[...] jestem ale zato jestem Admirałem gwiezdnej floty%-)(bardzo długa historia%-) ) a no i Pomorze wita.a aktualnie sobie siedze na warmińsko mazurskim i odpoczywam%-) a co do push pull to często baby stosują.w zasadzie to kazda%-) dobra macie tu nocny hit https://www.youtube.com/watch?v=LAIqpLYNK5g. masz ryj jak bułki:)) Zmieniony przez - [...]
[...] zszedłem. a przy ponad 190 cm wzrostu od boku już mnie prawie nie widać %-). na masie moje 0 kaloryczne wynosiło ok 4400 kcal. a co do treningu to ok 8 tygodni już ciągnę push/pull z partią 2x w tygodniu i obawiam się że mogłem trochę zajechać układ nerwowy, bo w ostatnich 3-4 tygodniach często zdarzały mi się serie do upadku, a teraz mięśnie [...]
Brzuch w pierwszy dzień na koniec. Zamiast dipsów dałbym wiosło rampa 8 (skoro masz 2 dni treningowe, to IMO lepiej w obydwa dni przećwiczyć wszystkie partie niż tylko w jeden). W drugi dzień w WL rampa 8. Chyba, że przerobisz to na push&pull
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiktor rozj**ałeś 8-) uwaga pytanko: mam świąteczną 3 dniową przerwę (sobota, niedziela, poniedzialek) i po przerwie wracam do gry. Tylko teraz pytanie: czy opłaca mi się zmieniać plan na 4 tygodnie? bo potem robię przerwę na maturki, czy dojechac tym planem co teraz mam do końca i potem po maturce wjechać z push/pull/legs + crossfit + bieganie?
[...] pewnie, jak doczekam sie czasow, ze bede mogl wsady robic to pewnie beda to paczki bo odbiciu sie z dwoch nog. Narazie wciaz sie zastanawiam czy cwiczyc wyskok, bo jak pisalem wyzej, odkad cwicze nogi na silce i nei tylko, robie 3 way split, (push, pull, legs) to naskok sie poprawil troche, mimo ze lapie do tego troche wagi, przytylem ok 5kg...
Ponawiam pytanie: Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam [...]
Witam, ile b/t/w i kcal na redukcje sobie ustawić? Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push/pull 4 tyg (ostatnio niewiele ćwiczyłem), bf z 18-20% na oko Zmieniony przez - tytex w dniu 2015-01-04 18:01:09
Hmmm dzis nie cwicze , bo zobacze jak wyjdzie mi 4dni ten push pull zrobic ( tzn jak bede sie czul) czyli jutro ,niedziela trening pon wolny i wtorek ,sroda trening . Jak bede w miare dal rade 4 dni to bede cisnal 4x w tyg :)
[...] wymaga progresji obciążeń. Ty w takich warunkach ich nie zapewnisz. Pozostaje nam inny rodzaj sterowania intensywnością treningów. Możemy to zrobić na dwa sposoby. Albo plan push/pull który będziesz wykonywał na zmianę (raz plan A, raz plan B), który można podzielić tak: A Nogi, plecy, biceps B Klatka, barki, triceps Taki plan świetnie sprawdza [...]
tak myslalem ze z FBW będzie problem. Za to pomysł z push/pull bardzo mi sie podoba :) Przeczytalem tez artykuł o metodzie stacyjnej i...zdaje sie na Twoja wiedzę i doświadczenie. Powiem ze nie spodziewałem się tego iż mam zaczynać od treningu dla początkujących [...]