pull

Ale czy w systemie push-pull (o ile sie orientuje tj. klatka z tricepsem i barkami a później plecy z bicepsem) triceps nie będzie zbyt zmęczony treningiem klaty? Z tego co pamiętam takiego połączenia powinno się unikać z powodu właśnie zmęczenia tricepsa i niemożności stosowania dużych ciężarów w jego treningu. Czy może sie mylę?

[...] z tym problemu ale tutaj już może nie być tak różowo... Twój split i tak nie był dobrym połączeniem niestety. Osobiście mógłbyś zrobić coś takiego, że ćwiczysz systemem "push-pull" albo robisz pon - góre ciała, wt - dół ciała, a w czwartek lajtowe FBW. Przy czym musisz w podzialach (pon,wt) uwzględnić to, że jeszcze w czw lecisz planem.

połowicznych nie znalazłem:( pełne wysokie ciągi sa na youtubie i na bf jak w szukajke dasz są dyskusje w temacie, tam knife np preferuje, na sfd wiem ze banan np z tym że pełny high pull to już trudne ćwiczenie dosyć i cięzkie, bo ciężary +/- jak na płaskiej mogą być

A co bylo z nitro? Dajcie link Ja mam cala dlon od w bandazu elastycznym, jutro nie bede pisal na lekcjach ale na silke ide ale pompki i drazek sobie odpuszcze tylko Wyciskanie na bary, high pull i MC zrobie. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-14 19:56:21

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Full będzie dobrym rozwiązaniem. Jak*********z SW to wpleć w trening ćwiczenia dynamiczne (typu power clean, high pull, snatch).

[...] sie o kontuzje , nie mówąc o groszych wynikach.A generalnie po "dobrych" nogach, brzucha to juz nie skatujesz ;) Najlepiej : pon grzebiet/biceps - ładujesz pod pull wt klata/triceps - ładujesz pod push śr -przerwa - no litości chlopie,masz 7 dni, nie musisz nawalić wszystkie w kupie.troche regeneracji... czwartek - nogi (całe)- [...]

"A" 1. High Pull dynamika zawsze na początku. Po siadach nie będzie tej świeżości. Ewentualnie klata może być jako pierwsza . 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Przysiad tylni + wspięcia (1 seria max) 4. Wyciskanie sztangielki jednorącz Robisz to stojąc? 5. Wiosłowanie pol-sztanga 6. Uginanie ramion ze sztangą "B" 1. [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. Cel - taki jak w temacie- w skrócie trening pod sporty walki. Mój staż na siłowni - 2 miesiące Zdecydowałem się na trening FBW i chciałbym go ćwiczyć metodą 15-10-5. Tak wygląda ów plan "A" 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Przysiad tylni + wspięcia (1 seria max) 3. Wyciskanie sztangielki [...]

[...] wersję A B- dzień, w którym trenujemy wersję B C- dzień, w którym trenujemy wersję C D- dzień, w którym trenujemy wersję D X- dzień bez treningu siłowego ROZPISKA: A High pull BARKI/PLECY Pompki na poręczach KLATA/TRICEPS Wiosłowanie sztangą podchwytem PLECY/BICEPS Młotki BICEPS Przysiad przedni UDA Wspięcia 3x25 ŁYDKI Uginanie nadgarstków [...]

ZESTAW A: 1 PRZYSIAD + uginanie nóg leżac 2 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 3s//WYCIASKANIE LEŻĄC 3 UNOSZENIE BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 3s 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 4 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" obuRĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5 WIOSLOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA 3s // WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ WSPIĘCIA NA PALCE 4s [...]

Witam. Jestem w identycznej sytuacji co Ty więc nie chciałem zakładać nowego tematu :P Również od maja ruszam po miesięcznej przerwie z FBW, staż 1.5-2 lata, 18 lat, waga 71.5kg cel masa Mój plan do korekty to póki co: ZESTAW A: 1 PRZYSIAD + WSPIĘCIA NA PALCE 4s 2 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 3s//WYCIASKANIE LEŻĄC 3 UNOSZENIE BOKIEM STOJAC I [...]

Buby Road ma swietne lydki nie wiem czy jest sens jej jeszcze rozbudowywac takimi seriami, jakby im cos brakowalo. A trening zgodnie z konwencja, dzien superserie pull push, a dzien superserie na miesnie przeciwstawne , bardzo klasyczny wbrew pozorom

[...] po nim znakomite przyrosty masowe. Do maxów dochodzisz w 3,4 tygodniu. Ale jeśli twoim priorytetem jest definicja to może spóbuj treningu podwójnie dzielonego w stylu push pull, upper lower? może ciekawy trening ; Simple Power Based Routine; A) Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 3 x 5 - Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - Barki, [...]

[...] Opony Kenda Euro Tour 700 x 38 C Piasta - przód Alloy QR Piasta - tył Alloy QR, freewheel Szprychy Stainless steel 14 gauge Nyple Brass CP Hamulec - przód Direct pull, with 110 mm arms Hamulec - tył Direct pull, with 110 mm arms Klamki Tektro Alloy Kierownica 30mm Riser 6degree bend, anatomically sized Mostek Adjustable quill [...]

W dniach 18-20 kwietnia 2008 roku w Montpelier stan Ohio w Hotelu „Ramada Inn" odbędzie się niezwykły turniej „Harley Pull". Niezwykłością tego turnieju jest główna nagroda dla zwycięzców poszczególnych kategorii wagowych. A mianowicie nowiutki motocykl Harley Davidson. Nie oznacza to jednak, że motocykl otrzyma każdy zwycięzca poszczególnych [...]

[...] Cię kręci chodzenie na siłownię, ale wtedy przyciąłbym z ćwiczeń i tak... Zobaczymy co wymyśli pani obliques . 3. obliques, jak już szalejesz, to rozpisz jakiś fajny push-pull i góra-dół . I jeszcze, żeby nie było, że nie jestem za FBW: Road King ty masz chyba 3 dni, no nie, i miales juz splita i to bardzo solidnego A co powiecie na taki FBW [...]

[...] sie wypielam na aerobiki i zapisalam na silownie w sierpniu ubieglego roku :) Najpierw byl ACT, pozniej dzielony na 2 dni gora-dol, zmodyfikowalam go pozniej i rozbilam push-pull, a pozniej na splita 3 dniowego. Na silowni jestem/bylam codziennie, teraz ta przerwa i brak diety no i mam co zrzucac :) uh :) Jako, ze mam sklonnosci spore :> do [...]

Oczywiście w tej chwili powinienem robić, co najmniej kilkanaście innych rzeczy a nie siedzieć przy kompie, ale z racji, że tak czy inaczej patrzę w kompa pomyślałem, że coś napiszę.> Do rzeczy. Ostatnio widzę bardzo wiele zapytań o plany treningowe dla początkujących. Jako że nastał czas obsesyjnego przygotowywania się do sezonu plażowego [...]

Dzisiaj znalazłem przez przypadek fajny program: Workout A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Dips 5x5 Workout B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Pull-ups/Chin-ups 5x5 Do przemyślenia... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-08 13:27:27