[...] pestki dyni,krople z nasion grapefruita, czosnek. Nalewka wciąż jest ohydna, ale grzecznie przyjmuję, niech pomoże :-) Micha czysta: jajecznica na boczku jabłko, śliwki pstrąg z patelni (na maśle klarowanym) migdały śledź szynka Surówka z kapusty Jeśli dojdę do apogeum z jedzeniem, zrobię dni jabłkowe. Póki co mam obrzydzenie na warzywa. [...]
[...] oliwa w całości wpisana do obiadu; piję wodę i ziółka (moczopędne działanie osłabło) 1. wczorajszy omlet na zimno 2. nie jadłam – jakoś tak wyszło, byłam bardzo zajęta 3. pstrąg 4. pierś kurczaka SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa, mniszek (sok z korzenia), kurkuma, błonnik, omega 3 (1 x 1000mg), bisocard 1 x 5mg; [...]
Barki mialem zawsze najslabsze. Teraz je trenuje raz w tygodniu, podstawowe 3 cwiczenia, wyciskanie hantli,uginanie w bok + 1 dodatkowe cwiczenie, wznosy, sztanga do brody, przed siebie pojedynczo hantelkami etc, to 3 cwiczenie zmieniam co 4 tyg, te 2 sa jako baza, i wrescie nie mam barki jak pstrag.
[...] pomidorem ogórkiem, do tego kawa z mlekiem obiad na stoku : kasza gryczana + gulasz wołowy desero-dopalacz: orzechy laskowe 30 sztuk + pomarańcza + jabłko kolacja: pstrąg z grilla ( duży ) z warzywami z wody grzechy: grzane piwo z wiśniówką + grzane wino "trening": 6h ( z przerwą na obiad ;P) narty. Mój znajomy mówi, że po porządnej [...]
kurczaka mozesz zastapic wieprzowina, wolowina, innym drobiem (np indyk) albo podrobami od czasu do czasu. za rybami sie rozejrzyj u siebie. losos niby drogi ale np u mnie pstrag czesto jest zblizony cena do kurczaka a to juz dobra ryba Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-22 09:59:42
11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]
[...] Tez dadza rade czy raczej odpuscic? mrożone mogą być. Wszystkie ryby świeże i mrożone jak najbardziej mogą byc stalym elementem diety. Ryba czym bardziej tłusta, typ lepsza. Unikaj jedynie ryb puszkowanych, wędzonych i pangi oraz tilapii. Bardzo dobra cena jest na ryby świeze, patroszone w Lidlu ostatnio. Szczególnie smaczna jest dorada i pstrąg
[...] Płyny: 2l wody, mięta, malina 1. pieczona owsianka z pomarańczą i migdałami 2. pierś kurczaka z ryżem, pestkami dyni i pieczonymi pieczarkami; banan i mandarynki 3. pstrąg z ziemniakami, marchewką, kalafiorem i fasolką szparagową 4. jaglana z jajem, migdałami, pestkami dyni i wiórkami kokosowymi 5. łosoś ze szpinakiem, pestkami dyni i [...]
Pieczony kurczak - piersi, udko i skrzydełka + mix sałat + awokado + puszka kukurydzy + warzywa + vinaigrette + świeże zioła (lubczyk, kolendra i mięta) + winogrona + komosa ryżowa :) Do tego omega3 + multiwitaminowy komplex i zielona herbatka i CZILAŁT na kanapie, o taaak! :D skad ty bierzesz kase na to wszystko i czas }:-( Pstrag pieczony w [...]
Powodzenia, będę śledził. Dieta wygląda bardzo ubogo. Owoce jakieś spożywasz? Przydałoby się wrzucić jakieś tłuste ryby morskie, makrelę, łososia, śledzie, pstrąg też ujdzie. Może jakieś orzechy, jest pełno rodzajów. No i lecz kostkę jak najszybciej, bo nogami najwięcej można zdziałać, zarówno jeśli chodzi o redukcję jak i o masę, to podstawa :-)