Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 - brzuch na mięśnie proste 3x15 Zastanawiam się czy usunąć dipsy w wersji na triceps i tym samym po wyciskaniu sztangi skos dodatni dodać dipsy ale w wersji na klatkę. Dzień II PULL hipertrofia [...]
Sory źle napisałem. Chodziło mi o hipertrofie ale nie wiem czy byłby to dobry pomysł np. Uginanie sztangi + młotki modlitewnik + Uginanie hantelek w siadzie. Tak się jeszcze zastanawiam czy nie zmienić ćwiczeń przy sile. Ewentualnie pozmieniać, że tydzień rozpoczynam od pull a kończę push
[...] korzystać z tego, że są świeże owoce i chcę się nimi trochę nacieszyć. poza tym trochę łatwiej jest dzięki temu unikać słodyczy. crossfit jest "jak trzeba", chodzę do boxa 3-4 razy w tygodniu. dzisiejszy wod: Chelsea EMOM 30 min 5 pull-ups 10 push-ups 15 air squats => 25 out of 30 Zmieniony przez - iheartcoffee w dniu 2014-06-06 21:30:20
[...] Sam jeszcze tak zaawansowany nie jestem zeby ułożyć cos bezbłędnie Jest taka mnogość ćwiczeń na barki, że jest w czym wybierać :-)) Bezpiecznym zamiennikiem jest użycie linek na wyciągu dolnym ewentualnie high pull ale to już trzeba umieć technicznie wykonać. Dobierać ćwiczenia trzeba do całego planu z kontekstu jedno ćwiczenie ciężko zastąpić.
[...] i z progresja 12/8 np Jako nastepne daj cos na boczne aktony-niech bedzie wznos hantli na bok-w wersji power lub normal-wedle uznania W dalszej perspektywie widze face pull wznosy w opadzie mozesz dac do plecow. Czwartek: Podciągani na drążku 3x.. musze sprawdzić ile dam rade Podciąganie końca sztangi 4x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]
18/50 - 16.08. DT Misencja - w kompletnym niedoczasie, zdążyłam jedynie przed i po treningu zjeść, w tym jedna kulka lodów i latte %-). wyszło poniżej 1000 kcal Trening - klatka/plecy w warunkach domowych A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s 11,5/7x 11,5/7x 11,5kg - waga dla jednej ręki A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) [...]
[...] mało snu, leżała miska,dużo mogło być powodów. Pewnie sen, bo mam półtorarocznego syna i słabo sypiam ;) Robiłem dość długi czas FBW tj. 2x partia w tyg i chciałbym zmienić FBW. Może zastanowię sie nad wariacjami typu push&pull etc. ale nie ukrywam, ze chciałbym teraz splita. Dużo osob ćwiczyło splitem latami i na przyrosty chyba nie narzekali
[...] kiedy to każdy kulturysta nim ćwiczył i miał super przyrosty..może dlatego że byli na bombie :) i u nich synteza białek mięśniowych była wydłużona. Jak piszesz jakiś push-pull czy góra dół będzie najlepsza opcja,ale jak chcesz ćwiczyć splitem typowym i sprawia ci to frajdę to rób split,trening ma ci sprawiać przyjemność jeśli tak jest to [...]
Hej, z twoim stażem i doświadczeniem nie szedłbym w Klasycznego Splita - skupiłbym się na PUSH PULL - zawsze to odmiana od FBW , w temacie podwieszonym masz fajne przykłady treningów .
[...] trening to nie ma co też demonizować partii trenowanej raz w tygodniu bo i na takim typowym treningu dzielonym da się budować sylwetkę i progres. Ja też lubię podziały push/pull i bardzo często na nich ćwiczę jednak dla sprawdzenia jak ciało zareaguje spróbować. Co do planu tego wyżej to bardzo fajny plan do tego dołożyć jakieś ćwiczenia na [...]
futrzaczka - na szczęście nie pisałam fiz na R, moi znajomi pisali i nie znam nikogo zadowolonego. A Ty pisałaś? Ja na R to matematykę, zoabczymy jak poszło wyniki na koniec czerwca, teraz mam trochę czasu to muszę się zarejestrować na uczelniach... Co do treningu mam filmiki z RDL, postaram się wrzucić jak tylko je załaduje. (+tabelki) Po [...]
Trening na jutro Pull: *MC Snatch grip- 4 x 4-6 *Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko - 3 x 6-10 *Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 i co do podciągania, to mam po prostu wczłapać się na drążek i wolno się opuszczać? Obiecuję poprawę w MC, bo wstyd mi. Ugianania sztangielkami naprzemiennie czy obiema na raz? <:
Witam ponownie na Polskiej ziemi :) Wczoraj wróciłam do domu, zimno tu macie d; Od jutra powrót na prawdziwą siłownię... Zastanwiam się czy trening ten sam LEGS/PULL/PUSH? Czy jakiś inny FBW? Dziś zapewne spędzę popołudnie u mojej bratanicy. Jestem ciocią w końcu! :) Miski w Turcji trzymane, czyste, jakieś pewnie 1800-2000 kcal (?). a dziś wpadły [...]
witam, Otóż, wróciłam z Turcji ____ Wracam regularnie do treningu Push/Pull/Legs ~1900-2000 kcal 140-150 Białka/ 150 Węgli / Tłuszcze ~90 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-07-30 14:04:11
... Nie można wykazać jakoś laboratoryjnie Candidy chyba, prawda? można, poszukaj ..., na marginesie: warto poszukać lekarza, który jest dobrym diagnostykiem/diagnostą, jeżeli to trudne to samemu poczytać o badaniach diagnostycznych krwi, moczu, kału ... także w kierunku pasożytów Wszystkie badania można zrobić prywatnie bez skierowania, trochę [...]