pudding

Burgery i pudding jaglany na deser /SFD/Images/2016/5/31/e4dbfc77f45e4702adc317fa0157f26c.jpg /SFD/Images/2016/5/31/3e4a5f58c62446898cc5c6f47c434619.jpg

Pudding jaglany - 100g kaszy jaglanej - 150g jogurtu greckiego - 40g wheya szarlotkowego + truskawki, czeresnie i czekolada 90% /SFD/Images/2016/5/31/7dd9c5e2bb63409c88733c74165afd27.jpg

Mkzord,dzięki ale lody warzywne odpadają. Mam takie co mają od 10 do 0g wegli. A z białkiem kilka razy próbowałem coś robić (batony lc) i zawsze lądowaly w koszu.Muszę kupić ten pudding od AN i jego przymrozic.

Marian,dzień po tym jak zamówiłem - doszedł pudding.Wpadnie kolejnym razem.

[...] 1750 107/127/89 plus lody i piwo {{:-( Grzeszki: Piwo, lody Brzuch: Super Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: jajecznica z łososiem Przekąska: pudding chia na mleczku kokosowym z truskawkami i odżywką białkową Obiad: Zupa z botwinki, kotlety mielone, młode ziemniaczki, młoda kapustka (w knajpie) Kolacja: kotleciki [...]

[...] rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Mimo nowego wsparcia suplementacja bez zmian, bo praktycznie mam to samo, jedynie zamaist zwykłego białka bedzie wpadal pudding. Dziś na odstrzał poszedł smak biała czekolada, dla mnie miazga, do tego płatki jaglane, juz nie moge sie doczekac masy%-) wtedy to beda rewolucje kuchenne ;-) ale [...]

Ten pudding dobra opcja, a smaki pewnie kozackie. Wciągam teraz wheya o smaku malagi i drugi dzień kombinuję jak z nich lody zrobić %-)

Mi tez sie podoba pomysl z tym puddingiem ale szczerze myslalem ze bedzie to bardziej geste no ale mozna zrobic klasyczny budyn z maki albo skrobi + pudding :D

[...] żeby przy ćwiczeniach jak najmniej pracowały stopy i me połamane palce }:-((( więc w planie więcej maszyn. Czwórki odpuszczam na rzecz dwugłowych i pośladków. A po treningu pudding z białka o smaku białej czekolady z ryżem i truskawkami. ALLNUTRITION rzecz jasna. ;-) /SFD/Images/2016/6/10/a5ea66c1403f49dc9ff86de7a19cbccb.jpg Zmieniony przez - [...]

TYDZIEŃ 6 4.06.2016 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN z hantlami 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. Żuraw 4x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie leżąc 4x12 30 min aerobów na czczo i 30min po treningu Kolejny dobry trening. W sumie [...]

własnie zajadam potreningowy pudding z ryżem po treningu ;-) schłodzony od samego rana w lodowce;-) Popuri tez mi sie wydawało ze sa ok, ale zawsze lepiej to jeszcze z kims z konsultować;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-12 14:28:53

[...] wiec ta siła raczej sie trzyma. super seria juz mega pompka a potem juz tylko lepiej na koniec brzuch i tyle MICHA: 1. 5jajek 2,50g ryżu, 200g piersi 3,50g ryżu, 50g puddingu AN 4,450g białek jaj, 50g twarogu, 50g owsa, kakao, słodzik 5.50g ryżu, 200g piersi 6,200g twarogu, 20g isoltu SFD, 20g wiórek kokosowych SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] idzie między innymi "PRO PROTEINOWY PUDDING A'LA Mariusz Czerniewicz" pomysł nie jest mój, ale dokonałem lekkiej modyfikacji pod swoje potrzeby. :) Makroskładniki na taką miskę puddingu bez dodatków: B:70 g WW: 27 T: 6 440 kcal /SFD/Images/2016/6/15/0d60490da283450e9a3d3fd976e6f752.jpg /SFD/Images/2016/6/15/523eb59d472a4d30bc6c97052b9bb2ae.jpg

[...] Brzuch też się cały czas odsłania, jedynie te boki trzymią ;( MICHA: 1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g płatków jaglanych, 50g puddingu AN 5.50g otręby pszenne, 40g maka ryżowa, 350g białek jaj, kakao, słodzik 6.250g twarogu, słodzi, żeltyna, 10g białka SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Pudding po treningu [...]

Taki oto sposób na kolacje :) Pudding czekolada-ciastko od ALLNUTRITION z kawałkami Yambama /SFD/Images/2016/6/19/60ac979cfd1e41a89ecff1d1edd85c14.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-06-19 09:52:09

Zamowilem biala czekolade :-) i pudding i wheya:-) dzieki za pomoc!

[...] jakaś zj**ana ławka i źle trzymałem sztangę, dlatego tak słabo 3.Wyciskanie hantli siedząc 8x12/5x20/ 3x6 - 30kg 4.Wyciskanie francuskie 10x30, 3x10 - 37,5kg 5.Przysiady ze sztangą 8x70, 5x100, 4x8 - 125kg Dieta: 1.Po treningu: Sałatka z kurczakiem i grzankami + jabłko Później nie wiem co zjem, jakiś budyń, pudding, omlet, ciasto.. Się zobaczy :D

TYDZIEŃ 9 20.06.2016 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie w opadzie 4x15 3a. ściąganie linki wyciągu górnego 5x12 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x12 4a. Francuz leżąc [...]

TYDZIEŃ 8 15.06.2016 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wypychanie na swunicy 5x15-10+drop 2. przysiady przednie 4x15 3a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 3b. Dwójki na hack-maszynie 15/12/10/10/10 4a. Wyciskanie suwnica 4x10-12 4b. Uginanie siedząc + leżąc 4x12 + max 35min aerobów na czczo 10 interwalów po treningu 15min aerobów Trening troche [...]

TYDZIEŃ 9 22.06.2016 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło wyciąg dolny szeroki neutral 5x10-12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 35min aerobówna czczo [...]