pstrąg

DZIEŃ 19 (09.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, kokos, migdały, ananas, konopia (zdjęcie) II – tatar i awokado, pestki dyni, włoskie, brazylijskie, pstrąg wędzony III – tatar z razowcem Trening IIIa – whey, ananas, olej kokosowy IV – wątróbka, kosma, olej kokosowy, olej z awokado (zdjęcie) warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, [...]

DZIEŃ 41 (31.05.2012) I – jajka, boczek, razowiec II – pstrąg, kawałek mielonego, pestki dyni, migdały, brazylijskie III – wołowina, olej kokosowy, razowiec, migdały IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado, jajko V – makrela, kremówka :-D warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, pomidor, marchewka, kalafior, [...]

no to niezle szalenstwo ... chociaz ja w weekend musze se pochwalic pochlonalem kilka kg ryby wedzonej (jeszcze cieplej) losos pstrag i sum (oczywiscie nie naraz) do tego nalesniki wiec nie bylo najgorzej ... hhaha

[...] rzodkiewka, miska: I – jajka, whey, migdały, kokos, płatki owsiane, mleczko kokosowe, chia, kakao II – jajka, ryż, kosma, whey, melon, chia, kakao, orzechy włoskie III – pstrąg wędzony, kasza gryczana, razowiec IV – kacze udko x2, buraczki, ryż V – kacze udko między posiłkami wpadło kilka orzechów brazyluijskich i włoskich. Wpadznie dzisiaj [...]

[...] oddechów zmarło mi się po 1000m w czasie 9.45min. Jeszcze kilka miesięcy temu dałabym sobie spokój - duma mnie rozpiera, żem taka uparta Miska: 1.whey, owies, kokosowy, brzoskwinia 2. jaja, owsiane TRENING 3. whey, maliny 4. jaja, owsiane 5. pstrąg, masło + warzywa (dyyyyniowo) 1889kcal BWT 140/153/86 Protokół insulinowy dzień 3 - mniami;-D

[...] 2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, melisa 1. chleb z masłem, indykiem i cukinią; mandarynki 2. jaglana z jajkami, bananem, mandarynkami i brazylijskimi 3. pstrąg i ziemniaki pieczone z koperkiem; warzywa (pomidor, kapusta kiszona) 4. gryczana z kiełbasa wiejską, ogórkiem kiszonym i papryką czerwoną 5. szynka wieprzowa i warzywa [...]

[...] papryka czerwona Płyny:2,5l wody, 3 x herbata zielona, koper włoski 1. jabłkowe placki owsiane z migdałami i cynamonem 2. ciecierzyca z bananem i orzechami laskowymi 3. pstrąg z koperkiem, fasolą, brokułami i awokado 4. sałatka z ryżem, ciecierzycą, szpinakiem i papryką 5. twaróg ze szprotami i awokado [...]

Piatek DNT 2h biegania po labiryncie z karabinami laserowymi %-) Miska mniejw iecej trzymana, chcoiaz bylam glodna i dojadlam troche chleba nienajlepszej jakosci Sobota DNT kurs ogolnie padlam jak kawka przed 21 spalam juz jak zabita, jakby mi ktos bateryjki wyciagnal... dawno tak nie mialam... totalne zmeczenie Miska taka sobie, nieliczona [...]

[...] 17 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajka na miękko 2x, szynka, ogórki zielone, pomidor, kalarepa, marchew pstrąg smażony, sielawa, miętus, (rybki do spółki z mężem) sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony Karczek pieczony, ogórek, pomidor, fasolka szparagowa, cukinia, cebula białe [...]

[...] brokuły, pomidory Płyny: 2l wody, rumianek, mięta 1. owsianka z jajami, bananem i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z ryżem, serem, pestkami dyni i jabłkiem 3. pstrąg pieczony z masłem ziołowym, ziemniakami, domową surówką (kapusta czerwona, papryka) i puree marchewkowo-soczewicowym 4. bataty pieczone z łososiem i brokułami 5. [...]

wtorek 3.09 owies banan jabłko żurwina 10szt, cynamon mleko , whey mix sałat, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka kalafior cukinia kiełki oliwa balsamiczny pstrąg z grilla + warzywa z wody z kawałkiem masła zupa szpinakowa + prażone pestki z dyni suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa sporo, herbata owocowa, woda, aktywności: [...]

