push

http://i50.tinypic.com/70g6dh.gif Miał być dziś trening nóg ale jak pisałem przeziębienie mnie dopadło i odpuściłem dziś ;-) Braki w wypiskach mam bo mało czasu ostatnio :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryz [...]

[...] filmik jak zrobic pilke lekarska http://www.youtube.com/watch?v=tMNXs8SJIgE&feature=related sumo deadlift high pull http://www.youtube.com/watch?v=2yElE1E_Mco push press/wycisko-podrzut http://www.youtube.com/watch?v=NjogMPGx52A Fight Gone Bad (F.G.B.) was originally designed about a decade ago for local boy, LW UFC Champ BJ Penn! [...]

Wszystko bez ładu i składu . wróć do 3 dni treningowych i podziel trening w jakiś sensowny sposób typu push/pull/leg , lub możesz 4 dni np podział góra/dół , ogarnąć się z jedzeniem i wypoczynkiem i wtedy wchodzić na większa objętość treningową . Plecy traktujesz jak biceps %-) zastanów się .

1. Pewnie dlatego że łamał regulamin w dziale , nikt tu za darmo nie usuwa tematów . 2. Spokojnie możesz przejść na SPLIT podziel wedle schematu push/pull/leg . Jak to wygląda . proszę . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

Przepraszam ze wczoraj nie robiłem wpisu ale miałem strasznie napięty harmonogram. Wczoraj tak : Przysiad przedni - push press - podciaganie na dr - pompki na poreczach <-- wszystko w 4 obwodach na maxymalnym tempie potem lekkie aero po treningu :) Wczoraj było 6 posiłków przed treningiem ww+b i powiem krótko niebo a ziemia. Duużo więcej energii i [...]

Dzięki za odpowiedź, trochę inaczej musiałoby być: Push-Legs-Praca-Pull-Push-Praca i od nowa. Tylko wtedy mało odpoczynku między pushami? A co myślicie o tym: Push-Pull- Legs(w pracy)-push-pull- praca i od nowa? Jeszcze wcześniej robiłem split 2 x partia/week, z wykorzystaniem FBW 15-10-5, bo bardzo dobrze działał na mnie ten trening, ale nie mam [...]

Ten Pull zamień z Pushem wtedy masz dwa pełne dni odpoczynku między puszami a i nogi są bardziej oddalone od pleców więc jest ok. ta opcja co rozpisałeś Push-Pull-Legs(w pracy)- itd to aż 5 treningów tygodniowo? Jak natural to odpada, bo zamiast rosnąć będzie regres.

Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]

No 5 treningów to sporo jak na 6 dni, zamienię chyb a tak jak piszesz, jeszcze nigdy push/pullem nie ćwiczyłem masz jakieś propozycje, nie chciałbym już z martwym przsadzać, żeby talii nie poszerzyć,bo w formie schodze do 74 cm i chce przy tym zostac.

PUSH WL 5x5 progresja co trening wycisk hantli na skosie + 3x10 progresja co serię push press 4x10 progresja co trening wyciskanie wąsko 4x8 progresja co trening LEGS Squat 5x5 progresja co trening (szeroki rozstaw) Front squat 3x10 progresja co trening (rozstaw na równo z barkami) hack squat ze sztangą 3x15 progresja co trening (nogi bardzo [...]

Dooszoo Jak najbardziej możesz trenować na FBW 15/10/5 WODYNA , jak najbardziej możesz podzielić trening na ruchy push/pull/leg , a jeśli nie podoba ci się wersja moderatora antoś098 to masz tu też ciekawą wersję traktora . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 5x5 - ok program , ale bardziej dla osób które bawią się w dodatkowe sporty , [...]

Nie wiem dlaczego nie moge dodac postu ze swojeog kompa. podczas logowanie pisze mi bym sprobowal pozniej, dlatego nie mam jak prowadzic dziennika systematycznie. wpis dodaje dzisiaj z przedwczorajszego treningu DZIEN 10, dzisiaj 11 trening WOD: zrobiłem 15 obowodw. przerwy miedzy po 5-15 sek. pod koniec treningu zrobilem sobie neiclu dluzsza [...]

To by było coś takiego?? Push 1. Push press 2. Wyciskanie sztangielkami skos dodatni 3. Pompki na poręczach 4. Przenoszeniem sztangielki Pull 1. high pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Wiosło sztangielką Legs 1. Przysiady ze sztangą stojąc 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Żurawie 4. Wspięcia na palce stojąc 3s [...]

http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html do wyboru do koloru .

15.11. DT 1. Push Press 4x6-8 8x 20/20 6x25 5x25 8x 20/20/21,5/21,5 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x27,7 6x30 4x32,5 3x35 8x25 6x27,5 4x30 2x35 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x35/37,5/40/42,5 8x30/35/37,5/40 4. wznosy z opadu 3x12 12xcc/5/10 bz 35min aero progres we wszystkich ćwiczeniach%-) suplementy o3, mzb, wit C, d3, probiotyk miska [...]

Przeczytaj linki z regulaminu i wypełnij obowiązkową ankietę. Jak dopiero się uczysz techniki, to kompleksy zdecydowanie nie są dla Ciebie, możesz się za nie zabrać, jeśli będziesz w stanie technicznie wyciągnąć wagę swojego ciała w MC i przysiadzie i połowę w wyciskaniu leżąc i push pressie. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-11-15 21:22:30

nie ma za co przepraszać :-) 1. nie łączymy nóg z barkami . 2. "wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 10,8,6 podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3 serie 10,8,6 " ćwiczenia kontuzjogenne , skłaniałbym się do podziału wedle schematu push/pull/leg gdyż to jedyny sensowny podział dla 3 dni treningowych .

tak jest, a co do treningu to możesz tez spróbować split partia 2x na tydzień albo push&pull. Dobre treningi

Wspolczuje bolu,wiem cos o tym,musisz rozciagac nadgarstki,rozgrzewac,rozgrzewaj lokcie,w thrusterze,pozycja rak i nadgarstkow powinna wygladac,jak w wycisko-podrzucie,push press,lokcie powinny byc wysoko,wtedy jest mniejszy nacisk na nadgarstki,pod warunkiem,ze masz je dostatecznie rozciagniete.Obejrzyj filmik Jasona Khalipy,pokazuje swietna [...]

13.11.2012 1. Push Press 2. Martwy ciąg 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc PLUS 30 MINUT MARSZU NA BIEZNI MAX KAT dieta 100% 14.11.2012 dnt dieta na 90 % rosolek tajski nie moja bajka zjadlem wiec cyc z ryzem 15.11.2012 dzien bez diety jajecznica byla i placek po wegiersku [...]