/hiit. ? Samo wyrażenie aeroby to wiem ale to "hiit" czy to jest coś istotnego? Sorki za takie (pewnie banalne) pytania, ale jestem żółtodziobem jeśli chodzi o jakieś umowne hasła dotyczące tej dziedziny sportu. A jak się już za coś biorę, to chcę to zrobić z pełnym zrozumieniem... [...]
Mam dwa pytania. Przy połączenie mety (jako anty katabolika) z t3 przyjąć dawki 10mg + 25mcg ed na początek i zwiększać dawki t3 według potrzeb? U kobiety 60kg podawać t3 na takich samych zasadach, czy cos zmienić (kobiecie już bez mety, t3 solo)?
Mopi zaczynasz mnie irytować Rozumiem że po 80 dniach na forum stałeś się ekspertem I będziesz teraz z zacietrzewieniem pisał że kłamie Obrażasz mnie Nie moja wina że targasz ciężary dla lasek ! Wczorajszy trening był bardzo ciężki Dziś w nogach zakwasy Czy jest szansa na odp ,na pytania które zadałem Dzis waga na czczo 111,4
Witam Chciałbym poradzić się was czy ten planik zda egzamin:) I mam pytanie co do powtórzeń, ponieważ zawsze ćwiczyłem do 10 powt. góra, ale teraz poczytałem parę ciekawych artykułów z forum i chciałbym też umieścić w treningu serie nawet do 20 powt. To tak na początek ankieta: Damian177 PŁEĆ:M WIEK:17 lat ( za miesiąc 18) WZROST: 194cm Staż [...]
[...] jest zły? Nie rozumiem co dokładnie mam tam wyczytać, mógłbym prosić mniej enigmatycznie? :-) Rozumiem już odnośnie CD, ale czy mógłbyś odpowiedzieć na dręczące mnie proste pytania? Bo ten plan praktycznie przepisałem dodając parę rzeczy i dręczy mnie jedynie np. kwestia wyciskania, skoro jedno jest na klatkę, drugie na barki to czy wykonywać [...]
[...] na utratę wagi. Moim zadaniem jest je przeanalizować w miarę szczegółowy sposób. Ponieważ od tego zależy moja ocena ;-) chcę to zrobić jak najlepiej. Dlatego mam 3 pytania, może i szczegółowe, ale mam nadzieję, że pomożecie znaleźć mi odpowiedź. 1. Kolejność spalania poszczególnych składników pokarmowych- wiem, że jeśli nie dostarczymy [...]
Czy to może mi przeszkadzać?
