pupa

[...] do boku-krok w przód-krok w tył-powrót dla nogi prawej. Zmień nogę i to samo. Powtórz 10x Taśmę załóż tuż powyżej kolan. 1. Kładziesz się bokiem na podłodze, brzuch i pupa napięte, biodra prostopadle do podłogi nie zmieniają położenia. Nogi wyprostowane z ciężarkami na kostkach. Nogę górną unosisz jak najwyżej potrafisz w tempie 2020 (2 [...]

Jak się miewa nasza pupa i nuki? :-D czuję, że je mam |-)

Ale fajne te ćwiczenia. Będzie pupa jak u J.Lo. :-D

Dobra pupa :-D a brzuch to chyba tylko Ty widzisz :-P

Przepięknie chuda!!! Boska pupa i ciało!! Gratuluję!!!!

Pupa pierwsza klasa :-D

Wyglądasz przecudownie :-) pupa niesamowita! Gratuluję efektów, podziwiam Cię szczerze za wytrwałość.

CHUDA-jak dla mnie pozamiatałaś towarzystwo,pupa marzenie

Czy tylko mi nie działało forum przez ostatnie dwa dni? :-? Obli, możesz mi polecić dodatkowo jakieś ćwiczenia na pupę? Od zawsze, gdy tylko troszkę schudnę, pupa znika. Chciałabym tym razem tego uniknąć. Czy to w ogóle możliwe zrobić sobie odstającą pupę z płaskiej deski?%-) Poza tym, wczoraj znalazła się w mojej lodówce pasta z łososia. Bardzo [...]

no i pupa na pompie ale w porownaniu z waszymi fotami to sie moze schowac /SFD/Images/2015/4/24/dd89b8c8c74b4438a8be8ef1508d922f.jpg Nie pierdziel głupot koleżanko droga.. :-P

[...] ccx10 ccx10/ ccx10/ ccx10 nie dawalam rady juz wiecej zrobic 7. maszyna do podciagania, spychanie poduchy noga 40kgx15/ 40x15/ 40x15 40kgx15/ 40x15/ 40x15 to fajne nogi i pupa wysiadaly 8. wykop a tyl na wyciagu dolnym 15kgx15/ 20x15/ 20x15 15kgx15/ 20x15/ 20x15 15kgx15/ 20x15/ 20x15 9. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece dwunóż [...]

[...] że ja nie widzę u ciebie tych 10 kilo tłuszczu, które planujesz zrzucać. Tak po zdjęciu, to wcale nie masz jakiegoś wysokiego bf, widać zarys mięśni na barkach i brzuchu, pupa i nogi są jędrne. Nie wiem jaką sylwetkę sobie wymyśliłaś i w jakiej wadze sobie siebie wyobrażasz, ale jak na moje to już minus 5 kilo i byłoby całkiem spoko. Ba. Już [...]

[...] http://e5.pudelek.pl/074c48f836380a3d2421818b10331d145c1531b9 http://urodaizdrowie.pl/wp-content/uploads/2012/01/pupa-67429476.jpg i powiem wam więcej, mimo że to może nie jest najskuteczniejszy trening na przedramiona, i mimo że już mnie stagnacja dopadła, bo długo jade tym samym [...]

[...] z tego to nie koniecznie się cieszę. Chociaż niby w wymiarach zmian nie ma, ale jak ślę mężowi zdjęcia, to jest pod wrażeniem zmian. No może faktycznie coś tam się dzieje, pupa nogi fajne się robią chyba, ale jak złapię fat na brzuchu i boczkach, to mam wrażenie że nic z tych miejsc nie ubywa. Gdyby któraś z modek się zainteresowała, to zdjęcia [...]

Gratulacje- pupa do pozazdroszczenia!

super pupa i świetne ciało ogólnie. Gratuluję!

mozna coś takiego wykonywać w domu wchodząc ze sztangą/sztangielkami na podest mały lub po prostu robic tzw. wypady ze sztangą/sztangielkami pupa boli po czymś takim dosyć

Tydzień:3 Dzień:1 ============= Poniedziałek ============= Nogi: -Wyskoki ze sztangą 4x5 35kg -Wykroki ze sztangą 4x5 45kg -Przysiad 5x1 (pełen, pupa do ziemi) (rozgrzewka) 10- 55kg 6 - 75kg 4 - 95kg 1- 105kg 1- 105kg 1- 105kg 1- 105kg 1- 102,5kg -Wzniosy łydek 3x20 95kg Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 3x14 40kg -Wyciskanie na ławce skośnej [...]

Bardzo fajnie! Zeszczuplałaś równomiernie, brzuch się wciągnął znacznie, uda i ramiona szczuplejsze. I pupa w górze.:-D Gratulacjony, kawał dobrej roboty.};-)

fajne zmiany, brzuch wessało, pupa uniesiona, jędrne ciałko-super, no i ciezary OMG, gratulacje