pupę

Witam. Mam 17 lat i jestem dziewczyną. Od października/listopada 2013 roku postanowiłam, że pora aby trochę schudnąć. Mam problemy raczej z dolnymi partiami ciała. Tluszcz idzie mi w pupe i nogi. Brzuch nigdy nie był duży. Zaczęłam marszo-bieg ponieważ wtedy jeszcze nie byłam w stanie przebiec chociażby 10 min, miałam bardzo słabą kondycję. po [...]

[...] hantle regulowane i talerze (2x2,5 kg, 4x1,25 kg, 4x0,5 kg) oraz podłużna pufę, która służy mi za płaska ławeczkę. Ciągle uczę się akceptować swój figurę – prawie polubiłam pupę, jednak masywność łydek i chudość góry spędza mi sen w powiek. W ciąży przytyłam 25 kg, jednak w większości była to za zatrzymana woda. 6 tygodni po porodzie bez [...]

[...] można spada ci biust i .... pupa, wygląda na to, że spora część pomiaru określanego przez ciebie „pępek” to spadki na lędźwiach które optycznie jeszcze bardziej spłaszczyły pupę. Trzeba tu będzie popracować w następnym cyklu. Poprawisz technikę, będziesz używała pośladków to maxy pójdą ci momentalnie w górę, bo stać ciebie na 100kg w MC chociaż [...]

[...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na uda i pupę Natalii Gackiej (trzy razy w tygodniu), Tae-bo Billy's ABS Bootcamp program 35 min (3-4 x tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, owoc Co lubisz jeść na obiad : kurczak, [...]

[...] nie mam w ogóle tyłka i chciałabym wyrobić sobie również mięśnie pośladków. Ogólnie nie robię praktycznie nic oprócz absu co drugi dzień na brzuch i czegoś w tym stylu na pupę. Nie stosuję żadnej diety i raczej wolałabym uniknąć jej wprowadzania o ile się da. Co mam zrobić żeby zgubić ten brzuch jakie konkretnie ćwiczenia? W jakich odstępach. [...]

Hej wszystkim,zarejerstrowałam się,bo czytając Was od jakiegoś czasu doszłam do wniosku,że może i mi ktoś udzieli rad. Przede wszystkim, jestem uczennicą liceum, mam 158cm wzrostu i mam drobną budowę ciała,mało masy miesniowej ale "galaretkowate" uda. Chciałabym, nie nabierajac masy tluszczowej-zmienic ta czesc ciala(uda i pupe)na [...]

Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? Prosze o [...]

Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? Prosze o [...]

Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? [...]

[...] dziewczęce, plecy też nabite. Chciałabym się wysmuklić ale zachowując przy tym piersi (są na styk, a przy wyszczupleniu sylwetki piersi w obecnym rozmiarze wyglądałyby pewnie lepiej) i pupę :) Do dyspozycji mam siłownie, rower, basen, bieganie też wchodzi w grę. Od dziecka jestem wysportowana, w szkole startowałam w biegach itd... Mam 24 lata.

[...] ją odzyskać :p Tylko nie wiem czy po prostu przytyć z powrotem, zacząć ćwiczyć, czy jeść znowu więcej i zacząć ćwiczyć? Co powinnam zrobić żeby mieć płaski brzuch i pupę taka jak miałam? Trochę boję się przytyć, ale wiem, że jeśli dalej będę chudnąć, będę wyglądała jak sama skóra i kości. Z racji tego że nie mam miejsca na ćwiczenia w [...]

Mam 15lat,53kg,160cm,miałam przerwe w sporcie 3lata,spadła mi kondycja i przytyłam,nie uważam się za osobę grubą ale chcę wyglądać lepiej,chcę mieć 'kaloryfer' większą pupę oraz lepszą kondycję,zaczynam chodzić na siłownie i ćwiczyć w domu.Proszę o pomoc jaka dieta(skuteczna) i jakie ćwiczenia

Mam 15lat,53kg,160cm,miałam przerwe w sporcie 3lata,spadła mi kondycja i przytyłam,nie uważam się za osobę grubą ale chcę wyglądać lepiej,chcę mieć 'kaloryfer' większą pupę oraz lepszą kondycję,zaczynam chodzić na siłownie i ćwiczyć w domu.Proszę o pomoc jaka dieta(skuteczna) i jakie ćwiczenia

witam mam pytanie chce zaczac cykl 3 miesieczny z omka zastrzyk bedzie robiony co 2 dni w barki i w pupe wlasie oto pytanie jakie oslonki mam brac na watrobe i na regenaracje co mi bedzie potrzebne jesli mozecie mi pomóc to dzia z góry

Witam Jestem facetem ale proszę o porady dotyczące odchudzania dziewczyny bo nie chce jej zaszkodzić. Sam trenuję jednak nigdy się nie odchudzałem więc wolę sam nie doradzać w tej kwestii. 175cm/69kg, cel na obecną chwilę 65kg, później będziemy myśleć co dalej. Wymiarów nie znam, jednak dziewczyna najbardziej chce stracić z nóg i pupy, reszta jest [...]

Wkoncu wczoraj po raz pierwszy przemogłam się i poszłam na siłownie na strefę wolnych ciężarów. Od 2 lat uczestniczę regularnie w fitnessowych zajęciach. Wiem, wiem, że to nie to. Poza tym, sporo biegam. Odżywianie - tutaj duzo do poprawki, ale od wtorku jem bardzo dobrze. Wrzucam swoją dzisiejszą miskę, napiszcie co myślicie. Poszłam wczoraj [...]

[...] w stanie jednym ciągiem „biec” przez 10-15min, co kiedyś było nie do pomyślenia. Na taki slow jogging chodzę wieczorami 2-3 razy w tyg. Chcę wysmuklić ciało, ale mieć fajną pupę, ramiona bez zwisów i płaski brzuch:) Nie mam dobrych zdjęć, wstawię lepsze jak ktoś mi zrobi. Czekam na sugestie, krytykę..:) [...]

[...] mogłyby być tylko lekko podkreślone. Łydki mam umięśnione, ale widzę, że jest na nich też tłuszcz i nie wiem jak się go pozbyć nie rozbudowując mięśni. Jeśli chodzi o pupę to mam okrągłą i wystającą, lecz wolałabym ją trochę unieść w górę, rozbudować mięśnie (nie rozbudowując przy tym tak bardzo ud) i mogłaby być bardziej okrągła i [...]

[...] planem treningowym? wiem,ze muszę zacząć od zera,ale nie wiem jak bardzo nisko muszę zejść. od czego powinnam zacząć? chcę robić ogólnorozwojówkę z naciskiem na brzuch i pupę +chociaz 2razy biegać tak jak do tej pory. a,17 lat,70kg,178cm wzrostu. No i nie ukrywam,potrzebuję zgubić chociaż z 5 na początek,ale wiem ze to przyjdzie samo,jeśli [...]

[...] planem treningowym? wiem,ze muszę zacząć od zera,ale nie wiem jak bardzo nisko muszę zejść. od czego powinnam zacząć? chcę robić ogólnorozwojówkę z naciskiem na brzuch i pupę +chociaz 2razy biegać tak jak do tej pory. a,17 lat,70kg,178cm wzrostu. No i nie ukrywam,potrzebuję zgubić chociaż z 5 na początek,ale wiem ze to przyjdzie samo,jeśli [...]