SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull nogi

  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ćwiczę planem, który zamieszczam poniżej już sporo czasu. Przeszedłem już przez wszystkie FBW, zwykłe push/pulle, próbowałem klasycznego splita ale nie bardzo mi podchodzi. Aktualnie ćwiczyłem push/pull/legs, ale na tyle długo, że mięśnie się przyzwyczaiły. Dotychczasowy plan: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-05-30 14:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o sprawdzenie planu treningowego. Mam 22 lata. Mój staż 18 miesięcy. Cel to masa i siła. Moje słabe partie to klatka, bok i tył barków. Do tej pory ćwiczyłem push pull legs co 2 dni. Teraz wymyśliłem sobie coś takiego. Zastanawiam się jeszcze czy nie robić progresu liniowego w poniedziałek zamiast rampy. poniedzialek: klata - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2014-08-23 16:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, później push/pull/legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na maszynie 3x15 - pompki na poręczeach - tak jak drążek - wiosłowanie 5x5 - wznosy hantelek w opadzie 3x10 - łydki Co sądzicie o tym planie? Jest OK czy może lepiej push/pull/legs które tutaj często się przewija? Chcę sobie dawać mocno w nogi i wzmocnić całą obręcz barkową. No i przy okazji poprawić trochę wygląd ;) Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2012-11-25 00:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull z nastawem na drążek do KNIFE i innych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przygotowałem dwa treningi jeden Push Pull(bez podziału na lekko ciężko) a drugi to split partia x 2(z podziałem lekko ciężko) i proszę o ocenę który będzie lepszy pod względem poprawności(tak by nie był zbyt intensywny i dawał progres - oczywiście dieta + regeneracja będzie). Trening A,B,off,A,B,off,off TRENING A) 1. Przysiady tylne 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2012-01-11 19:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a wiec zamierzam zmienić metodę treningowa na Push / Pull / Legs Diete posiadam 3000kcla b2,4 ww5,5 t1,5 Ma zamiar ćwiczyć dodatkowo brzuch w Push skłony w leżeniu płasko, podciąganie kolan do klatki 3*20.w dni trenowane także 15min aerobów na rowerku stacjonarnym Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2012-09-19 19:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z "potreningu.pl" - czy wszystko ok ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego nie uważam). Mam bardzo długie ręce przez co ciężko mi je zrobić, plany mam zmieniane tak średnio co miesiąc. Teraz dostałem 3 dniowy fbw 5x5 (wcześniej miałem hst push pull 3 dniowy). Nie proszę tutaj o magiczną odpowiedź kiedy będę wyglądał jak Heath ale tylko o zerknięcie i skontrolowanie czy ten plan wgl. ma prawo bytu dla kogoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-11-06 14:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push/Pull/Legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na jednej ze stron znalazłem otóż taki trening: "Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2012-09-22 18:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Push Pull Legs?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż to 9 miesięcy. Nie robiłem nigdy max powtórzeń, a podstawowe wyniki to: MC 80kg 4x12, Wyc.Sztangi 60kg 4x10 Przysiad 80kg 4x12 Plan FBW: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2021-03-23 16:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skonczone PP, FBW nastepne ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie forumowicze, Skończyłem wlasnie push pull i fbw. Musiałem, 2-mce wystarczylo, poza tym troche sie rozchorowałem i byl przymusowy odpoczynek 8 dni. Zastanawiam się co dalej. PP na pewno bede robil pozniej, teraz czas na inny rodzaj treningu. Padło na FBW, tyle, że plan trochę wg mnie jest do zmodyfikowania, cwicze razem z kumplem, dał mi 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2016-06-10 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5-10-15 - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po kilkumiesiecznym klasycznym FBW chcialbym nieco zmienic swoj trening, nie lubie splita a push/pull/legs ma sie srednio przy moich zdrowodnych problemach, ciekawe wydaje sie FBW 5-10-15. Niestety moja kontuzja wyklucza niektore cwiczenia wielostawowe, mam problem z rwa kulszowa kregoslupa i kolanem tak wiec przysiady, wykroki, MC i inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2016-12-08 20:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Push Pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, mój staż to ok.9 miesięcy. Nie robiłem nigdy max powtórzeń, a podstawowe wyniki to: MC 80kg 4x12, Wyc.Sztangi 60kg 4x10 Przysiad 80kg 4x12 Plan FBW: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2021-03-23 17:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co zmienic gora/dol 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolo 13% Witam od 10 tyg jade schematem gora dol 4x w tyg i to mi pasuje- dla mnie trening danej partii 2x w tyg czuje ze daje bardzo dobre efekty. Mysle czy zmienic to na push/pull,to samo ale zmienic cwiczenia czy dac split 4 dniowy.Dodam ze moj organizm lepiej reaguje na wieksza objetosc treningowa. Macie jakies propozycje? Obecny plan:(MC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2014-05-07 23:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hybryda fbw góra duł

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. co powiedzie o takim planie? NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2017-09-21 20:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 2 tygodniu jadę, ogólnie staram się zmieniać co jakieś 6-8 tygodni, a czasem co trening jakieś ćwiczenie zamienie jeśli mam ochotę. Ostatnio zastanawiałem się tez nad push&pull i nie wiem czy nie wdroże w życie niedługo. Jeśli chodzi o dietę to nie odliczam dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6789 Data: 2012-05-14 00:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split masa 4 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na szybko staż treningowy ponad 3 lata, cel masa. dotychczas ćwiczyłem planem 3x dniowym - push,pull,legs. postanowiłem po tygodniu roztrenowania przejść na split 4 dniowy już dla bardziej zaawansowanych. trening starałem sie ulozyc wedlug podwieszonego artykulu o masie. prosze o wszelkie poprawki i sugestie. sprzet to domowa silownia. na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-05-04 18:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekty do planu masowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Więc tak, na wstępie powiem że wiem jak bardzo ważny jest trening nóg, notomiast genetycznie mam dużą dysproporcje( bardzo masywne nogi w porównaniu do reszty ciała)Także zamiast trenować (masować nogi), postanowielm że w 3 dni wolne od treningów na siłowni będe biegał,bądź śmigał na rowerku i tu jest pierwsze pytanie czy to bieganie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-06-24 20:50:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • początkujący - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące systematycznych treningów. Pierwsze dwa tygodnie delikatnie, wszystko na każdym treningu - ogólnorozwojowo, potem miesiąc push&pull ( poczytałem trochę i uznałem , że będzie ok). Od dwóch tygodni jadę konkretnie 3 razy w tygodniu według poniższego planu, trochę jeszcze eksperymentuje z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-10-25 15:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzed klatki 4x10-8 2. Face pull 4x12-10 3.Unoszenie hantli bokiem 3 serie 12-10 4.Wznos boczny w opadzie tułowia 3x 12-10 Biceps: 1.Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 2.Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 3.Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x12-10 Czy może lepiej jakiś inny trening 4 dniowy np push - pull?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-07-14 10:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Over Training??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około miesiące POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2015-06-02 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Staż 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego pytanie, czy dalej jechać tym prostym programem, stosując tylko progres obciążeń, czy wprowadzić nowy program, jeśli tak to jaki? Oto propozycja nowego programu, typu push& pull na 2 dni na siłce - proszę o ocenę. DZIEŃ 1) KLATA + BARKI + TRICEPS - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-06-12 12:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)