[...] Co do maty, to trener na siłowni polecił mi z nią robić - łatwiej ponoć. Z większym, tzn jakim? Mogę nagrać z dużym jak dla mnie :) Ale to około 16.02, bo teraz nie mam aparatu chyba że koleżankę złapię jutro na siłowni ^^ Co do głównego pytania: co zrobić z planem na 7 tyg testu? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-08 22:29:15
w miejscu starego Gym System nic mi nie wiadomo by poki co powstało nowego Odnosnie pytania co to za silka na filmie, odpowiedz od Maszy " to prywatna silownia dla 2 osob" ;-)
Nikt przez Internet nie zajrzy Tobie do kolana i nie dowie się co tam się stało. Odpowiedź kolegi wyżej jest adekwatna więc do pytania. Lekarz i nic więcej, a jeśli nie chcesz się fatygować to odpoczywaj i oszczędzaj nogę.
Co do roweru to było a'propo podnoszenia kalorii;-) ale na 100% dobrze wykonany trening siłowy i odczuwane po nim bóle mięśniowe wpływają na "komfort" jazdy na rowerze. Co do pytania intymnego... ja nie zauważyłam a trenuje już drugi rok z dużymi obciążeniami. Owszem zawirowania w sensie obfitości czy skrócenia się cyklu mam ale łączę je bardziej [...]
[...] Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony przez - gibki_bondo w dniu 2015-02-05 19:00:06 Podbijam pytania. Czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć odnośnie diety? Pozdrawiam! jesli nie odczuwasz dyskomfortu to jedz, wzdęcia pewnie po owsianych albo nabiale które masz [...]
czy za dużo tłuszczy czy nie ? By na to odpowiedzieć trzeba mieć jakiekolwiek dane o kimś, a nie tylko podział BTW i na gramy. ;-) Jak jadłeś do tej pory i jakie były efekty ? Redukowałeś już? Jaka aktywność? to chociażby 3 podstawowe pytania. ;-)
Po braku odpowiedzi na zadane przeze mnie pytania kilkakrotnie, postanowiłam sama zamienić ćwiczenia na maszynach, o co nie mam pretensji do nikogo, rozumiem, że nie zawsze jest czas by wszystko przeczytać u każdego, ale nie ukrywam, że wolałam pomoc od osób bardziej doświadczonych ode mnie :) Zamiana wygląda następująco: Trening A: Ćwiczenie C1 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cóż, nie wiem czy jest to odpowiedź automatyczna - bota, czy też "żywej osoby", jednak wydawało mi się, że pytania były skonkretyzowane na tyle, że podziękuję za pomoc, w której specjaliści "zrobią wszystko" za mnie :D Mimo wszystko w dalszym ciągu będę ogromnie zobowiązany za odpowiedź.
[...] nie szukam planu treningowego bo go już mam i chodź nie jest pozbawiony błędów to na pewno nie zamienię go na większość z tamtego artykułu. Proszę o odpowiedź odnośnie pytania o wdrążenie tego treningu siłowego w cykl masowy. A jeżeli to co robię jest błędem i przez 4-8 tygodni powinienem robić tylko te 5-6 ćwiczeń z tamtego przykładu to [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poszukaj informacji w obydwu linkach, a gwarantuje (!) że jeśli poświęcisz na to więcej niż 30 minut, sam odpowiesz na swoje pytania.
[...] W drugim jak pierś lub schab robisz sam, a masło dasz prawdziwe i do tego jakieś warzywo to ok. Sorry że tyle tematów założyłem ale zauważyłem że jak zadam np. 3 pytania to 3 razy dłużej musze czekać na odpowiedź no ale skoro tak to będe o tym pamiętał.W drugim oczywiście wszystko domowej roboty bez panierki ani nic wiec skoro tak to [...]
Dwa krótkie pytania: 1) czy są tu dzienniki dziewczyn, które są wegetariankami? Przeglądałam trochę ale nie znalazłam. Nie jem mięsa, jem za to ryby, jajka, nabiał i mam problem ze zbilansowaniem diety, zwłaszcza z ilością białka, dlatego chętnie bym zobaczyła kogoś bardziej doświadczonego. 2) problem z kolanem. Strzela mi w jednym jak długopis, [...]
Myślisz, że napiszesz temat i każdy zleci się aby ułożyć Ci plan? Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone i potem zadawaj pytania. Jak wciągnęła Cie siłka to możesz chyba poświęcić kilkanaście godzin na przeczytanie artykułów? :) Dla początkujących zazwyczaj poleca się trening FBW - full body work out - trening całego ciała. CZYTAJ - wszystko [...]
[...] jak będzie wyglądała ta ekranizacja, a ja chciałem się wreszcie dowiedzieć czemu kobiety się tak tym Grey'em jarają. I film jak najbardziej polecam :) Odpowiadając na Twoje pytania Doris. Bardziej interesują mnie sporty siłowe. Obecna moja waga i forma jest dość kiepska a to przez kontuzję barku, która spowodowała dość długą przerwe. Chcę teraz [...]
Witam, Mam takie pytania. 1) Robiłam 6 weidera ale po 3 tygodniach zaczęła boleć mnie szyja i głowa, więc przerwałam. Po przerwie zaczęłam robić normalne brzuszki ale szyja znów się odezwała. Miałam rezonans - mam uwypuklenia w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które [...]
Wiosło hantlą/sztangą jest robione na przemian czyli albo idzie hantla albo sztanga. Co do mojego innego pytania, chodzi o to aby wykorzystać jak najmocniej potencjał barków i klatki i je dobrze pobudzić czyli jak ustawić cały tyg treningów w jakim systemie trenowac(klata,plecy,nogi,barki) czy moze inaczej. Poręcze na trica bardzo dobrze czuje i [...]
Uważam plan A i B za dobrze dobrany chyba,że wy macie jakieś zastrzeżenia w końcu ja jestem amatorem. Co do tego planu to powtarzam dwa pytania 1.Ile robić powtórzeń i ile razy te powtórzenia powtarzać w jednej serii? 2.Ile robić serii rozgrzewkowych? Zmieniony przez - bahor w dniu 2015-02-16 12:47:06
[...] a jak się go nie ma to trzeba być takim prze ch**em jak np Sonnen, McGregor porywa tym i tym. Ta konferencja może być ciekawa w sensie jak Dana będzie zmyślał na niewygodne pytania. Joe Rogan powinien być zamiast Dany na tej konferencji, fakt on dużo mniej ma do gadania, ale by trochę ludziom oczy otworzył przynajmniej na tyle ile by mógł. [...]
Redukcja Fiony S.
