push

[...] dołu stojąc 55x10 45x13 Hammer jednoracz nachwyt 90x9 75x13 Haner z góry 2x55x10 Face pull3x25x13 Odwrotny Butterfly 82x13 61x15 Szrugsy hantlami 2x35x12 Cardio 45 min 23.08 push 2 Wyciskanie hanmer na barki 160x6 130x11 Wl wąsko shmith 150x5 130x11 Krucifix 10x20 15x11 7,5x23 Wznosy bokiem stojąc 12,5x16 15x17 Wznosy hantli w przód 2x10x11 [...]

To tylko jeszcze jedno pytanie - dlaczego ćwiczenie high PULL nazywa sie high PULL a nie high PUSH? :-P

chodzi mi o to, ze ja rozumowalem pull jako przyciagane ruchy, push pchane i wiem, ze wznosy nie sa typowo pchane, ale jakos bardziej pasuja mi do push niz pull :P tyl barku jak najbardziej w pull

dla mnie bok barkow jest bardziej ruchem push niz pull ?

No to właśnie o tym mówię :-D Normalnie bok i tył barków daje się w pull, a Ty/Luki/Jędrzej/Mati itp, dajecie w push :-P

za kazdym razem dawalem bok barkow do push, bicepsow nie, zobacz, ze pisze np - dwojka + pull + lydka czy cos :-p

Wznosy w push pisałem, i tak robiłeś :-P Teraz widziałem że nazywasz inaczej, ale nie mów, że nie było wypisek, gdzie pisałeś push a leciał bicek czy bok barków właśnie :-P

zreszta nie ma co sie klocic, nazwijmy to nawet push pull salto ch** , wzne zeby dzialalo

Yeblem sie tam mialo być push:D słuszna uwaga! :d Oj tam Push czy Pull :D widać ćwiczenia i progress a nazwy zostawmy szamanom instagramowym xD @Salvatore - miło mi wiec powitać takiego doświadczonego dzika :-) Dziękuję też witam ;-) Myślałem ze po klacie w tym push robisz barki i też wyciskanie. Nie było pytania. Będę zaglądał i powodzenia [...]

dlaczego wzorowac, skoro ja rozpisuje inaczej plany treningowe, a on inaczej ? nie daje wznosow bokiem jak to powiedziales w pull itp, swojego planu nie nazywam teraz nawet push pull legs poniewaz nie bylbym w stanie w 5 dni podzielic wszystkiego tak zeby to cwiczyc 2x i nazywac to doslownie j.w?

[...] więc dopiero w połowie września będą pojawiały się regularne wpiski :-) Tymczasem przygotowałem sobie nowy plan na wrzesień i myślę, że postawie tym razem na 4-dniowy push/pull. Jestem ciekawy jak się sprawdzi :-D Tutaj wrzucam plan do oceny. Wzorowałem się mocno na tym z leksykonu treningów. Ostrzegam, że to pierwszy ułożony przeze mnie [...]

Yeblem sie tam mialo być push:D słuszna uwaga! :d Oj tam Push czy Pull :D widać ćwiczenia i progress a nazwy zostawmy szamanom instagramowym xD @Salvatore - miło mi wiec powitać takiego doświadczonego dzika :-)

czesc, ponawiam pytanie z doradców działu, mam pewien problem mianowicie nie umiem za cholere nic ruszyc z klata lece treningiem push/pull z podzialem na sile 5x5 i hipertrofie, od dobrego miesiaca/dwóch nie umiem nic ruszyc poza granice ciezaru, stosowalem progresje liniowa, jak nie szlo to cofka i dokladalem stopniowo i albo szlo opornie albo [...]

Dzisiaj grafik dość napięty. Od rana 2 personalne, w międzyczasie swój trening - push. Teraz na chwilę do domu, i o 14 lecę do BLP. Trening sam w sobie średni, nie lubię tak robić gapiąc się na zegarek, na spinie cały czas. Na skosie znowu lekki progres, na smithcie też. Tylko barki w miejscu, ale ciężko je dojechać po klacie. Tricek też ok. 1. [...]

[...] zdziwił mnie brak jakiegokolwiek dyskomfortu przy prostowaniu, gdzie 2tyg temu totalnie musiałem odpuścić to ćwiczenie ze względu na ból dzisiaj po pracy lecę z treningiem push i wieczorem jadę do siebie na parę dni, wypiski chyba na ten czas odpuszczę, albo będę dawał jakieś bez większego rozpisywania się, przyda mi się off od wszystkiego [...]

Jeżdżę dużo na rowerze, pływać nie umiem. Jak rozplanowac push pull legs opierając się o ćwiczenia i sprzęt którym teraz robię?

mozna by dać np push góra, nogi, pull góra

Siemanko Dzisiaj PUSH II -Wyciskanie na barki smith 10x50, 4x80, 6x120, 13x100 -wyciskanie wąsko 6x125, 9x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x32, 20x26 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x65, 12x65 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,80 -kickbacki jednorącz [...]

Witam, Na początek ankieta: Płeć : Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ćwicze rekreacyjnie - dużo przerw) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek, Dieta : 2500 kcal zbilansowana dieta [...]

czesc, mam pewien problem mianowicie nie umiem za cholere nic ruszyc z klata lece treningiem push/pull z podzialem na sile 5x5 i hipertrofie, od dobrego miesiaca/dwóch nie umiem nic ruszyc poza granice ciezaru, stosowalem progresje liniowa, jak nie szlo to cofka i dokladalem stopniowo i albo szlo opornie albo wcale, siady/martwy/zolnierskie/wioslo [...]