Push-pull mi nie odpowiada wole FBW albo Split, ale pytanie czy po miesiacu robienia splita mam przejsc na ten FBW ? Przejdź na FBW, wróć do podstaw i zacznij budować fundamenty.
Xelub do komputera podlacz drukarke,odpal jakis program-edytor tekstu.... wklep zdanie: NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj i.... ....powies sobie nad lozkiem. technika cwiczen . wchodzisz sobie na stronke: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos i wybierasz w zaleznosci,co chcesz zobaczyc: SQUAT = PRZYSIAD BENCH PRESS = WYCISKANIE NA LAWCE [...]
No jeszcze jestem na cyklu(po dam szersza relacje) ale jezeli mam mowic jak idzie to powiem Ci ze sila idzie super mysle ze tak do konca cyklu bedzie jakies 10% wiecej sily. Niestety w czerwcu nie bedzie mnie w mojej miejscowosci a tam gdzie bede, bede mial mozliwosc cwiczenia 3 razy w tygodniu i mysle zrobic trening king odina HST PUSH&PULL w [...]
Podsumowanie: Wczoraj odbyłem ostatni trening z w/w produktami. Zdjęć nie mogę dołączyć bo nie ma kto ich mi zrobić i nie mam aparatu a telefon w naprawie. Jeżeli chodzi o mase to przytyłem 4 kg myśle ze byłoby więcej gdybym bardziej trzymał dietę ale nie zawsze jestem w stanie. Siła natomiast wskoczyła mi najlepiej na barkach i bicepsy. Ogólnie [...]
Moim zdaniem godosz nie prowde:) trenując i jedząc z nadwyżką kcal siła iść musi. No chyba, że trening jest mocno popaprany ala 20 powt w serii. Nie leciałem na diecie tłuszczowej wtedy było BWT 532 wiec daleko od tłuszczowej. nie ważne:) skupmy się na moim przyszłym planie pod redukszon:) Mosze push pull mocno siłowo 6-8 powt?:)
co do drążka to bał bym się na czymś takim ćwiczyć PULL UP BAR FAIL Lepiej zakupić drążek Marbo ale rozumiem że nie każdy może wiercić w ścianie czy suficie, no i po kołki trzeba się udać do sklepu budowlanego co do gryfów, przy zakupie producent przeważnie podaję ile max wytrzymają obciążenia, jak ta wartość Ci odpowiada to nie ma co zmieniać [...]
[...] 41 -klatka:125 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push AB, pull AB 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 12 tyg test 250/week 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: brak 13. [...]
[...] mozesz go przeniesc do dnia nog. 1A. Podciaganie na drazku 5x8-6 1B. Pompki na poreczach/wyciskanie sztangi 5x8-6 2A. Wioslowanie 4x8 2B. Wyciskanie hantli 4x8 3A. Face pull/podciaganie flarowe sztangielki 3x12-10 3B. Cos lekkiego, izolowanego 3x12-10 Czworoboczne do barkow lub jako czwarte cwiczenie (jesli umiescisz martwy ciag w dniu [...]
Albo o takim czymś co myślicie TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH [...]
https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Masz plan treningowy gora/dol lub push/pull jesli trenujesz ponad rok doladuj obciazenia probuj robic wolniejsze ruchy i plan jeszcze da rade.
[...] na kg -tłuszcz: 5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE cykli kilkanaście. Głównie test, boldek, tren, gh, masteron, winstrol, tbol 8. TRENING: aktualnie push,pull, legs 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP test enan 200mg i bold 1gram tygodniowo. Zakończony 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]
Można by sensownie to poukładać w systemie tygodniowym w środę fbw, sobotę push, a niedziela pull. Wiadomo, że podział nie będzie idealny ale spokojnie da się ogarnąć sensowny plan treningowy przy takim podziale w skali tygodnia. Oczywiście dalej wszystkie trzy sesje opierasz na podstawowych ćwiczeniach bez zbędnej ilości ćwiczeń, w każdym dniu [...]
