[...] lepiej się czuję w formie tłustszej. Btw- chyba jednak za blisko aparatu stałem bo bardzo szczegółowo to wyszło. Przy okazji chciał bym też w tym moim dzienniku zadawać pytania bo mam ich ogrom, no wiecie kto pyta nie błądzi. Mianowicie radzicie zastosować dietę z kaloriami na lekki minus czy jak? Zastanawiałem się dziś nad tym i nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmęczeniu, czy jest on zabroniony na LC ? 6. Przeczytałem, że właściwą dawką węglowodanów na początek LC jest 30g, jak długo trwa ten ,,początek" ? Chętnie przyjmę też inne sugestie i porady. Z góry dziękuję za replikę i przepraszam jeżeli odpowiedzi na jakieś pytania już były a ja nie doczytałem, lub po prostu te zadane przeze mnie są złe.
Odpowiedzi na pytania SFD forum: używać następujących maszyn: Lat maszyn, koło pasowe(czyli wyciągi), piersiowy maszyna(butterfly maszyna), squat maszyny(maszyna do przysiadów-suwnice,rack, naciśnij nogi(wypychanie nogami-suwnica), nogi curling(czyli wyprosty na maszynie i uginania), nogi -tylko wolne ciężary. cardio tylko chodzenie na [...]
[...] bo przecież ektomorfik myśli tylko o masie. Teraz chce to zmienić bo nawet brzuch mam odstający i brak kaloryfera.Jestem chudej kości i łatwo potrafie gubić wage.Moje pytania sa następujące: 1.Jak zredukować tkanke tłuszczową i polepszyć jakosć mięsni przy najmniejszym spadku. 2.Jaki trening dla ektomorfika na rzeżbe ma być stosowany. [...]
[...] 20, obciążenie: 38,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 48,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 53,5kg + Wznosy na drążku i allaszki Wnioski/pytania 1. Na następnym treningu zaczynam od 55 i kończę na 80kg. Nie ma co, czułem zapas. 2. Czułem najszersze, ale nie do końca czuję technikę. Łapy pracowały, bo się lekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogę się spodziewać(czy bez diety przez pierwsze miesiące masa będzie rosnąc maleć)? Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje. Poza tym odpowiadając na późniejsze pytania , nie nie będę robić tego sezonowo mam zamiar przez dłuższy czas uczęszczać na siłownie , a odgórna granica(czyt. to co MAKSYMALNIE chciałbym uzyskać a nie to do [...]
[...] jeszcze nikt nie wyleczył. Wywaliłam to co mimo ograniczenia węgli mogło jeszcze się przyczynić do nawrotu, dołożę parę supli i jadę dalej, bo co mi pozostało? Edit: mam pytania: - czy jeśli ziewam podczas ćwiczeń, tzn., że źle oddycham? - jakie owoce wg Was mogę jeść oprócz kiwi i grejfruta biorąc pod uwagę grzybola - czy faktycznie lepiej [...]
Witam Panowie :). Załączam dwa zdjęcia a wraz z nimi dwa pytania :D. Zdj1. Czy mogę sobie tak przyrządzać pierś z kuraka jak jest tutaj pokazane ? :). Są to tzw. Macchapsy :). Zdj2. Czy ten makaron jest w porządku ? Jest to makaron 100% Durum z biedronki. Czy może on być zamiast razowego ? :) [...]
ATD nie zastąpi cloma.ATD nie usunie juz istniejacego gina. Ufol chcesz rady a nie odpowiadasz na pytania. Nie potrafisz okreslic celu cyklu.Wbrew temu co sądzisz a mozna sobie to wypbrazic po zignorowaniu mojego pytania cel cyklu ma duze znaczenie.Cel czyli odpowiedni sposób treningu i podaż składników pokarmowych .Od tego moze w duzym stopniu [...]
Jeszcze takie 3 pytania sie zrodziły :): -Co sadzicie o robieniu aerobow, pomoglyby mi schudnac? Jesli tak to kiedy bo czytalem, ze nie powinno ich sie robic po treningu na silowni. -Czym sie rozni Rumunski martwy ciag od zwyklego? Robic go na caly czas prostych nogach? -Pomoglaby mi jakas suplementacja? Jesli tak to co? Oczywiscie nie bede bral [...]
[...] mojej ulicy, w efekcie czego uszkodził mi kartę sieciową w komputerze stacjonarnym (piszę z lapa) + spalił dekoder, to też na forum będę rzadziej do pewnego czasu, wszelakie pytania/konsultacje/plany na PW - na pocztę. Jeść się nie chce w taki skwar, zjadam 3 posiłki dziennie, co prawda obfite, ale tak żeby utrzymać tylko aktualne wymiary i wagę. [...]
Największą pracę wykonują nogi ponieważ jest to trening pod piłkę nożną , kompleks polecił Tomasz1405 a on widzę, że zna się na tym.Mi chodzi o to, abyście odpowiedzieli na moje pytania, a nie pisali własne opinie.Z góry dzięki za odpowiedzenie na pytania!
[...] cywilne, ostatni termin, już dwa razy w czerwcu nie udało mi się zdać... musze się przyłożyć lepiej do tego. Zmienili formę egzaminu, a byłem przygotowany pod inną, i na pytania nakierowane na prawdopodobne, które mogy się pojawić. Jednak kto inny układał i już mi nie poszło. Wczoraj posprzątałem garaż/siłownię i jest elegancko ;-) spędziłem [...]
trochę już poczytałam na forum, ale jeszcze nie do wszystkiego dotarłam, a nie da się chyba tego wszystkiego na raz ogarnąć. dlatego przepraszam, jeśli zadaję jakieś infantylne pytania xD co w takim razie na rozgrzewkę - bieżnia? Zmieniony przez - agt w dniu 2012-07-05 12:17:18
Pytania dotarły do Gianpiero,pewnie dziś lub jutro odpisze... Na zdjeciu z angielskim prezydentem IBFA Martynem Yates i angielskim kulturystą-w Sapri... Roy McLean-Gianpiero Armili-Martyn Yates i z Piotrem Klojzy Mr UNiverse 2012 medium class,Mr Europe 2012 medium class,Agnieszką Urbaniak Ms Europe 2012-Shape [...]
[...] porcja gainera to odpowiednik porcji kanapek z owocowym serkiem homogenizowanym, dawkowanie wygląda podobnie. Zadanie pytanie o to "ile gainera przyjmować" jest podobne do pytania "ile kanapek zjadać". Ktoś powie 3, a ktoś 7. Jak nie możesz przytyć na samym jedzeniu - to gainera dodawaj stopniowo aż masa ruszy. Najpierw 3 - 6 łyzek po treningu, [...]
[...] to co wtedy specu?;> A po za tym kto ci powiedział że nie mam diety mam taką na ile mnie stać przed chwilą na śniadanie zjadłem płatki owsiane+orzechy włoskie pokruszone razem. za chwilę zabieram się za kanapki z serem białym +oliwa z oliwek. dobrze ?? moje pytania brzmiało 'Jak dawkować(ile łyzek stołowych sypać do jednej porcji i ile razy'
[...] i troszkę szybkości. Są jakieś ćwiczenia na dynamikę i szybkość ciosów ? Ogólnie to jak ćwicze przed lustrem to wydaje mi się, iż wyprowadzam je szybko, ale jak przychodzi co do czego (do sparingu), dochodzi stres, trochę lęk przed ciosem kontrującym to moje uderzenia są już troche wolne. Proszę o podpowiedzi i wskazówki dotyczące mojego pytania.
NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.
