[...] je odłozyc na pózniej. Chodzi o to że za miecha mam mature i mogę nie mieć czasu na siłownie. Mam nadzieję że nie musze sie odblokowywać po tych 3 strzałach:/. Jeszcze dwa pytania : mniej więcej w ilu strzałach mońżna zauważyć efekty czy można to w przybliżeniu określić, czy dla każdego organizmu działąnie jest w innym czasie??I czy jak wezmę [...]
[...] druga i tak z 2-3 serie... mam pytanie czy takie cwiczenie cos daje, a jesli tak to co dokladnie i czy jesli to poprawia szybkosc powinno sie cwiczyc przed czy po treningu dynamiki tricepsa (z sztanga, sztangielkami), no i czy inne partie miesni moge byc tez trenowane takimi maksymalnie szybkimi spieciami... za odpowiedzi na pytania dziekuje :)
Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]
[...] - USDA Center for Nutrition Policy and Promotion - "Miracle Diets. They aren't exist?" Owen Anderson - Sport Nutrition for Athletes - The Food Guide Pyramid - The Physician and Sport Medicine - Runners’ World Magazine - University of Illinois PS: Mam nadzieję, że nie zapomniałem o niczym ważnym. Czekam na wasze opinie i pytania! Pozdrawiam!
[...] dlaczego moj post z prosba o diete jest usuwany ,czy naruszam w ten sposob regulamin czy zasmiecam forum.Ponawiam moje pytanie,czy moglibyscie pomóc napisac mi diete? Co do pytania kolegi który nie zdazył odpowiedz na moj post uwazam ,ze starczy mi i motywacji i pieniedzy.Jezeli sobie cos postanowie ciezko mnie od tego odwiezc. CO do moich celów [...]
[...] 100g Jaja kurze całe (2x) 100g Pomidor 50g Chleb żytni razowy 150g Lacznie: b 37g / tl 29g / ww 80g / 702kcal Oraz moje pytania: 1) Czy siemie lniane jest dobra suplementacja omega-3 do tranu? Lyzeczka tranu to ok 0.8g omega-3 a dzienne zapotrzebowanie to ok 1-2g, wolalbym nie przekraczac [...]
Witam! Piszę po raz pierwszy. Nie wiem ,może moje pytania wydadzą wam się głupie ,ale postarajcie się odpowiedzieć. Mam 16 lat 180cm 72kg Robie pompki codziennie (powyżej 100) i inne mniejsze ćwiczenia. Chciałbym zrobić sobie mase =] No i coś żeby mi też w mięśnie poszło. Nie chce żeby mi tylko bęben urósł. Chciałbym pomóc sobie jakimiś [...]
Witam ! Szukalem postow, ktore by odpowiedzialy na moje pytania, ale nie wszystko znalazlem. Przechodze do rzeczy: - 19 lat - 178 cm - 67 kg Chodze na sekcje KB, silka 2/3 razy w tyg, cwicze jeszcze w domu (brzuszki, pompki, technika itp). Chce przybrac troche na masie i nabrac sily. Myslem nad zakupem jakiegos GAINERA (Mass XXL Trec lub MTC [...]
Mam 3 pytania: 1)Bezpośrednio po treningu powinno się spożywać węglowodany. Ale jakie? Mono-, di-, czy polisacharydy? 2)Jeżeli odpowiedź na nr 1 brzmi "monosacharydy", to czy odpowiednią do spożycia po trerningu jest odrzywka ACTIVITA CARBO ENERGY POWER, która w składzie ma: monosacharydy - 1,86 % disacharydy - 6,53 % polisacharydy - 85,12% 3) [...]
