push

Trening B: Push press 3x10: 3x32,5 https://youtu.be/TsAaD9N57AM 3x30kg 3x27,5 kg 25/30/32,5x8 troszkę się badałam z ciężarem Przysiad 5x5: 65x5 LB cd: https://youtu.be/NgJMkW4df5E https://youtu.be/f8W7uy88QhE https://youtu.be/vHyc3KQBaz0 https://youtu.be/NrrBlYymvwU https://youtu.be/sLoUCjIeXUQ 30/50/60/5x65kg/60 kgx8 5x65kg 60/62,5/65/65/65kg + [...]

POZAMIATAŁAŚ!!!!! 20 kg wycisnąć jedną ręką??? Kosmos! Graty wielkie!!!! Jest tu taka jedna, co 3 lata temu robiła push press jednorącz 20kg w serii: http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46%2F_str59%2F_str83%2F_str92-t921002-s81.html Tsu, sorki za off top :-) ps. powodzenia w konkursie, ale uważajcie na kontuzje.

Tsu niebezpiecznie wygląda ten zarzut, pushpress i trzymanie 20kg, nie chcę krakać, ale ta ręka wygląda jakby miała Ci się wygiąć zaraz w którąś ze stron ...@@-) czemu się uparłaś na te 20kg? Wiem, że ta próba nie wygląda najlepiej, ale już byłam zmęczona po treningu i nie chciało mi się nagrywać kolejnej... generalnie między 18 a 20 jest [...]

Ja się na tym anyhow kompletnie nie znam, ale nie łatwiej by było najpierw podnieść mniejszy ciężar, który trzeba trzymać nad głową, a jako drugi wziąć większy i wycisnąć go w push pressie?

Ja się na tym anyhow kompletnie nie znam, ale nie łatwiej by było najpierw podnieść mniejszy ciężar, który trzeba trzymać nad głową, a jako drugi wziąć większy i wycisnąć go w push pressie? Próbowałam i tak :-) ale jakoś chyba koordynacja u mnie szwankuje, bo dziwne rzeczy się z tym pierwszym ciężarem dzieją, jak próbuję podrzucić drugi...

Ja się na tym anyhow kompletnie nie znam, ale nie łatwiej by było najpierw podnieść mniejszy ciężar, który trzeba trzymać nad głową, a jako drugi wziąć większy i wycisnąć go w push pressie? problem jest z zarzuceniem tego cięższego wtedy do pushpressa jak już trzymasz ten lżejszy :-D zapraszamy do zabawy %-)

[...] wyciskac i stwierdzasz,ze wolisz kulturystycznie %-) Musisz znalezc taka pozycje zeby nogi pchaly barki/kaptury w lawke, ale jednoczesnie tylek dotykal lawki. Taki push press lezac :-D A, i pozycje dla lopatek to musisz lepsza znalezc - prace najszerszego widac tylko podczas sciagania ze stojakow. podejrzewam,, ze to dlatego tyle [...]

Trening dzis dzielony i kombinowany: Rano w domu: WW: 2minx60/2minx50/1minx30 x26,5 kg, bo 25 nie udało mi sie z moich obciążeń ułożyć. Pompki: 3minx36+4 Pendlay row: 3x10x40kg Po południu: Push press: 3x8x35kg Tu czułam zmęczenie materiału po porannym WW i pompkach, ale jakoś wymeczylam. Przysiady: 50x5/60x5/70x5x3s/75x3x3s/50x12 Tez jakoś nie [...]

Trening B: Push press 5x5: 3x10x35kg 3x8x35kg 3x10x35 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 Przysiad 5x5: 50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20 Przy 75 głębokość jeszcze mocno asekuracyjna jak to zwykle u mnie bywa, ale będę nad tym pracować :-D https://youtu.be/Pee-qxlscnA https://youtu.be/MUBbkRH4etw https://youtu.be/T0OcrLtvFAg [...]

