push

lepiej powiedz PUSH co Cię dzisiejszej urodzinowej nocy czeka?:D ło, tego nie wiedzą najstarsi górale ;-) ale mój TŻ coś w chałupie kombinuje.... może z balonem wyskoczy %-)

10.12 DT tydzien 9 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15kgx10 20x10 25x9 30x5/5 15kgx10 20x10 25x10 30x4/4/3 15kgx10 20x10 25x10 28x7/5 20kgx10 23x10 25x10 28x7/4 15kgx10 20x10 23x10 25x10 28x5/5 15kgx10 20x10 23x10 25x9 28x6 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 3x10x8kg 3x10x8kg 3x10x6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

[...] łapy raz wystarczy i tak je liźniesz przy treningach większych partii. Jeśli docelowo jest partia raz w tygodniu a chcesz jakąś partię trenować częściej to tylko jedną na raz, reszta w dotychczasowej częstotliwości. Chyba, że weźmiesz pod uwagę plany push/pul upper/lower etc wówczas każda partia jest dwa razy ale objętość jest zdecydowanie inna

Push - wszystkiego dobrego!!! Fajnie jest mieć 30-tkę!! ;)

PUSH, wszystkiego co najlepsze z okazji urodzin :-) Spełnienia marzeń i w ogóle żeby było tak jak sobie zażyczysz ;-)

preria, PUSH, jak się dowiedziałam, a sam się przyznał, to dostał ode mnie dwa lewe sierpowe i stracił przytomność %-) A ogólnie to jestem naiwna i cykor jak chodzi o poznawanie nowych ludzi...

PUSH...wszystkiego najlepszego i ode mnie:):) Przekroczyłaś magiczną granicę...:):)

PUSH to Ty juz az taka bardzo po przejsciach jestes? jeju....

kaszka- bardzo Ci wspolczuje:( jestes na prawde dzielna kobita! Push- taka niepozorna i tyle przeszla:/

PUSH, on ją znał jakiś czas. Siostra kolegi. Uprawiali kilkakrotnie "przyjacielski seks".

Nie wyrobisz z regeneracją wykonując siłowo siady i MC 2x w tygodniu.Swoje już podnosisz, więc i obciążenie układu neuro-mięśniowego jest spore.Ponadto trenujesz te same partie 2 dni pod rząd.To się nie uda. W treningu A zrób ćwiczenia PUSH, zaś w treningu B, PULL.Wtedy będzie to miało ręce i nogi. Poza tym jednego dnia ciężki siad, zaś drugiego [...]

PUSH, jestem straszny nerwus :-D No ale jak dowiadywałam się szczegółów, oczywiście miał takie poczucie winy, że musiał mi wszystko powiedzieć - podejrzewam, że nie wszystko ale już mam dość %-) , to na sobie wyładowałam frustrację.

Push :D

Push-ale masz zaj**iaszcze zycie!!!

Push- no ale to w sumie brzydko z jego strony- Ty mu dziecko a on Ci ani pol diamenta?

Ballomus wiem że w teorii przysiady są PUSH. Chodziło mi o to, że większość planów zamieszczonych w internecie wskazuje na to, że wygodniej jest wielu osobom dołączać te ćwiczenie do PULL.

Po dość długiej przerwie wracam do wypisek. Natłok obowiązków trochę mnie wybił z rytmu i pozbawił czasu na codzienne relacje w BLOGu. Ogólnie trening i dieta były w miarę trzymane, kilka wyjazdów związanych było z alkoholem, i same obowiązki nieraz wymuszały na odstępstwa od miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie [...]

PUSH,ja cwiczylam od dziecka,najpierw akrobatyke i siatkowke potem taniec no i na studiach i po fitness i silownia,ale po urazie kregoslupa mialam ponad pol roku przerwy i wrocilam wlasnie w pazdzierniku na silke:/ dlatego pytam,bo przez ten czas co nie cwiczylam- jakies 7 miesiecy- mialam pecherzyki na jajnikach a teraz nie mam:( Zmieniony przez [...]

Zestaw A ( PUSH ) Przysiad/Wykroki - RAMPA Wyciskanie hantli na skosie - REP GOAL Wyciskanie leżąc - RAMPA Wyciskanie żołnierskie - REP GOAL Triceps 3x wyciskanie wąskim chwytem Zestaw B ( PULL ) Martwy ciąg/Żuraw - RAMPA Ściąganie linek na bramie - REP GOAL Unoszenie hantli na boki - RAMPA Podciąganie - REP GOAL Biceps 3x uginanie ramion z [...]

co to jest te push? pull czy co tam?