pupa

06.01 Ładne mi kurka wodna miękki nogi, boli mnie cała góra, łącznie z plecami nie wspominając już o mięśniach brzucha, nogi i pupa natomiast najmniej :-) Nie wiem jak będzie dziś z siłownią, może uda mi się wyskoczyć wieczorem. Miska: śniadanie: razowiec i szynka obiad: kasza jęczmienna, mięso z ud z indyka kolacja: w planach winogrono z serem [...]

Nogi, plecy, pupa, łapska- 8-O Bardzo zacnie to wszystko wypracowałaś :-)) No co tu wypisywać- pięknie jest! :-D Regeneruj się, zdecydowanie Ci się należy! :-) Gratulacje! };-) :-)

:)) Ta pupa, ta talia! 8-O Wzroku oderwac nie potrafię, wyglądasz bosko!

Jo kobietooooooooo, wyglądasz fantastycznie. Pupa, talia, ręce, ehhhh brak słów. Pokazałaś że mimo różnych przeciwności jesteś silna i nie poddasz. Walczyłaś do końca a efekt jest powalający. Gratuluję

Jo gratulacje:-)};-)! Piękna pupa,brzuch,barki fajnie widac i ogólnie zayebiaszcze proporcje:))!

Uuuuuu! Piekna talia, brzusio i ta PUPA! Gratki ;-)

[...] najszerzej, lecisz po kościach biodrowych" bezsensowny pomiar nic nie mówi będzie skakał w zalezności od dnia cyklu od poziomu napchania jelit gazów... Dokładnie pracuj nad pupa tu powinny byc plusy w domu dodaj sobei ćwiczenia w stylu podnoszenie bioder, wymachy , kontrolowane, noga w tył codziennie po pare powtórzeń, nawet po kilka razy [...]

Niniczka, ale pupa Ci zleciała i nogi wysmuklały i boczki! Całe ciało inaczej wygląda, super!, strasznie się cieszę i gratuluję! No i dalej do przodu :-))};-)

[...] 18 powtórzeń z obciążeniem 5kg Seria nr 2: 18 powtórzeń z obciążeniem 5kg Seria nr 3: 18 powtórzeń z obciążeniem 5kg (Tu mi idzie jakoś dobrze pod koniec strasznie mnie już pupa piekła) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg Seria nr 3: [...]

Ekhm jest to forum sportowe i przychodząc tutaj można się spodziewać że zmiany jakie zajdą w naszym ciele będą szły w kierunku SPORTOWEGO wyglądu m.in wyłażące na wierzch mięśnie. Jeżeli zkrainyczarów z pełną świadomością podjęła się tego aby być na takim forum i działać według znanych wszystkim zasad (nie są one ukryte wszyscy je widzimy w [...]

[...] z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na brzuchu i ujędrnić pośladki :) żeby ciało wyglądało ładniej :) gdzie mam wrzucić fotki? :) brzuch i pupa wystarczy? :P

[...] dlatego narazie nie robię zrzutów Zrobiłam zdjęcia.... mam wrażenie, ze stoję w miejscu (patrząc na zdjęcia) choć w rzeczywistości widze, że plecy mają więcej mięska i pupa jest gęstsza. Nie mogę zestawić ze sobą wcześniejszych zdjęć z obecnymi, bo wszystko zostało na starym komputerze, w starym mieszkaniu :( [...]

Ey, laska, jak to małe zmiany?:-> Brzuch wessało, co zresztą już po wymiarach widać, udo mimo, że "przytyło" to wydaje się chudsze niż było, pojawił się zarys mięśni na nogach, pupa jak marzenie... I ty jeszcze wybrzydzasz? :-D Plusy na wadze normalne przy poprawie jakości ciała :-) Oby tak dalej! ;-]

[...] bardzo bylo jak obciac bo my bardziej brakowalo Wegli lub bialka. Trening byl na crossfitowej silce z samego rana. Poszlo ok ale w dalszym ciagu nogi mnie bola strasznie - pupa i misnie z tylu uda. a1 - dolozylam i tak samo zrobie nastepnym razem a2- oj ciezko bylo 1c- tak samo zostawie bo ciezko bylo utrzymac proste plecy i dociagnac do [...]

[...] jakosc, zrobie lepsze jak bede wiedziala jak.. przy swietle dziennym na pewno, okazuje sie, ze mam w domu dosc ciemno. Ogolnie to szokuje mnie na jaka duza wyglada moja pupa na zdjeciach.. niestety mam tendencje do pupy szerokiej, a plaskiej! Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na [...]

Pupa szeroka a plaska skad ja znam ten bol %-) Powodzenia!

[...] do boku Plecy: - Martwy ciąg sumo/ w szerokim rozkroku: z pozycji stojąc w szerokim rozkroku, stopy lekko na zewnątrz, kolana lekko na zewnątrz, plecy wyprostowane, pupa w tył, głowa patrzy przed siebie, sztanga trzmana oburącz między nogami/ unoszenie i opuszczanie sztangi poprzez zginanie i prostowanie nóg w st. kolanowych , plecy [...]

polubilam ladies na fejsbuku, ogladam sobie zdjecia i odkrylam, ze awatar obliques to jej wlasna pupa i udo... uoo 88-O oooooooooooooooooo 88-O szacun!!! dzisiejszy trening: Trening C 1. Martwy ciag 3 serie (8-6-4) 40 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 3 serie (8-6-4) 25 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

wszytsko co wynika z twojej pracy kiedy sie starasz ma sens, no zobacz tak jak wznosy bioder piszesz, że osłabłaś, może to mały ciezar ale dla ciebie był duzy Robisz aktywacyjne ćwiczenia na pupę w czasie dnia? Przypominam jak leżysz ciągnij biodra z pupy co nie oznacza spinania jej ale takie świadome unoszenie pupy pupą w górę nie z nóg ;-) [...]

Dzieki za odpowiedz. Jednakze widze progres silowy. Wymiary rosna wszedzie, nie tylko uda, brzuch i pupa, ale wzielam takze sporo w klatce i w lapie. Wiem, ze na masie od tluszczu nie uciekne i nie boje sie tego (1,5 kg w przeciagu 2 miesiecy nie wydaje mi sie byc jakas ogromna wartoscia). Jednak nie chce robic tak zwanej "brudnej" masy, po [...]