OK DZIEKI WIELKIE spaiter ...A CO do pytania od elemelas nie kopsnołem sie:) poprostu jestem z natury taki ze musze wiedziec wszystko dokładnie bo jak sie biore do czegos to dokładnie i chce widziec efekty tego:) pozdr uzytkowniko odezwe sie za niedługo i dam znac jak idzie.Miłego dnia narka.
[...] siedząc 3. Rozpiętki na ławeczce ( co jakiś czas zmieniam na rozpiętki na atlasie) 4. Przenoszenie ciężaru za głowę leżąc. Oto zestaw mojego treningu na klatkę piersiową. Proszę o sensowne podpowiedzi ludzi którzy na prawdę się znają. Jeżeli są jakieś pytania lub niejasności proszę również napisać. Zależy mi na takiej klatce piersiowej:
[...] kilkanascie razy tak sobie kiedys wymyslilam i tak wlasnie plywam, ale oczywiscie po raz kolejny powtarzam - jestem bardzo otwarta na rady i komentarze :) ale jeszcze pytania odnosnie jedzenia 1)dzis po basenie (ide na 19.50) planuje zrobic makaron razowy ze szpinakiem - czy do smaku moge do szpinaku dodac 2 plastry (ok 20 gram) mozarelli [...]
[...] i to będzie prawdziwa wojna! Jestem jak najbardziej za tą walką, tylko czy David będzie miał jaja żeby zawalczyć z góralem i czy Adamek pokona Chrisa...Odpowiedzi na te pytania poznamy za jakiś czas... Ja bym dał w tym rankingu HW Władka jednak przed Vitkiem a Solisa z pewnością dalej, na razie nie Kubańczyk nie zasłużył sobie aby uplasować [...]
[...] porządnie do roboty, układając plan wzorowałem się tematem Jodełka. Nie ukrywam, że z treningiem typu push pull nie miałem nigdy do czynienia i z tego moje pewnie błache pytania ( na które jednak nie do końca mogłem znaleźć odpowiedz we wyszukiwarce) Dieta nie jest jeszcze idealna na razie staram się trzymać opcji 5-6 posiłków i zachowywać [...]
[...] (po treningu): makaron + sos z kawałkami mięsa (pyt: może być z kiełbasą?) Kolacja: 3 jaja; twaróg, kanapki z wędliną/serem Przed snem: 60g twarogu ______________ Moje pytania: W jakich ramach czasowych jeść obiad i posiłek po treningu jak mam trening hokeja w godz. 17-19, a siłownię ok. 15:15 lub 16:00, a w domu jestem od 14:30? Czy można [...]
[...] ciekawych informacji. O ile wiekszosc cwiczen nie nadaje sie dla zwyklego zjadacza chleba ze wzgledu na duze ryzyko kontuzji, o tyl znajdziecie tam odpowiedzi na liczne pytania pt. jak pobudzic dana konkretna parta/glowe/region miesnia. Przypominam iz tam wolno tylko czytac, nie wysylajcie postow. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]
Brawo BOW! Jakiś normalny sie znalazl. Ja nie zadalem pytania czy brac tylko jak. to ze lysy mi napisze ze jestem za mlody itd to wrazenia na mnie nie robi. jestem zdecydowany tylko chce sie po prostu dowiedziec jak nie zrobic sobie krzywdy. i tyle
jeden temat zostal skasowany, jezeli w tym nie bedziesz odpowiadal na pytania i zainteresowanie chetnych ,tez poleci jak masz zamiar tylko wklejac posty 'up up' to od razu daj o tym znac skasuje temat i po sprawie
[...] plus ogórki konserwowe, papryka czerw, pomidor, ogórek, rzodkiewka... 18:30 ser półtłusty/tuńczyk/jajo/serek wiejski spać chodzę ok 21:30-22:00... jestem śpioch :D moje pytania 1.gdzie i jak dołożyć zdrowe tłuszcze? (nie cierpię oliwy :() 2. czy ta moja micha będzie dobra jeśli zamierzam trenować treningiem Obli z piłką? 3. czy mogę przed [...]
nie bedzie zadnego zlego wplywu na Twoje wyniki w sportach walki nie bedzie z Ciebi Pudzian po tym ;) to Ci moge zagwarantowac co do drugiej czesci pytania , nie spotkalem sie z takimi opiniami (mowa tu o cerze) i mysle ze nikt raczej nie bedzie potrafl odpowiedziec na to pytanie , dlatego sugeruje zaprzestac stosowania srodka na jakis czas i [...]
[...] * książeczka wojskowa, jeżeli kandydat objęty jest ewidencją wojskową (do wglądu); * Ankieta Bezpieczeństwa Osobowego; * Świadectwa pracy. i teraz pojawiają się moje pytania... kwestionariusz osobowy należy wydrukować samemu z internetu, wypełnić i przekazać z dokumentami, czy dokument (tj. kwestionariusz osobowy) otrzyma się na miejscu [...]
[...] ...mam 17 lat ważę ok. 75kg, mam 175 cm wzrostu, kiedyś coś ćwiczyłem - teraz była dłuższa przerwa, no ale w końcu uznałem, że czas się za siebie wziąść, przejde teraz do pytania: Kiedyś dążyłem do bycia "dużym" więc praktycznie cały czas masowałem (a raczej starałem się - jak to większość początkujących - gainery, itp, bez żadnej diety...) [...]
czyli na ławeczce poziomej wyciskać w ten sposób: http://www.youtube.com/watch#!v=-eO2A6o60gU&feature=related Tylko od razu mam pytania: 1. jak szeroko maja się znajdować dłonie? 2. Czy robić tylko 3 serie po 12-15 powt. z takim ciężarem jakim mogę? 3. I jak biorę ciężar w dól to gdzie powinna znajdować się sztanga? na wysokości sutków czy [...]
Mam 2 pytania a mianowicie: 1.Kiedy lepiej biegać po treningu czy w dni nie treningowe?Żeby spadło mniej masy,czy to może nie ma znaczenia? 2.Po ile powtórzeń na ćwiczenia na brzuch?Bo ćwiczę 3 ćwiczenia po 3 serie ale teraz po ile?Na maszynie ponad 20 czy lepiej po 15-10 większym ciężarem i czy zastosować np.liczbę malejąco powtórzeń i dokładać [...]
[...] Biegałem po forum i trafiłem na czyjś post, że 30 dni brania mono jest bezużyteczne, to zdecydowanie za mało, a mi tej całej massacry starczy na 25dni, czyli i mono nie będę brał więcej. załóżmy że poza tym wszystko jest ok tzn. trening, regeneracja i dieta. Będzie coś z tego, czy za krótki cykl? sory za takie żółte pytania ale chce się upewnić.
[...] że zawsze można poprawić to czemu jeszcze nie poprawiłeś? i weź się w końcu zdecyduj: http://www.sfd.pl/Wino_%2B_Boldenon_w_tabletkach__-t584741.html http://www.sfd.pl/winstrol_%2B_propianat__-t585008.html http://www.sfd.pl/Co_najlepiej_na_pierwszy_CYKL___Pomoc-t584234.html nie musisz dla każdego pytania które zadajesz zakładać nowego tematu
WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!
