pupa

[...] 21kg/10 ,21kg/8) - ręce mi się trzęsły od 1 serii 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 4x6,5kg / 10,10, 8, 7 (3,5kg/12, 5kg/10, 2x 6.5kg/9) - ciężko, prawa ręka słabsza + pupa Byłam potwornie głodna na treningu , źle dziś rozłożyłam sobie jedzenie. Końcówka - już było mi niedobrze. Ogólnie , dzień klaty , to coś co lubię .

Tydzień 4, dzień 22 DNT Miska wg założeń + - sałata, papryka - 3xkawa, herbata, woda Aktywność: - pupa - bieg w terenie 20 min Na rozruszanie dziś pobiegałam trochę , super pogoda , lekki mróz i słońce. Głodno!!!!

Tydzień 6, dzień 36 DNT Miska wg założeń + - papryka, cebula, ogórek zielony - 3xkawa, herbata, woda Aktywność: - pupa Tydzień 6, dzien 37 DT Miska wg założeń+ - ogórki, cebula, sałata - 3xkawa, herbata, woda Trening siłowy 2 Obwód x5 1a. sumo MC HiPull x10 – 4x18kg, 22kg/7 (3x17kg, 20kg/8) - całkiem nieźle poszło 1b. split jumps 30sek - [...]

Tydzień 2, dzień 52 i 53 DNT Miska wg założeń + - sałata, ogórek zielony, zupa brokułowa, cebula, papryka - 3xkawa, woda, herbata - magnez Środa - wieczorem rozciąganie. Czwartek - pupa. Mam nadal potworne zakwasy w nogach , dlatego trening dopiero jutro , ledwo chodzę. Brokuły wywalają mi brzuch , także ograniczam .

[...] Bardzo wypompowujący trening, miałam serdecznie dość. Tydzień 6, dzień 77 DNT Miska wg założeń + - kapusta kiszona, kapusta biała, rzodkiewki - 3xkawa, woda, herbata Nogi i pupa zakwasy po wczoraj... ale tego się spodziewałam , bo padłam po treningu na pysk... Już 3 dzień chodzi za mną smak twarogu z bananem i gorzką czekoladą, więc zajadam z [...]

TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]

TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]

no wlasnie o tym pisze że nie trzeba tyle na pct,prowi bym nie dawał. hcg nie w pupa tylko inSulinówka w brzuch podskórnie,rozrobisz jedną paczkę wbijesz pół i drugie pół do lodówki i za trzy dni znowu, drugie pół,później następna paczkę i tak samo zrobisz jak z pierwsza.

Bobo1969 haha nie pracuje w biedronce, może mają fajne pupy bo młode Ćwiczenia standardowe, robię wszystko aby tylko pupa paliła :)

Nie wiem czy dobrze widzę i słyszę, tak jakbyś szedł pupą do góry a potem słychać dopiero dźwięk podnoszonej sztangi, powinieneś ustabilizować pozycję i jak ciało się przemieszcze to i sztanga powinna już isc do góry, jak ta pozycja dla Ciebie jest nie wygodna, po prostu podnieś biodra zablokuj pozycję i ciągnij

[...] kapielowym, bedzie o wiele latwoej cos doradzic, bo tak to niestwty nie bardzo wiaodmo jak ci pomoc, sam ksztalt pupy to jedno, ale licza sie tez proporcje, jak ta pupa wyglada w stosunku do calej sylwetki. I ksztalt pupy to nie tylko miesien ale tez fat, jak ci doszlo 8cm w biodrach to nie wszystko to jest pewnie miesniem.

Nie, to co napisalas nie wystarczy zeby ci dobrze doradzic. A ten rysunwk pogladowy malo co wyjasnil, bo jwstem pewna ze twoja pupa tak nie wyglada jak ten zarys. Warto ocenic na ile ten problem jest realnie do poprawy i jakimi cwiczeniami. A skad pewnosc ze tego niekorzystnego ksztaltu nie robi czwsciowo fat?

[...] sam dietke ulozysz i dasz tutaj potem, a oni ci sprawdza juz :) no aha i uwazaj na wegle, bo otluscic sie latwo, a potem masakra zeby to jakos w druga strone odkrecic -ale pewnie dobrze sam o tym wiesz ,pozdroo ;)) ps. nie ma to jak litr lodow waniliowych tuz przed polnoca- e`viva szczuple uda i pupa... <glupek> :( chce przypakowac!

[...] trener, niz czytałem na forum. myślałem ,że adamczyk bedzie jechał po kolei liste ćwiczeń do wykonania na p1 (tą samą ,co umieścił ją wcześniej malinss na forum)...a tu pupa! zaczeliśmy od obrony 360, potem z kontrą, a potem zaczęly się dziwne ćwiczonka - niby walka z cieniem, ale w różnych wariantach (max.agresja,użycie przedmiotu, [...]

Moze nie na podbite oko, ale na rany twarzy/zbita warga itp polecam masc ochronna z witamina A. Tania, dobra i (na mnie) dziala. Malo tego stosuja ja prawie na codzien i mam buzkie jak pupa niemowlaka..., pod warunkiem ze sie ogole ;)

Damian pupa urosła, widać, że nie próżnujesz z przysiadami i ciągami. Ten efekt daje niekorzyść dla pleców, które niewelują się biorą pod uwagę pas, biodra, dupe. Uda widać duże. Redukuj. Powodzonka!! Zmieniony przez - Maximus DM w dniu 2008-03-07 12:39:08

Hehe faktycznie jest z Nas niezły klan nawalaczy )) NikitaF ja bym zaczęła od początku, żebym była pewna, że dieta jest przeprowadzona poprawnie i tak właśnie mam zamiar zrobić W ogóle, to jestem nieźle mega nastawiona teraz, bo ciuszki zaczynają mi wisieć i robi się lato w pełni, a w szafie wisi tyyyle śliczności sukienek i bardzo bym chciała [...]

[...] tułowia z opadu 2x15 7. plank 1x2minuty,1x40sekund 8.trening interwalowy na biezni -14 min,1 min szybki marsz ,1 minuta sprint 1.Przysiad robie schodzac prawie do ziemi pupa .Dalabym rade zrobic jeszcze kilka powtorzen z wiekszym obciazeniem ale ciezko mi zarzucic sztange na plecy a nie bylo nikogo kto by mi pokazal jak sie robi przysiady na [...]

[...] na nowe ćwiczenia na razie reaguje mega zakwasami, nie mogę ruszać ani górą, ani dołem.... Tydzień 1, dzień 5 DNT Miska nieliczona, ale czysto: - kanapki z pieczoną szynką , chrzan - rosół z makaronem - ryż z kurczakiem w curry - pomarańcza - 4xkawa, woda Aktywność : pupa Treningi w weekend. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-12-13 09:13:12

[...] głową.... ciężko, ale lubię 2a. Thrusters x10 – 3x16kg (3x14kg) - ok 2b. burpee 30sek - następne 30sek trwające wieczność... 3c. plank chodzony 30sek - robię jakoś :-P + pupa Wczoraj miałam potwornie ciężki i nerwowy dzień, także wieczorne przerzucanie sztangi pozwoliło się trochę wyżyć. Trening z dziś jak zwykle mega ciężki. Szczęśliwego i [...]