pupa

Mój problem polega na tym, że chciałabym wymodelować ciało a nie tracić na wadze, ponieważ już wyglądam dość chudo, przez co unikam aktywności fizycznej bo wcześniej zawsze kończyło się to spadkiem wagi i pozbyciem się i tak niewielkich oznak kobiecości ;) Chciałabym wpłynąć szczególnie na biodra, pupę i uda oraz talię, mając na myśli to, że [...]

[...] te ramiona i bary zostają taki a'la strongmen. odnośnie nóg i pupy nie jest źle ;) mam umięśnione łydki aż chyba za bardzo ale lepsze takie niż obwisłe.. nad udami pracuje. pupa tez bedzie ok robi sie wiosna zaczne sie wiecej ruchu. dodam że jestem w liceum wojskowym i każde cwiczenia poprawiajace kondycje sa dla mnie ważne ;) ale bardziej [...]

[...] tygodniu powinno być 8-) to spróbuję troszkę dołożyć do MC ;-) 2. W ostatniej serii 1 powtórzenie więcej niż ostatnio udało się zrobić. 3. Bardzo lubię to ćwiczenie, a moja pupa i dwugłowe jeszcze bardziej \-) 4. Pokombinowałam trochę i...udało mi się znaleźć miejsce na zawieszenie gumy 8-) Niestety nie mam takich fajnych rączek, żeby złapać tą [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908529b6c3944a0ab191e9de6bb21b1d.png Coś klata rośnie, albo plecy ;-) _____________________________________________________________________ Chciałabym wziąć udział w konkursie Shake Your Ass with Trec Nutrition czyli Akcja Pupa 2013, edycja II Marzy mi się piękna, jędrna, umięśniona pupka na lato ;-D Przy okazji [...]

[...] 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie ciała; uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie, wcześniej taniec, czasami rolki Co lubisz jeść na [...]

Samemu ciężko swoje zdjęcia obiektywnie oceniać ;-) Widać różnicę po całości, fajna pupa;-D

[...] Wciąż kombinuję na co zamienić suwnicę w tym treningu Cheryl Brown. Nie wiem czy przysiad plie to dobre rozwiązanie, może lepiej zamienić na wznosy bioder ze sztangą? Wtedy pupa ładnie pracuje :-D I wtedy by to wyglądało tak: Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]

[...] Na koniec, żeby tak pozytywnym akcentem zakończyć ten wywód - cellulit mi się zmniejszył 8-) Jakiś czas temu, to skórka od pomarańczy była przy moim cellulicie gładka jak pupa niemowlaka i był on bardzo widoczny nawet bez ściskania rękoma skóry, tylko nawet przy chodzeniu i siedzeniu. Teraz to muszę ściskać skórę, żeby go było widać, a i przy [...]

[...] nie mogę machać. }:-( Co do postawy mojej koślawej stwierdzono co następuje: - lekka skolioza boczna w dolnym odcinku kręgosłupa, - rotacja miednicy, - zła postawa (wypięta pupa - kaczy kuper po mojemu). Zalecenia: - wzmacniać mięśnie brzucha w celu popraw ogólnej postawy ciała i odciążenia mięśni grzbietowych. Na następnej wizycie będziemy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206aff7efc90492f874140597700d8c3.jpg wymiary: wzrost 165 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e370b2c187974ad8910b1387af57ed8e.jpg cel w tym cyklu: oczywiście popracowanie nad pupą jak i redukcja fatu jaki się ostatnimi czasy odłożył mi na brzuchu skutkiem stresu rozkład ustalony z Martucca na 1600 kcal BTW 120/60/150 trening by [...]

Marta ja już wyjaśniam, te 7km/h to jest wtedy gdy nie daje rady już wchodzić na górę, ale żeby się nie poddać całkowicie to robie power walk bez podniesionej bieżni(szybki marsz z spiętą pupą), Marta czy aero także w dni na nogi czy tam aero odpuszczam? i ile dni w tygodniu mam ćwiczyć, tzn czy pomiędzy górą a dołem robić jeden dzień przerwy? [...]