Dwa dni poza domem, o ktorych lepiej nie pamietac :-> Prawie nic sensownego nie zjadlam z braku czasu, poza angielskim prawidziwym sniadaniem z jajem z bekonem i do tego pieczarki, upieczonym pomidorem i ta ich smieszna kiełbasa. A potem to juz tylko tragedia za tragedia. Ledwo zdazylam na samolot, a bieg, ktory zaliczylam probujac na niego [...]

Łosoś nadziewany szpinakiem i duszone warzywa ;D Co tak tu cicho jakoś?? :-) U mnie pstrąg wędzony cały + warzywa + 50g oleju z dyni + awokado + warzywa + paczka wafli kukurydzianych poprzekładanych nutellą 8-) Wyniki siłowe -> dziękuję, powoli do przodu. Musiałem startować troszkę od nowa, bo przez zaczęcie pracy (bardzo intensywnej, bo [...]

[...] (wliczone), koperek, pomidory Płyny: woda, zielona z maliną, dzika róża 1. owsianka z jajami, bananem i migdałami 2. wątróbka z gryczaną, pomarańczą i brazylijskimi 3 i 4. pstrąg z pieczonymi ziemniakami, brokułami, brukselkami, serem i burakami 5. krewetki z jajkami, jaglaną, awokado, koperkiem i pomidorami [...]

Dzień 2 DT BARKI PLECY BARKI Arnoldki 30x15 kg 20x24 kg 19x24kg 12x29kg 16x29 kg 2x34kg + 2 z pomocą. Wyciskanie sprzed klatki stojąc 15x40 kg 12x45 kg 10x50 kg Podciaganie do mostka sztangi chwyt szeroki 15x40 kg 13x45 kg 11x50 Unoszenie bokiem linki wyciągu + unoszenie bokiem sztangielki WYCIAG 5KGX40 [...]

Czwartek DT rano bieg 5,5km po nim ta noga zaczela tak bolec PO poludniu 1. spacer/marsz 40 min Barki + rece wersja domowa 2a. wznosy ramion bokiem 4*15-20 po 2,5kg 2b.wyciskanie hantli siedzac 4*15 po 7,5kg 2c.wznosy ramion przodem 4*15 -20* po 2,5kg *nie mam jak zwiekszyc 2,5kg , robie z talezami, dalej mam 5kg a to za duzo. Jak dawalam rade [...]

[...] szpinak, ogórki kiszone Płyny: woda, mięta, melisa, koper włoski 1. placek owsiany z jabłkiem 2. łosoś świeży z ziemniakami, fasolą czerwoną, brokułami i papryką 3. pstrąg z ryżem czarnym, serem pleśniowym, szpinakiem na maśle i brokułami 4. makrela wędzona z jaglaną i ogórkami kiszonymi [...]

[...] nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, zielona, wiśnia, mięta, melisa, rumianek 1. placki owsiane z ananasem 2. pstrąg z ziemniakami, brokułami, brukselkami, mozzarellą i pestkami dyni; mandarynki 3. łosoś z gryczaną, komosą ryżową, brukselkami, papryką i cukinią 4. łosoś wędzony z [...]

[...] cukinia, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula Płyny: woda, yerba mate zielona, zielona z pomarańczą, skrzyp, mięta 1. placki owsiane z jabłkiem 2. pstrąg z serem, ziemniakami, brokułami i cukinią 3. łosoś z jaglaną, soczewicą, papryką i cukinią 4. rostbef ze szpinakiem, roszponką, ryżem, serem, pomidorkami i czerwoną [...]

[...] czerwona, pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, 2x zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), mięta, malina 1. jabłkowe placki owsiane 2. pstrąg ze szpinakiem na maśle, gryczaną, soczewicą, serem, cukinią i papryką 3. trewal wędzony z jaglaną, serem, migdałami, pomidorkami i cukinią 4. pierś indyka z jaglaną, [...]