pytania

Ja miałem 3 pytania: 1 stricte odnośnie pracy - jakby jej streszczenie, 1 ogolne z przebiegu studiów (miałem pytanie o jedną z definicji i 1 powiązane z tematem pracy (suplementacja) ale nie odnosnie glownego watku czyli kreatyny, a o bcaa ;) dla mnie to akurat chleb powszedni wiec jw zero stresu i była to formalność, ale mogę zrozumieć innych , [...]

[...] od tej ilosci tekstow zrodlowych ;-D. Moze sie komus przyda. @ Maya - jak widzisz zajmuje troche napisanie tego wszystkiego. Prosze zapoznaj sie z programem i wklej swoje pytania, odpowiem wieczorem i w koncu rusze diete. Co sie dzieje z jelitami? Cwiczysz cos obecnie? Czy zjadlas cos nowego? Jesli chodzi o sen, to nie mozesz zasnac, czy moze [...]

Tzn ? Nie rozumiem pytania .

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami obecnie nieprzerwany od 8 miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 [...]

Skrytykować to można było, ale jakichś rad udzielić żeby głupie pytania się nie powtarzały to już trudniej ;)

Więc dodatkowo proszę o uzupełnienie 'treningu' o brakujące, ważne partie ;-) no i podpowiedzi jak i odpowiedzi na moje pytania :-) Dziękuję PS. nogi po kontuzji, ale i przed zabiegiem więc na razie tylko do chodzenia :-( Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-01 19:23:59

[...] klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, ze musisz miec sporo sily co za tym idzie duzo treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O CO KAMAN ? jedno z drugim mi sie jakos nie widzi, wiec nie wiem jak do Ciebie pisac.. brak nog koszmarny blad, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rogalloso PŁEĆ:mężczyzna WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37,5 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD UDA:61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 ****POMIARY [...]

Dzięki za poprawienie planu i odp. na pozostałe pytania. To ostatnie 7. robić hantelkami czy sztangą? Zmieniony przez - Timo w dniu 2012-03-01 23:01:48

zrobiłem drobną korektę w planie Robię 3 serie po 12 powróżeń. Pierwsza seria 50% ciężaru roboczego Druga 75% i trzecia 100% Jeśli na poprzednim treningu nie uda mi się wykonać trzeciej serii nie zwiększam obciążenia Kolejność ćwiczeń 1 Przysiad 2 MC rumuński 3 Wyciskanie leżąc na płasko 4 Wiosłowanie sztangą 5 Wyciskanie nad głowe stojąc 6 [...]

patryktt i co dalej , efekty ?? relacja jakaś czego zmieniasz system treningowy ?? tego pytania nie widać czy pół monitora ci tylko działa . Podaj obciążenie robocze dla przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Ogólnie zostałbym przy FBW. Na pewno przez najbliższy rok, może 2 :-) Co do pytania - dałbym 3-4 serie przyciągania drążka wyciągu dolnego, szeroki chwyt, a do czwórek dodał wypychania/hack siady, też 3-4 serie. Na łydki i kaptury 20 powtórzeń, to minimum. Barki od 12 w górę.

Zrobiłem tak jak pisałeś napisałem w dziale hi-tec pytania do Andrzeja K.

End już ci pomógł więc skorzystaj z tej pomocy jak będziesz miał jakieś pytania to je zadaj ;-)

wejdź w link, wklej tutaj pytania i odpowiedzi na nie ;-)

bo zadajesz pytania które były juz tu powielane 1000 razy, znalazł bys odp.na nie jakbys sie wysilił i poszukał chwile, a co do ost.pyt. to dlaczego chcesz zmniejszac ilosc tabl., co to ma na celu?

Pytania zakresu dopingu zadajemy w dziale doping po wcześniejszej rejestarcji.

[...] wydatek energetyczny stad potrzebujesz wiecej kalorii by budowac mase, kolega nie cwiczy to ma dodatkowe kalorie, i kolega raczej nie cwiczyac miesni nie buduje. co do pytania o "rzezbe" jest tak samo, jak kolega nie cwiczy tylko tyje to nie bedzie mial rzezby, chyba, ze cie robi w ch**a i cos podjada... co do strzelania stawow byc moze [...]

Patrzac w twoj profil to sie nie wysililes szukajac odpowiedzi na twoje pytania 1.Diete ułóz sobie najpierw 2.Za suple sie nie bierz narazie...

Dzięki wielkie. Mam jednak dwa pytania: 1.Czy mogę robić przysiad na maszynie? 2.Czy mogę zastąpić czymś innym drążek? Podciąganie na drążki robię wieczorami w domu. Może to być np.ściąganie drążka wyciągu górnego do karku? Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Ganseki w dniu 2012-03-03 14:19:35