Ja i moja pupa również dołączamy do konkursu ;-D W końcu przyszła wiosna, czas więc na jakieś zmiany, zatem - challenge accepted! \-) CEL: - jędrna, umięśniona pupka ;-D - poprawa wyglądu ud (zwłaszcza dwugłowych) - w miarę możliwości rozbudowa pleców w celu wyrównania proporcji sylwetki. MISKA: Na początek B/T/W - 135/55/145 ale możliwe, że będę [...]

[...] A 10x32,5kg poszło na początku. A w ostatnia serię dokończyłam przy asekuracji. Ładnie szło dzisiaj. Bardzo jestem zadowolona. Czułam jak ładnie pupa pracuje. B1 W ostatniej serii plus 3 z pomocą. Oczywiście pauzy robiłam. B2 Wzięłam w trzeciej serii „7” ale po zrobieniu pierwszego powtórzenia, zmieniłam zdanie. ;-) [...]

Shake your ass II with TREC Nutrition! CELE: -Kształtowanie i tonowanie pośladków -Separcja mięśni czworogłowych ud -Zwiększenie masy mięśniowej całego ciała DIETA: b=165g ww=230g t= 60g SUPLE: - TP THERMO PUMP/ S.A.W. /NOXPUMP - HellBurner - Whey Powder Pack - Masix Protein - BSN Amino X - L- Glutamine TRENING: 1. Poniedziałek [...]

Neos, tak to może wyglądać na tych fotach, bo pupa poszła do góry, a zdjęć bokiem nie posiadam niestety... %-) i posiadać NIE BĘDĘ! 8-) MaxMad, mogę być nawet wiewiórką, jeśli mi to ma pomóc :-))

Wita kolejna uczestniczka Pupsonowego konkursu - dziewczyny powodzenia i wielkich tyłków !! %-) Do ulepszania zadu nie trzeba mnie namawiać, rok temu tam była sama galareta, teraz jest bardziej twardo, ale jeszcze czeka mnie bardzo dużo pracy zatem Pupa 2013 i do dzieła zaczynam od jutra Cele: -większy, bardziej umięśniony tyłek podniesiony [...]

SHAKE YOUR ASS II WITH TREC NUTRITION! czyli Akcja Pupa 2013, edycja II Dziewczyny powodzenia i tyleczkow jak brzoskwinki;-D CEL 1. zgodny z tematem przewodnim konkursu-poprawa stanu zadka%-) 2. powalczyc z tluszczem na brzuchu 3. ujedrnic cialo WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4068d2b31a74624aee3627c4487aae6.JPG TRENING 4x w tyg TRENING nr 4 by [...]

Dzień 1: PUPA 1A. RDL 30, 35, 35(17*), 40 (13*) 1B. Przysiad pile 27,5; 32,5, 35, 37,5(17*) 2A Przysiad ze sztangą nad głową 15(13), 15(10), 15(10), 15(7) - tutaj muszę potrenować technikę z kijem od mopa, bo nie mogę złapać równowagi w tym ćiwczeniu 2B. Wskok na ławkę - na podest 30 cm- 4x 20, miękka pipka jestem 3A. Przysiad 4x 15-2030, 35, 40, [...]

[...] Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-15 19:19:07 Cele: - przede wszystkim wytrwać do końca konkursu, - uniesiona, okrągła pupa of course Dieta: 135B/65T/200W Trening: Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 [...]

Shake your ass with TREC nutrition! No to zaczynamy, mój pierwszy konkurs.W grupie raźniej :) Cel: *jędrna,uniesiona pupa *ujędrnienie całej sylwetki i nabranie mięśni. Dieta: 2000 kcal 135 B/90 T/150 W na początek wyrzucam nabiał A i jesli będe głodna to dorzucę prawdopodobnie wegli w dni treningowe(czyli 2200 135B/90T/200w ) Suplementy: Omega 3 [...]