Kocham rwania, podrzuty, push jerki i jak to tam się zwie jeszcze :-P dwubój rulezzz %-) jak będę miała już swoją mini siłkę to na bank będę robić :-D

Kocham rwania, podrzuty, push jerki i jak to tam się zwie jeszcze :-P dwubój rulezzz %-) jak będę miała już swoją mini siłkę to na bank będę robić :-D Też bym się chciała nauczyć Nene i myślę, że jak wplotę to w plan, to łatwiej mi się będzie zmobilizować do tego.

połączony z push pressem raczej

Już wszystko zostało ładnie wypunktowane to nie mam co dodawać. :p Myślę że sama zmiana tego jak zaczynasz - kettla zabieramy z przodu i wrzucamy między nogi pozwoli na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek [...]

Środa, 25.09.2019 Warmup 1600m row FBW Back Squat 4x10 (40/45/50/55 kg) Pullup 4x10 Landmine press 4x10 (20/22,5/25/27,5 kg) Team WOD I go U go 25 rund (22,5 kg) 1 Deadlift 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press Ostatnie 5 rund thruster zamiast zaakcentowania ruchu 5 rund 50x SU 30 sek. plank Rozciąganie (tym razem [...]

Czwartek, 28.02.2019 Warmup 20-16-12-8-4 Cal row Burpee Równa praca: 50-40-30-20-10 DU/SU Box Jump Over Do 30 połowę starałam się robić DU, reszta SU. Bear Complex 5 rund 7x Power Clean + Front Squat + Push Press + Back Squat + Push Press W rundzie 2. po 5 powtórzeniu wpadło 5 karnych burpee za odłożenie sztangi. W rundzie 3. po pierwszym [...]

[...] row (10:20) Zestaw aktywacyjny 3x10 Spięcia tyłka z podwinięciem ogona Prostowanie nóg ze zgięcia Hip thrust z dopięciem brzucha TABATA 4 min work / 2 min rest x 3 AMRAP 5x push up (damskie) 10x CL hantalmi (2x4kg) 15x press/push press hantlami Pierwsza seria: 3 rundy + 5 pompek Druga seria: 3 rundy + 3 pompki Trzecia seria: 3 rundy + 3 CL [...]

[...] - kolejność i synchronizacja ruchów się gubią. Ten typ tak ma %-)%-)%-) No ale jak... Najpierw 1x martwy Potem 1x zarzut Potem 1x przysiad REPEAT Prosty kompleksik na ulubionych ćwiczeniach :D ;-] Było coś na zasadzie: matwy, power clean, clean, front sq, push press, back sq. I zawsze się myliłam na początku, dlatego mi upraszczałeś %-)

Czwartek, 15.01.2019 Warm up 2000m row Udało się w 9:18 8RFT 21x DU/SU 15x WBS 9x Box Jump Over 3x Power Clean Weszło w 19:23. Trzy pierwsze rundy starałam się robić DU, potem leciałam SU. PCL na 30 kg. Płuco po WBS paliło żywym ogniem i na BJO sapałam jak parowóz. Potem jeszcze kilkanaście cleanów i power cleanów na 35kg żeby technikę [...]

Czwartek, 17.01.2019 Warmup 2000m Row (8:55) 200x SU 2000m Run (14:55) Wiosełko równo szło :-) Płuco po wtorkowym zestawie nie zregenerowało mi się i bieg był koszmarem. W pewnym momencie zeszłam do tempa 6 i pochylenia 6 i maszerowałam. Nie widziałam szans na pobicie czasu z zeszłego tygodnia Deadlift 5x 5 50/50/60/60/70 kg Z paskami jest [...]

[...] Kompleks sztangowy na dogrzanie 4T 50x squat power clean + burpee co 10 kg ciężar w górę: 15/20/25/30/35 kg 16:50 Pusta sztanga jest trudniejsza w okiełznaniu niż z bumperami ;-) Technika squat clean Końcowy 3x45 kg Zakładam, że jest to mój obecny PR %-) Sled push & pull 4x 25m/25m Sled + 20/30/30/32 Hollow body practice Kolana mnie na... :))