pupę

Mam problem z moja pupą;),po prostu zanika im bardziej intensywne życie i treningi prowadzę, przy wzroście 174 najnowszy obwód pośladkó to...86cm, a jestem kobietą i wygląda to idiotycznie, nawet przy 65 w pasie... Prowadzę aktywny tryb życia, oprócz prawie codziennych 1-2 godzinnych aerobów roweru i tp trzy razy w tygodniu siłownia, może sa [...]

A6W z tego co wiem, zaklada cwiczenia codziennie, choc nie wiem po co, ale brzuch mzna tak cwiczyc. Nie robi to duzej roznicy jak nie obciaza sie go dodatkowo na silowni. Te wideo cwiczenia traktuj jak aerobik i mozesz robic codziennie, na wielki efekt nie licz, ale zawsze cos Jak wrocisz na silownie i zaczniesz cwiczyc pupe tam, to wtedy daj [...]

Obliokay, jak się pochylam pracują mi mięśnie ud nad kolanem, spróbuje wypiąć pupę do tyłu, popróbuję różnych układów stóp. Wanilka - białko ważę po przygotowaniu, może dlatego wydaje się tak dużo. A za spadek - dziękuję, ale długa droga jeszcze przede mną..

Opadaja to dobrze, tak ma byc. I powtorzyc w sumie 3 razy. Ale to malo, co z bicepsami, tricepsami, miesniami plecow i klatki? No wlasnie cos w ten desen 8min to na jeden cykl (z tym, ze skroc, 8min to za dlugo, nie pamietam dokladnie cwiczen, ale wybierz z tamtd pare i zrob po 20-25 ruchow w kazdym, do 3 takich cykli niech bedzie. Na [...]

Obliten trening II nie jest identyczny z tym co mi zaproponowałaś, z tego względu iż moje plecy nie nadają się do martwego ciągu Czy to co napisałam jest ok? Na pupę dodałam jeszcze jedno ćwiczenie na maszynie.

ja wale w pupe;p i nic nie boli;p jest git;p

On taki ma, zabrałem go od matki równo w po jego 8 tygodniu, czyli tak w sam raz jak sie powinno ogon taki miał, weterynarz mowi, ze defekt przy urodzeniu, albo tak jak ja myśle, ze uszkodził sobie, usechł mu i odpadł ale tak ładnie wyglada, przynajmniej dupy nie ma nie wierzchu ok juz na serio spadam A jaką dać mu obroże ? czerwona pasuje !! [...]

Od czerwca 2007 do dziś -14 kg szyja -3cm biceps -3.5cm cyce - 16cm talia - 26cm biodra -13cm udo -7cm łydka -6cm ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK od kilku dni ale taka oszukana więc już wogole glodowka bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to [...]

No to mow co masz na tej silce? Duzo latwiej jest tak cwiczyc niz w domu kombinowc z machaniem, to dziala wiecej na ruchomosc styawow niz miesnie. Slowem w domu trzeba sie nakombinowac i nameczyc. O ja zawsze cos takiego proponuje na pupe: Kup sobie gume do cwiczen (mozesz tez obciazniki na kostki) Musisz ulozyc sobie plan cwiczen wykonywany [...]

[...] wpłyną na kształt nóg. Nawet jeżeli ich obwód się znacząco nie zmieni, bardziej wysportowane będą wyglądały smuklej, bo mięśnie jeszcze bardziej utrzymają je "w kupie" To tak samo jak z pośladkami, można mieć 90cm w biodrach, ale chyba lepiej mieć krągłą pupę niż płaską, przy tych samych wymiarach, no nie? Nie rezygnuj z treningu!

PriVatiV nie czytałem poprzednich komentarzy, ale nogi i pupe masz jak najbardziej wporządku (omine już swoje szczersze komentarze). A ćwiczeń sobie nie odpuszaj, tylko ćwicz i rozsądnie się odżywiaj. Powiedz tylko że jesteś z trójmiasta

Pewnie Sihaja, Mera ma racje . Na ktorej stronie masz plan? Czy teraz inny, jak tak, to wklej, pomajstrujemy przy nim i lekko przerobimy ze wskazaniem na pupe

Nogi masz wspaniałe, pupe też Temat powinien brzmieć: "Moje efekty" itp. a nie jakieś narzekania :P Nie wiem co chcesz tutaj redukować, wyglądasz wspaniale !! Osiągnęłaś już cel i nie zmienaij wyglądu nóg, bo takie są najlepsze :) Nie są za grube, ale też nie są jakimiś kościstymi wychudzonymi patykami. Także nic nie redukuj mi tutaj i [...]

Pisałaś że nie wiesz czy masz jeszcze tłuszcz na nogach. Napnij mięśnie nóg i dotknij je palcem i jeżeli będą twarde to znaczy że już tłuszczu raczej nie masz. Poza tym teraz masz bardzo ładne nogi i pupę

Możesz coś zmienić we własnym zakresie. Dodaj przysiadybez uzgadniania z trenerką, a już po pierwszym dniu zobaczysz, że jest to mega ćwiczenie i więcej na pupę już nie potrzebujesz. Poproś tylko o zaprezentowanie Ci techniki wykonywania, bo to bardzo ważne. Zrób na próbę ze 2/3 serie po 15 powtórzeń z samym gryfem na ramionach - na początek [...]

Merahmm.. ja przyjęłam 0,8g na kg ciałka... no nie wiem Świetnie mi sie dziś ćwiczyło, chociaż trenerka nie chce mi rozpisać nowego treningu, mówi, że mam robić ten co mam przez 8 tygodni A ja bym chciała więcej na pupę, bo w ogóle nie czuje, żeby pracowała. No i te przysiady.. co robić?

[...] również krótką,no i sztangielki(1kg,4kg,10kg,14kg,17kg).Taka mała siłka. :p Ćwiczę już długo ale miałem też długie przerwy.A od 5 tygodni ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu.Ale tylko na siłowni nic aerobowego.Ważę 96 kg przy wzroście 181cm.I co mam robić za ćwiczenia na te "boczki" i pupę żeby nie było tłuszczyku i to zmalało.

czemu nie można więcej wcisnąć? można tylko trzeba mieć potężne ramiona żeby ten sok mógł gdzieś sie zmieścić przykładowy chuderlak 34 w bicepsie jak by mu zrobić zastrzyk gdzie więcej wejdzie w wątły bark, czy mięsistą pupe? jak urośniesz troche to i 4 ml wbijesz jak pisał ktoś tam wyżej

mysle nad kupnem jakiegos srodka na regeneracje watroby bo wydaje mi sie ze troche 'ucierpiala' ona po tych suplach co spozywalem i spozywam.. kiedy najlepiej taki srodek spozywac? czy miedzy cyklami na kreatynie czy dorzucic go do cyklu? no chyba ze watroba wcale az tak nie cierpi przez suple a mi sie tylko tak wydaje ;)

[...] sztangielkami 2.wypady 3x ze sztangielkami 3. odwodziciel, pupa kazde po 2 serie w cyklu (musisz sobie ulozyc) z guma lub obciążeniem lub bez zależnie od tego co robisz Na pupę masz jeszcze unoszenie bioder Odwodziciel mozesz na podobnej zasadzie co pupe, lezac na boku: machanie noga gora dol, pulsowanie u gory, zginanie nogi u gory, [...]