push

PUSH ja też generalnie na dupie siedzę niestety...

Push, ale to lepiej! :D miej motywacje do dorzucania kg w tym ćwiczeniu ;) cześć Amiu :)

no,hahaha! Push,paskiem sie przypinij bo spadniesz z krzesła,naprawde ...nie ma co podziwiac,bo upasłam sie na tej redukcji,hihihi

popieram Push,Carramba.Zmęczona jesteś liczeniem i fiksuje ci psyche.Dobre nawyki masz,żle jeśc na rege nie bedziesz,a to ze jeden dzien przekroczysz a drugi nie dojesz,to w bilansie tygodniowym na zero wyjdzie

Push, to samo pomyślałam ;d

Push kiedy masz czas na takie buszowanie i te wszystkie dzienniki? ;-)

Push która fota z Sylwią, ja tłuk nie wiem...

Heloł :-) Push może drugą zmianę ma.

Push no jak tak mozna ;-)

Push to załóż czekam na to :-)

push Tobie też %-) Huehuehue %-)

Przypomniało mi się, jak w komunikacie administratora dot zmian w ladies, Push wkleiła do Bulla ten kawałek "Bando"%-)

PUSH jakim cudem Ci to miękkie wyszło? u mnei zawsze suchotniki:D

PUSH jakim cudem Ci to miękkie wyszło? u mnei zawsze suchotniki:D bom baardzo cieniutko pokroiła... mi też zawsze takie twardawe wychodziło, aż do wczoraj %-)

PUSH, spadaj :-P Sama mam zeszyt malego pakera %-)

PUSH, spadaj :-P Sama mam zeszyt malego pakera %-) okiej %-)

Ilomi, hehe, no fakt. Push, a skąd wiadomo, czy naciągnięty czy naderwany?

26.05.2009 A II 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 45kg*15 50kg*15 55kg*15 60kg*15 65kg*15 70kg*12 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z [...]

[...] sensowny. Trening na nogi wydaje się ok, choć brakuje tam pośladków. Za to na przykład Klatka jest strasznie przeladowana. Objętość na plecy jeszcze ujdzie, ale z kolei na barki może być za mała. Przy 3 dniach w tygodniu wolał bym zdecydowanie ułożyć jakiś plan fbw albo zwykły push pull legs. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-11-07 17:40:38

W weekend usiądę i ułożę sobie plan push/pull/legs i dam tutaj do oceny :)