pytania

konto zostało zbanowane, z powodu zbieżności z nazwą konta osoby rozsyłającej powiadomienia z reklamą. poczytaj post "podstawy układania diety" tam są odpowiedzi na Twoje pytania. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-16 15:46:53

[...] nie ma 180cm wzrostu a waży ze 110kg może więcej, Howard podobnie, ale ma 211cm, więc proporcje są inne. Odwiedź działy: odżywianie i trening dla początkujących, tam zadaj pytania na nurtujące Cię tematy. Nie wiem czy jesteś świadom, ile czasu buduje się 10kg masy, a nie mówię już o suchej. Krzychu - ja przy 3-5 treningach siatki, 3x siłowni i [...]

jesli bedziesz zadawał rozsadne pytania to takie bedziesz otrzymywał odpowiedzi 5 przeczytanych art czytaj dalej a wszystkiego sie dowiesz..

[...] 20 lat Aktualnie zaczynam brać DECA DURABOLIN Ćwiczyłem 3 lata bez odżywek ale malo mi to dało(6kg zaledwie przytyłem) Wiem że dzięki DECA DURABOLIN przytyje, ale mam takie pytania. Przez ile moge brać dece? ile potem przerwy od niej? Potrzebuje również jakiejś odżywki aby spalić tłuszcz i zrobić z nich mięśnie i się wyrzeźbić, a potem Animal [...]

Panowie kupiłem monohydrat z TRECA i mam pytania. Stosuje ją w: DT przed tren. 5 caps i po tren. 5 caps DNT na czczo 5 caps i po południu 5 caps 1.Ile czasu przed treningiem muszę wziąć kretkę? 2.W dni nietren. dawkę popołudniową brać po posiłku, przed posiłkiem? I południe ma oznaczać godzinę 12-13 czy o 15? 3.Po treningu stosuje gainera, [...]

Wyciskanie hantli wąsko młotkowo, rozpiętki na bramie, krzyżowanie linek, wycisk ściskający. Na przyszłość, takie pytania kieruj w http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-16 14:37:22

Zaczynam przygodę z siłownią i układam dietę. Ważę 98kg i mam 190 cm wzrostu (chudy nie jestem), 19 lat. Oczywiście zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy mięśniowej i tu rodzi się moje pytanie, otóż: ile spożywać węglowodanów na kg masy ciała, aby nie zwiększać tłuszczu, a nawet go spalać? Czy 3g białka na kg masy ciała wystarczy? Od razu [...]

To juz twoj 5 post, w ktorym wklejasz trening, nie łatwiej zadać wszystkie pytania i czekać na odpowiedzieć w JEDNYM POŚCIE?? odpowiedz co do treningu taka sama jaka byla wczesniej, moze za 10postem dotrze to do ciebie.

Cześć.Nie wiem czy to dobry dział,ale nie chcę zakładać nowego tematu dla jednego pytania,a mianowicie szukam witamin.Ostatnio miałem przerwę około 1,5 miesiąca z braku czasu,ale teraz to się zmieniło i dalej będę ćwiczył na siłowni.Wcześniej kupowałem OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT,ale niestety czasowo mam braki w finansach i szukam tańszej [...]

Niema to jak szybkie pytania. Imo tam nawet się nie opłaca nic kasować, bo za pół godziny i tak wszystko będzie na x stronie, a karać niema kogo. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-16 14:07:33

witam co powiecie o tym treningu (Przy każdej serii zwiększam ciężar) I jeszcze jedno kiedy mam trenować brzuch czy mogę w DN Poniedziałek-nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 5x20p Wtorek - klatka piersiowa + przód barków 1. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suarez1 PŁEĆ:men WIEK:19 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] dni traningowe i bez ćwiczenia) 2.Czy całość rozdzielać czy dawkować do końca? 3.Nie będzie tego wszystkiego za dużo? 4.Ile posiłków i o jakich godzinach? Bardzo prosze rzetelną odp na moje pytania ponieważ wydałem troche kasy na to wszystko i nie chciałbym złym dawkowaniem zmarnotrawić bądz nie wykorzystać w pełni tego wszystkiego. Z góry dzieki

[...] i dla mojej diety i mojego samopoczucia :) i.. chyba jem wiecej orzechów i suszonej żurawiny niż rozpisałam w swojej diecie. ale mam wrażenie, ze jem za mało warzyw :) pytania: 1. Czy wszystko ok? (głownie chodzi mi o ten dzień owocowy czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 godzinny po białku do kolejnego posiłku po treningu [...]

[...] i obniżenie podaży węglowodanów, przede wszystkim prostych. Proszę zatem: 1. Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne 2. Wpisać porządny jadłospis ułożony w oparciu o link, który podano ci powyżej 3. Wkleić zdjęcia sylwetki. 4. Odpowiedzieć na moje pytania Wtedy dopiero będzie można coś ustalić. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-16 10:07:37

O odżywianiu najwięcej informacji uzyskasz w postach podwieszonych w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Po zapoznaniu się z tymi tematami możesz również zadać szczegółowe pytania co do swoich ewentualnych wątpliwości w dziale: http://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html (tam też znajdziesz wiele ważnych informacji)

[...] cieszą, inni narzekają. Postanowiłam, że: za 2 tyg. idę do kontorli i porozmawiam sobie z lekarzem. Zapytam się wprost, dlaczego nie miałam robionej od razu rekonstrukcji przy artro. Zobacze co mi powie, do tej pory odpowiadał na wszystkie pytania. W pn powinnam też miec wszystkie papiery ze szpiatala, więc zobaczę, co mi dokładnie tam napiszą.

Udaj się do lekarza a on zbada i odpowie na wszelkie pytania .

[...] Kiedy najlepiej przyjmowac WW? Przed treningiem po to by je od razu spalic? Zalozmy, ze kolacje z duza iloscia WW zjem o 18 to o ktorej najlepiej isc trenowac/biegac? Teraz pytania o bieganie. Lepiej biegac 2x dziennie po 5km czy raz 10km? Co bardziej spala tluszcz? 2 godzinny szybki marsz czy 1h-1,5h lekkiego biegu? Wiem, ze to trudno okreslic, [...]

Z hantlami możesz smiało ćwiczyć, co do pytania to nie zaszkodzi twojemu zdrowiu, ale lepiej rób tak jak Krzychu napisał.