pupa

Mój teść to złota rączka, na pewno sobie z tymi butami poradzi. Skoro też mówisz, że milion razy wygodniejsze, to zamówię jednak FLAIR :-)) Zamówieniem ich oraz strojem się zajmę się po powrocie z urlopu, czyli przed połową lipca. Wczoraj były tradycyjnie plecy na tapecie: 1) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10 2) Przyciąganie drążka [...]

Dzisiaj jak co środę, robiłam nogi oraz pupę 1) przysiady ze sztangą 4x10, 65kg, 65kg, 70kg, 75kg 2) przysiady na hack maszynie (nogi wysoko i szeroko) 3x10, 45kg 3) hip thurst 3x12, 60kg, 65kg, 70kg 4) dzień dobry (nogi baaardzo szeroko) 3x10, 40kg 5) uginanie na maszynie 3x12, 45kg, 50kg, 55kg 6) odwodzenie na ginekologu (w pochyleniu, na [...]

Dzisiaj jak co środę, robiłam nogi oraz pupę 1) przysiady ze sztangą 4x10, 65kg, 65kg, 70kg, 75kg 2) przysiady na hack maszynie (nogi wysoko i szeroko) 3x10, 45kg 3) hip thurst 3x12, 60kg, 65kg, 70kg 4) dzień dobry (nogi baaardzo szeroko) 3x10, 40kg 5) uginanie na maszynie 3x12, 45kg, 50kg, 55kg 6) odwodzenie na ginekologu (w pochyleniu, na [...]

heheee, tu najlepiej widać, że nie trzeba świecić tyłkiem na kaflu, żeby wygrywać :-D ) żeby wygrać z Megan ubraną w spodnie i bluzkę z długim rękawem- to goła pupa nastolatki może nie wystarczyć 8-)

[...] do woli :-D Czym chata bogata! Aha, oczywiście z Karoliną wypijemy Twoje zdrowie, a Banana poprosimy o uwiecznienie tego faktu na pięknym zdjęciu };-) Dzisiaj boli mnie pupa, a to znak, że wczoraj ją męczyłam... 1) przysiady ze sztangą 4x8-10, 65kg, 65kg, 70kg, 75kg 2) przysiady na hack maszynie (nogi wysoko i szeroko) - zamiast tego [...]

[...] to na pewno bardzo skuteczne treningi, a że ciężkie, to cóż, trudno - trza pocierpieć trochę żeby potem móc błysnąć krągłym tyłeczkiem ;-) Poza tym już czuję, że mi pupa urosła }:-( Wczoraj zrobiłam górę ciała, czyli klatę, plecy i barki. 1a push press 4x10 (25kg, 28kg, 28kg, 28kg) 1b ściąganie za kark 4x8-10 (35kg) 2a wiosło sztangą 4x8 [...]

[...] widok brzucha pod cycami - tłusty jest fest, ale mimo to podobał mi się ;-) Pomiary z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1491ff7ff4944690a1bc488cd8196408.JPG Tak czułam, że mi pupa zmalała. Dzisiaj pewnie te spadki nie byłyby widoczne %-) Reszta, to podejrzewam klasyka - spuchnięcie \-), bo spędziłam czas do rana w dusznym miejscu o prawie, że [...]

pupa , talia, plecki ! wszytsko na plus, ciało zyskało na jędroności, nic tylko plazować :-)

Wow! Piękna zmiana:-) Brzuch zniknął, a pupa się podniosła - gratuluję Gaja };-) i powodzenia życzę w dalszych treningach!

Rewelacja:-)!!! Brzucha i boczqw nie ma,pupa i nogi na plus:-) naprawiaj biodro i powodzenia:-))!

dzieki dziewczyny, pupa ladna w porownaniu do pupy z dwoch lat temu ale dlugaaaaa droga przedemna ;-) ---------------------------------------------------------------------- Dzien odpoczynku 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8699e06f36243e18fd91edc12dc9281.PNG warzywa, ziola, suple Dzis bez treningu, w nocy spac nie moglam bo zdawalo mi sie ze moje [...]

ładna pupa:-) garatuluję

serio gadasz ze Twojej ? no to gratuluje, bardzo ladna pupa

[...] plecy i barki. %-) 4. Anchy- 3 pkt mocna sportowa budowa, sporo mięska, pomimo, że wole delikatniejsze zarysy sylwetki doceniam wkład pracy i zacięcie sportowe. No i pupa - klasa sama w sobie %-) 5. Franii- 2 pkt wg mnie bardzo fajne proporcje i predyspozycje do dalszej pracy nad ciałem. Wiadomo, że Panie z większym stażem będą miały [...]

[...] 5. Mostek biodrowy Matko z córką @@-) nie mogłam dzisiaj skończyć tak mi się dłużyło ,a ciężko było niemiłosiernie ...ale czuję poprawę w tych ćwiczeniach bardzo nogi i pupa pracują ... Muszę powiedzieć,że nogi zrobiły mi się dużo mocniejsze co mnie cieszy :-D +Trening na uda.... I nyny w sensie spać %-) jutro będzie ból już czuję }:-( gut [...]

[...] policzyć. Walka ze zgagą trwa, staram się pić siemnie lniane tylko ciężko mi wchodzi, ale chyba pomaga. Trening zamiast w sobotę był w niedzielę. Od skakanki strasznie mnie pupa boli%-) Trening z piłką + 12 min interwałów (skakanka/hula hop) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b9032530844ee6a3c52b814d67f194.png Pomiary (przed wypróżnieniem) zamiast w [...]

DZIEŃ 12/wysoki/ DNT Niedziela 10/13/2013 Nie treningowy ale rekreacyjnie wpadł ponad godzinny marsz po lesie. WYMIARY Mam takie zakwasy że, aż mi chyba pupa i uda spuchły%-) Wymiary bez szału, odejmę 10g tłuszczu w dni niskie. Może się coś ruszy. Na tym rozkładzie jem już z 4 miesiące. Czyli będzie tak 4 dni B/T/W 130/80/130 i 1 dzień B/T/W [...]

[...] potrzebuję chwili rege, ale póki co z powodów zdrowotnych będzie musiało być trochę spokojniej niż w ostatnim czasie ;-) Jeśli o priorytety treningowe chodzi, to nuki i pupa oczywiście, ale na plażę inne części ciała też się przydadzą %-) Lato idzie, trzeba dobrze wyglądać! 8-) Zdjęcia&wymiary [...]

Leexie super :) plecki i pupa do pozazdroszczenia, a do tego płaski brzuch. Gratuluję wytrwałości i powodzenia dalej

No Leexie wreszcie, juz sie nie moglam doczekac 8-) Fajna zmiana, a pupa mmmm :-P gratuluje wytrwalosci i caloksztaltu Twojej redukcji :-) Powodzenia dalej!