[...] odzywce sp80 te proporcje to 60% serw. i 40% b.jaja. producent specjalnie zmienil te proporcje w tych podobnych produktach? 3 weglowodany w sp 65 to tylko maltodekstryny 15/100 gram , czy takze jest tam dodatek glukozy i laktozy? zadalem te pytania o olimpa, ale nikt mi konkretnie nie odpowiedzial, mam nadzieje, ze tu uzyskam odpowiedz. dzieki
witam nedawno skonczylem pierwszy cykl na kreatynie, 6 tygodni i cwiczylem dzinnie inna partie, bo gdzies wycczytalem ze podczas cyklu mam zwiekszyc intewnsywnosc treningow. PN klata WT plecy SR tric CZW tric PT nogi SOB bary ND brzuch (niby) ale nigdy mi sie nie udalo :D i mi troche urosl ;) no i nie wiem czy dobrze robilem czy lepiej jakbym [...]
[...] ok 61.Na siłce cwicze ok 2lat zawsze był to trening masowy + dieta w sumnie to nie sumowałem kalori ale starałem ise uzupełniea weglowodany bialko......Dobra przechodze do pytania czy jest sens zebym np od połowy kwietnia zaczoł sobie biegac po treningu z ok 15 min zeby spalic nieco brzuch.Boje sie robic typowego treningu redukcyjnego bo az [...]
[...] Nutrition Caffeine 100 kaps Now Foods Green Tea Extract 100 kapsps MRM Meta-Burn XTP 90 kaps ESN mXpro 2270g zastanawiam sie czy ESN czy SP80 Olimp - HMB - 200kaps. Olimp - BCAA 750 Strong - 240tab. mam 2 pytania: 1) czy oplaca mi sie kupywac sama kofeine jesli jest w Meta-Burn?? 2) ktora odzywka bilakowa na noc lepsza??? ESN czy SP80???
[...] rozrodczego albo wypadanie wlosow?, Oraz czy moge zaczac brac clena podczas PTC, czy to nie koliduje jakos ze soba... Bedzie to moj pierwszy cykl redukcyjny przy pomocy clena byc moze prozaiczne pytania ale wole pytac niz zalowac. aha i czy sally nie byloby lepsza opcja dla mnie??(czyt poczatkujacego jesli chodzi o tego typu srodki) Pozdrawiam
[...] i czwartek, a barki i ramiona we wtorek i sobote. 4)nie jestem pewien czy dobrze dobrałem mięśnie ćw. i czy mogą być tak pogrupowane i w takiej kolejności?? Teraz kolej na pytania związane z dietą::: Oto ona::: 1 Posilek: 7.00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g 2 [...]
Witam wszystkich, Przeszukalem juz forum, ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania, jezeli jednak istnieje podobny temat to przepraszam.... Chcia;bym kupic pod koniec kwietnia rower za ok 1300zl. Ma to byc rower do xc, o bardziej sportowej niz turystycznej geometrii. Nie bede na nim skakal z balkonu, ale zdazaja sie szybkie zjazdy, kamienicste [...]
[...] sie jeszcze troszke poszukac na ten temat i dopisac cos szezej moze ktos ma pomysl jakby to ulozyc no bo 27$ w promocji to troszke drogo za ebooka :-] podstawowe dwa pytania to : 1)jakie moga byc pokarmy okreslone mianem FAT BURNING FOODS 2)jak ma sie odbywac zamiana karorii tu widze dwie mozliwosci : a) zmieniamy kolejnosc [...]
Mam 2 pytania: 1) Jako uzupełnienie diety kupiłem System Protein 80. Czy należy to spożywać z dodatkiem czegoś (np.węglowodanów) ? 2) Ma ktoś z Was może pomysł na to ile gram glukozy należy spożyć bezpośrednio po treningu? Prosze spróbujcie pomóc. Dzieki z góry. Hej.
Witam mam dwa pytania. Chcę rozpisać dietę w programie dziennik posiłków 1.07. Chodzi mi tu o dietę na szybki przypływ masy, ale raczej w małym stopniu tłuszczowym, (jeśli jest taka możliwość). Ile mam przyjąć gram białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy ciała. Moja waga to 77 kg. I jeszcze jedno czy jeśli wyliczy mi ten program te [...]
