pupę

[...] bardziej kanciasta i musi treningiem siłowym dobudować mięśnie, by w miarę możliwości zaokrąglić się, Osobiście „widzę „ tu cykl treningowy z naciskiem na klatkę oraz na pupę, obrecz barkowa jest dość szeroka z natury, jedynie gęstość umięśnienia pleców doda tu jeszcze urody. Mięśnie nóg i ramion są bardzo piękne, długie, kształtne ładnie [...]

trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić. trening: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze. dieta [...]

[...] huk poszedł. Wznosy bioder położyłam sobie na podbrzusze krążek 5 kg i starałam się jak najwyżej podnosić tyłek przytrzymując lekko ręką krążek i przytrzymywałam chwilę pupę w górze. Paliły mnie dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. Spróbowałam zrobić męskie z nogami szeroko, ale niestety słabeusz [...]

Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]

Tydzien 1 dzień 2 Drugi dzien zmagań, po wczorajszym treningu, czuję uda i pupę, ale też łopatki Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b86ad2aa54e440db009bad3eb5689fa.png BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuł, pekinka napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa x1 suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening [...]

Jak będziesz miała ochotę mieć jędrne ciało, uniesioną pupę (bo masz ochlapłą na tych fotach), to jesteś w dobrym miejscu. Jeżeli chcez pracować nad wychudzonym ciałem, to pomocy tu nie uzyskasz.

[...] wytyczne znajdziesz w "Co jedzą ladies" również w regulaminie. Co do treningu w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych. Ćwiczyłaś kiedyś siłowo? masz jakiś staż? Tak dla porównania, ważę więcej niż ty przy wzroście 160cm, mam płaski brzuch i jędrną pupę i jem ok. 2000kcal dziennie. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-04 21:01:36

może aż takiego nie ale da się powiększyć pupę i sprawić żeby miała ładny kształt prawda ?? nie liczę, że się powiększy o 20 cm hehe ale chociaż trochę :) zdjęcia wstawię na dniach :)

no ja sie nie znam w sumie na tym za bardzo bo jak juz pisalam zaczynam dopiero wiec te cwiczenia co opisalam + brzuszki + aeroby sa odpowiednie ? czy bedzie jakas dysproporcja ?? bo tamte cwiczenia owszem sa na pupe ale 2 sa tez na barki i rece. wiem ze brzuch robi sie przy kazdym cwiczeniu to czy wystarcza juz tylko brzuszki do tych cwiczen ? [...]

Lilka! Nawet nie wiesz, jak się cieszę, że się odezwałaś 8-) Chyba Cię wywołałam, bo wczoraj wspominałam Twoję zayebistą pupę :-D\-) Życzę Ci powodzenia w realizacji wszystkich celów i żeby Cię stres w polskich urzędach nie zeżarł ;-) Trzymaj się ciepło i zdrowo, no i czekam na Ciebie };-)

[...] life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72d56f3932294ce590c162aaed9ddc34.jpg jest nieźle, czuję zmiany, mniej tłuszczu, twardszy brzuch i pupę- choć mam wrażenie że puchnę - pewnie dlatego że cały tydzien chodziłam w ciasnych dżinsach, bo jak dzis wyszłam w starych to czułam luuuuuz :)) fałda tłuszczowa: nie [...]

[...] kilka spraw sprostować \-) Zauważcie proszę, że ja mam bardzo zarysowaną krzywiznę kręgosłupa i mając 90 w talii też tak było, także bez wątpienia to cudo optycznie poprawia pupę %-) Arphiel, powiem szczerze, że liczyłam, że przemiana 2013 będzie z Twoim udziałem /-)_};-) Jesteśmy trzy, namówi się jeszcze Mikosiowate i Vikowate Lejdiski i będzie [...]

I tylko żebyś tym razem nie płakał, że Ci zimno w pupę.

Po pierwsze: regulamin działu się kłania Po drugie: Od trzech miesięcy wykonuję również trening siłowy na maszynach na nogi, pupę i brzuch Dlaczego nie ćwiczysz pleców, klatki piersiowej, barków? Chcesz się zamienić w zdeformowane monstrum? Po trzecie: W jaki sposób mierzysz tętno? Nie jest możliwym, aby utrzymać takie tętno przez 20 czy 30 min. [...]

dzisiaj DT jutro moze sprobuje jakas wytrzymke(juz sie boje jak ja przezyje:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e6f7673efb4446eb358718188fa05c8.JPG 23.10 DNT dzisiaj pobiegalam troche +/-30s/1min marsz czasami 30/30 tak z 15 min, nawet fajnie bylo-kupilam stroj do biegania wiec musialam przetestowac;-) no i jeszcze zrobilam wytrzymke( wg rozpiski z [...]

[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 26 powtórzeń zazwyczaj potrafiłam zrobić więcej ,ale umęczona treningiem nie byłam w stanie .Nagrałam te pompki ,chyba za wysoko mam pupę .Wrzucę je na kompa to poproszę o sprawdzenie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb13d2c965fe4546877b41df2b14f9ec.png WARZYWA sałata ,bakłażan ,cukinia ,kalafior NAPOJE [...]

no i super :-) pomiary git 8-) ale za piwo klapy w pupe %-) cukry na czczo super, te poposilkowe tez jakas wielka tragedia nie sa, ale widac czarno na bialym ze niska wrazliwosc insulinowa i metabolizm weglowodanow troche spowolniony. mozesz sobie pokombinowac i sprawdzic cukier jeszcze 1,5h po posilku, a jesli jeszcze nie bedzie taki jak ten na [...]

Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

Un, zarzut staraj sie robic poprawnie nie możesz tak rekami zarzucać sobie sztangi i jej hamować przysiad bym proponowała troche wyzej zatrzymać bo juz zawijasz pupe reszta ok. Don`t worry :-)

Szczerze? nie sadze ze wygladam az tak tragicznie, kazdy ma swoj gust i sa rozne kanony piekna. :) Zapisalam sie tutaj aby dostac podstawowe, profesjonalne porady na temat cwiczen problemowych dla mnie miejsc, a co najwazniejsze malymi krokami sport i lepsze odzywianie wprowadzac w zycie. Zdaje sobie sprawe ze moje lydki i ramiona nie sa [...]