[...] rostępie mięśni brzucha nie napomknął. Miała być forma na lato, a tu klops. Ale przynajmniej może w końcu brzuch mi się wypłaszczy. Zawsze mówiłam, że mogę mieć grube nogi, pupę wielką, byle brzuch był płaski%-) Gdzieś w necie trafiłam na informację, że nie wolno robić pompek ani planka przy diastasis. A ja robię@-| To jak to w końcu jest? [...]
[...] w porównaniu do tej przed Debiutami była o wiele przyjemniejsza - mniej aero, wiecej kcal i spadki też były satysfakcjonujące :-) Trening - na początku od Obliques na pupę i barki, później zmiana na "ukochane" 15-stki, na koniec trening na odwodnienie. Miska - na początku jak to na początku, bogato i różnorodnie, później zmiana na biedę i [...]
jeszcze jedno pytanie- a czy nie dalo by sie zrobic czegos posredniego? Zeby jesc wiecej, ale mimo wszystko na lekkim deficycie, zeby z tych nog dalej lecialo, a skupic sie na rozbudowie gory? No i oczywicie zrezygnowac z biegania. Wiem, ze to glupio zabrzmii i wiem, ze na efekty trzeba duuuuzoooo czasu, ale chcialabym miec na wakacje pierwszy raz [...]
16-05-2014 dzień 66 DNT ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, aero 1.Mostek na piłce 15x 3s 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka 15x - myslalam ze nadgarstki to mi odpadna 6. Odwodziciele na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8. Przysiad z piłką [...]
[...] R 2*20 kg /1*15*35 kg/1*15*37,5kg/1*15*40kg 1ASzło dobrze, już bardzo dobrze czuję zadek i nogi 8-) 1B.Jest ok, ostatnie powtórzenia już ciężko 2A.Fajnie czuć pupę i nuki :-)) 2B. Matka zadowolona,coraz lepiej pompuję 3.Ciężar nie powala za to dostałam po dupie Trening poszedł dobrze, nie wyzywaj Marta wziełam SAW {{:-( ale pół [...]
[...] ZDJĘCIA I tu mam największy problem. Od znajomych słyszę, że mnie mniej, ciuchy leżą lepiej, trochę ciuchów do wymiany. Panowie chwalą pupę, tylko kompletnie tego na zdjęciach nie widać, bo chyba nie potrafię się ustawić ( jak zwykle selfie ) Niestety, po zdjęciach nie widać ŻADNYCH zmian. start: [...]
[...] i rożne programy z YT. Chciałabym cos konkretnego cos dzieki czemu sie zmienię wizualnie- nie chce wyglądać jak facet, chce delikatne widoczne miesnie, wciecie w talii i wielka (no przesadzam troche) pupę, szczupłe uda. Pomożecie?? Jak nie Wy to nie wiem gdzie mam pojsc po pomoc... Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-18 10:47:04
[...] pokusić o jeszcze jedną serię max Wznosy - dziś jeszcze piłka, ale zwisłam z niej na maxa w dół - tylko łydki oberwały, bo zachaczałam o podpórkę samymi czubkami palców, ale pupę fajnie czułam i uda :-P Plank - nie dało rady więcej, zasapałam się jak koń po westernie Ja nei wiem, czy to ja jakaś słaba jestem, patrze po dziennikach dziewczyn z tym [...]
abo pupe budujesz albo spalasz, wybór nalezy do ciebie :-> Cwiczyć masz od pierwszego ćwiczenia na ful, nie wązne czy to pierwsze czy ostatnie robisz ile możesz zrobic a nie oszczędzasz sie na przyszłośc i pokaz no mnie jak tam poprawiłas technike przysiadu do teraz :-) suwnice nie zmieniasz ciężaru w trakcie nakładaj te 50kg i wal ile możesz [...]
Ja lubię ćwiczyć barki, pupę, wykroki i bułgarski są fajne, dają nieźle w kość, ale ja taka jestem lubię porządny trening przynajmniej czuję, że ćwiczę a nie się obijam:) a do tego późniejsze rezultaty w pomiarach i na zdjęciach albo jak widzą to znajomi i rodzina:)
06/10/2014 Saida super ze juz jestes!!! 8-) Juz sie martwilam, ze mnie porzucilas:-? %-) Tak jak widzisz lece treningiem "Zyrafki" i lubie go. Fajnie, ze sa trzy rozne treningi w tygodniu. Wiem, jest tam Martwy, ale jak jestem ostrozna to trening wcale nie pogarsza sprawy z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi [...]