pytania

Cokta, ja tez kiedys dawalem tylko 1-2x rade a teraz robie troche więcej xD jak nie wyjdzie z tym planem co masz to ja Ci dam plan i Ci pójdzie:) Janusz, co do pytania, musisz sam zdecydować:) ja patryzłem na cały wynik tj. 4 serie podciągania z 5kg, no i robie i np wyjdzie mi 21p łącznie(7/6/4/4) i ja bym dorzucał ciężar jakby poszło łącznie [...]

lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]

a nie dałoby rady podawac raz dzienie lub raz na 2 dni godzin w jakich ukażą sie pytania??

[...] parę tekstów. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Znalazłem taki trening i wydaje mi sie byc ciekawy. Moje pytania do was: 1. Czy trening, do którego link podałem wyżej, będzie dobry? Jeżeli nie, jaki typ treningu mam rozpocząć. Jeżeli tak, co potem? 2. Czy dieta jest konieczna , [...]

[...] nie zagląda i nie odpowiada, żeby wszystko o wszystkich koleżankach na świecie wiedział. Poza tym, jeżeli chodzi o dziewczynę, to jest dział Ladies. Tutaj raczej kieruje się pytania odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej, więc jeżeli coś polecam dział Ladies/Uroda/Zdrowie (bardziej te 2 pierwsze) Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-08-09 18:23:01

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

z nudów pogadałem z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja [...]

najlepiej byłoby dawać pytania z zaskoczenia

Witram Jestem nowy na forum, więc bądźcie proszę wyrozumiali. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i ważę 69kg. Od około 3 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni (ławka, sztanga, hantle) z ułożonym planem treningowym na masę. Plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK (biceps i triceps): -uginanie ramion sztangą stojąc podchwytem (3s 12,10,8 ze zwiększanym obciążeniem) [...]

anie dałoby rady podawac raz dzienie lub raz na 2 dni godzin w jakich ukażą sie pytania?? nie, bo nie bedzie zabawy albonajlepiej okolic dwóch stałych godzin :) do południa i wieczorem ni c***a mozliwe ze w dalszej czesci nie bedzie w ogole wskazowek To kiedy dziś drugie będzie??? pewnie pomiedzy 22-24 wrzuci flex lub faftaq najlepiej byłoby [...]

A mam jeszcze takie pytania: Mogę sobie rozłożyć plan (np; taki co podałem w 1 poście) na parę godzin tak aby go wykonywać między posiłkami np: rano plecy i biceps (4x10 podciągnięcia + 4x10 zginanie ramion z hantlami), potem nogi itd.? Czy raczej wszystko po kolei z mniejszą ilością serii? Jeszcze mam pytanie odnośnie mięśni brzucha, jakie wybrać [...]

Będą pytania też z zakresu treningu czy tylko odżywianie / suplementacja itd ?

Słuchaj lakerr klata tak jak napisałem 12/10/8 reszta chyba nie potrzebna do tego pytania. No ale jakbyś chciał to wrzucę. Viren. Jem dużo i dobrze zbilansowane żarełko, ale może faktycznie późno wczoraj zasnąłem.

Tomq czekamy na Twoje pytania

przyłączam sie do pytania

Dziękuję Ci ,bardzo mi pomogłeś , czy jeśli po jakimś czasie treningu miał bym jeszcze jakieś pytania mam napisać w tym temacie czy na PW ?

[...] leząc 3x II dzień: - mc 3x - przysiady 4x - wiosło hantlą 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x - wspięcia 4x - szrugusy 2x - przedramie 2x i teraz pytania do tego planu : 1. jak długo trenować takim planem 7-8 tygodni ? 2. jak robić progresję ? dokładając obciązenia zmniejszać liczbę powtórzeń ? i jak tak to zaczynac [...]

3700kcal to dość dużo, jesteś pewien, że dobrze wyliczyłeś,nawet jak na mezo to sporo. Co do pytania to najważniejsza jest dieta, a dokładnie bilans kaloryczny, trening nie ma zbyt wiele do tego, szczególnie na poziomi niezawodniczym. Zatem HST jak najbardziej można stosować podczas redukcji. Pozdro Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2011-08-09 [...]

[...] Ty chcesz uzyskać odpowiedź hormonalną ćwicząc sam biceps. Jak wygląda trening pleców- robisz wąskie podciąganie? itd. itp. Nie chce mi się tłumaczyć, czemu zadaję takie pytania, po prostu wklej swój plan, a wtedy porozmawiamy. Co do Twojego pomysłu - po co zadajesz pytania, skoro sam sobie na nie odpowiadasz? Dodam, że "uchwyt [...]

[...] wody dzienie + niedziela wolna od planu Info o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Budowa: ekto Uprawiane Sporty: brak Cel: masa Staż: 5 tygodni A teraz moje pytania: Czy ten (na razie szkielet mojej diety) jest ok?? Czy kupić, i o jakich porach brać: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]