push

Witam :D oj w koncu na własciwy tor trafilem, bo tych 4 tygodniach obijania się. juz jest cięzko! LIKE! push press slabo, chyba zejde do 50, albo spróbuje next time powtorzyc dzisiejszy ciezar. mc -git, tylko troszkę pełny zoładek mialem, przy ostatniej serii w pasie myslalem ze zwróce;d podciaganie - z ciezarem 12.5kg 5 poszlo , bez obciazenia [...]

[...] wiem jak mój CUN zareaguje na dwa boje jednego dnia (siady i ława 2x/tydz.), po drugie, tak jak mówiłem, nie zależy mi kompletnie na sile w MP. Wolę np. zmienić czasem mp na push press, czy wyciskanie sztangielkami, a plan zakłada trenowanie tego ćwiczenia przez te wszystkie, długie miesiące. Nie wiem, czy żyłowanie tak z barkami przyda mi się na [...]

Witam, Dziś montuję dwie wypiski. Trening ze soboty i poniedziałku. Wolną niedzielę poświeciłem na regenerację i odrobienie spraw bieżących. Sobota zestaw B. Jak człowiek wyspany, to od razu lepiej idzie na siłce. Bez pośpiechu, taki trening to ja lubię. Pozwoliłem sobie dorzucić po 2,5 kg do MC i PP. Jeśli chodzi o MC, to czuję, że tutaj w ciągu [...]

[...] pije te ziółka... powinnam sie cieszyc, ale nie wiem co jest powodem, że... urosly mi cycki!!!!! woda zatrzymuje sie nadal, czy tluszczu nabyłam ?! hmmm... ogólnie chlopak mi powiedzial ze dupsko mi sie podnioslo, tzn poślady hehe nabija sie ze mnie ze ja ciężarna... wiecie cos o tym?czy pierwszym objawem moze byc "push up"

czy pierwszym objawem moze byc "push up" Zdecydowanie tak

[...] o 7mm,mial 12mm a teraz ma 5mm,wiec dzialaja. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-09 14:46:16 Edit Trening wytrzymalosc z ciezarem ciala 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 11.04.8 Burpees to kilka razy pocalowalam podloge,a o przysiadach nie wspomne [...]

[...] jejku no ... piersi hehe nie no ogólnie ok, tylko ciekawe dlaczego... póki co i tak bym wolała nie wiedzieć że zapyliło mnie no nie słyszałam o tym by I objawem ... było push up" dlatego pytam,innych raczej nie mam. nic innego nie przychodziło mi na myśl jeśli chodzi o powód.. w sumie... w końcu bym sie doigrała Zmieniony przez - [...]

póki co i tak bym wolała nie wiedzieć że zapyliło mnie Może się po prostu trzeba zabezpieczać? no nie słyszałam o tym by I objawem ... było push up Ale jest, zwiększenie piersi to jeden z pierwszych objawów, nawet przed terminem spodziewanej miesiączki Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-08 17:48:42

8.03.11 czas trwania; 75min Przysiad przedni 34x15kg 42kgx15 50kgx15 - masakra, myslalem ze bedzie latwiej Wiosłowanie sztangą 38kgx15 44kgx15 50kgx15 - srednio, ale lubie wiosło Push Press 26kgx15 30kgx15 34kgx15 - nie lubie tego, ale w miare Pompki na poręczach 3x8 - pierwszy raz [...]

10 serii siadow i po tym 10 serii push press zgon na miejscu ale nie powiem, bo ciekawie to wyglada, a wiadomo ze lepiej zrobic mniej wielostawow porzadnie niz pelno roznych cwiczen po 3 serie

już sprawdziłem- plan georga- ale wg mnie kiepski:( lepszy albo ten z dwoma zastawami albo takie coś: 1 zestaw:Przysiad, rdl, płaska, wiosło, push press, drążek pod chwytem, uginanie. a drugi martwy klasyk, wykroki ze sztangą lub sztangielkami, skos, inne wiosło, wyciskanie sztangielek, drążek nadchwytem, wyciskanie wąsko sztangi, + łydki w obu [...]

No cóż ten plan mnie zaciekawił rozpisując to tak dokładniej to A Przysiad Rumuński mc Wyciskanie na płaskiej wiosłowanie push press Drążek podchwytem Uginanie ramion z hantlami ? B Martwy ciag Wykroki Wyciskanie w skosie Inne wiosło ? Wyciskanie sztangielek to na do góry na barki? Drążek nadchwytem Wyciskanie wąsko sztangi Tam gdzie są znaki [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Barki 1.Push Press RAMPA6 35 x 6 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 poprzednio 50 x 6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 x 10 35 x 10 40 x 10 45 x 10 poprzednio 40 x 10 + dropseria 30kg x 8p 3a. Unoszenie sztangielek bokiem 3s x 10p - 13kg poprzednio 12kg 3b. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3s x 10p - 8 [...]

Środa, 9 marca 2011: Sumo 192 /3 Klasyk 192 /3 Push press 100 /3 Podc nachw /12/12 Podc podchw /12/10

[...] lifts) jako bi acromial bench press oraz supinated chin up- dlatego, ze moim zdaniem jesli chodzi o rownowage strukturalna upper body to kulomit bedzie wykorzystywal push - pull. Wybieramy takie cwiczenia, ktore beda najbardziej zblizone do ruchu w danej dyscyplinie sportu, plus dwi male proby do wyboru: d/b external rotation elbow on [...]

soltys88 - madrze prawisz. Ale nie tylko przednie, rowniez tylnie, rowniez dzien dobry i martwe ciagi, rowniez podciaganie na drazku z obciazeniem - z reguly wszystkie cwiczenia zlote wykonywane bez pasa, ktory uposledza prace brzucha i czyni go slabym. Apokalipsa - nie zgadzam sie z tym co piszesz, mozesz robic allahy, mozesz robic mnostwo [...]

najważniejsze ćwiczenia na placy to: mc- rób jako pierwszy- używasz największego ciężaru. drązek- chwyt dowolny wiosło- najlepiej półsztangą jednorącz barki: millitary press push press co do kolejności to ja robię fbw, więc trochę inaczej to wygląda

[...] Plecy martwy ciąg zawsze nr 1 wiosłowania/podciaganie sztangi ćwiczenia dodatkowe np na wyciągu dolnym , wiosłowanie hantlą drążek na koniec to fajna alternatywa barki push press - ewentualnie inne ćwiczenia dynamiczne boczny akton np unoszenie bokiem stojąc tylny akton np face pull czy unoszenie w opadzie tutaj możliwości zamiany [...]

mógłbyś zrobić zatem trening wt push czyli wszystkie ruchy odpychajace w środę pullprzyciągające a w piątek nogi

sorry, ze to juz kilka dni po Twojej wypowiedzi a ja odswiezam ale nie bylo mnie w domu jakis czas. Dzieki wielkie za trening skonsultowalem go juz z jeszcze innym znajomym z silowni i stwierdzil, ze rzeczywiscie calkiem dobry. Troszke go zmienilismy zastapilem doslownie pojedyncze cwiczenia innymi (ktore wydaje mi sie robie lepiej technicznie) [...]