pstrąg

-orzechy ziemne nie są pożądane w diecie-zamień je na inne źródło tłuszczu np. orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni,migdały -dodaj lubiany przez Ciebie owoc do pierwszego posiłku -makrelę traktuj jako alternatywę 2-3 razy w tyg,a na co dzień jedz świeże ryby(np.łosoś,pstrąg)

[...] Im mniej tłuszczu tym łatwiej zbudować więcej "czystych" mięśni Zacznij od zerowego bilansu-tłuszcz zwiększ do 1g/kg a utnij w jego miejsce węglowodany Słonecznik nie jest pożądany w diecie-możesz zastąpić pestkami dyni lub migdałami Makrelę pewnie nabywasz wędzoną, więc jest to opcja alternatywna-staraj się jeść świeże ryby(pstrąg,łosoś)

ja oliwe w biedronie zawsze 0.7l chyba 11zł, dziś zayebisty pstrąg tęczowy 19.90zł za kg, ładny świeży wołowina krojona na gulasz idealnie czysta, czerwona 14zł za 500g Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-01-22 14:06:02

[...] do końca serii ledwo ciągnę pompki tyłem - opierałam sie na łóżku bo niższe, dupa prawie do ziemi, ciężka sprawa ale lubię to ćwiczenie w czachołamaczach troche dołożyłam ale mnie pokonały %-) żarcie: jaja, owies, kokos, masło, banan ziemniaki, masło, jajka, ogóry ryż, mintaj, masło, jabłko, marchew, oliwa pstrąg wędzony, razowy, masło, marchew

****Dzień:80**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg PLECY I PRZEDRAMIONA 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 12,x50kg/10,10,8x55kg 2.Podciąganie na drążku: 6,6,6,6 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 15x60kg/12,12,12x65kg 4.Szrugsy hantlami: 12,12,12,12x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: [...]

[...] Więcej prywaty na fb ;-D miska nieliczona 1. jajka gotowane, masło, razowiec 2. pieczony pstrąg z masłem, ziemniaki 3. duszone polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, surówka 4. duszona łopatka wieprzowa, ciecierzyca, masło 5. twaróg półtłusty + warzywa: pomidorki [...]

jw ile kcal jadłeś do tej pory? Brakuje w Twojej diecie m.in.warzyw/owoców,kwasów tł.Omega 3,magnezu,wapnia Wędzone ryby traktuj jako alternatywę-na co dzień jedz świeże,tłuste ryby np.łosoś,pstrąg

Witam drogie Ladies. Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam https://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI + rozciąganie Przemyślenia z tłustego czwartku: nie musiałam stać w żadnej z tych ogromnych kolejek po pączki 8-) Chociaż było ciężko jak chłopak wrócił z dwoma oblanymi pączkami lukrem, ale to tylko dlatego, że byłam strasznie głodna a równocześnie [...]

mi zwyczajnie zapach przeszkadza tej kury. ważne, że wam smakuję. w carrefour jest pstrąg patroszony po 14,99 za kilogram. w folie i do piekarnika z ziołami polecam w małych też jest?

[...] (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. jabłko @-) 3. morszczuk, kasza jęczmienna wiejska, korniszony 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. pstrąg wędzony, pomidor, marchewka http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey, BCAA 2x3 caps Suple pozostałe: ZMA, o3, wit. D, Aspargin [...]

W kwestii treningu najlepiej zapytaj w odpowiednim dziale,tam Ci lepiej pomogą;-) Tłuszcz również jest potrzebny w diecie-postaraj się włączyć jakąś tłustą rybę(pstrąg,halibut) czy orzechy włoskie,migdały,pestki dyni I najwygodniej będzie Ci rozpisać dietę w kalkulatorze kcal ;-): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

świeży pstrąg kupowany w zwykłym markecie to tęczowy czy strumieiowy? bo zawartośc fatu jest znaczna pomiedzy nimi ??

świeży pstrąg kupowany w zwykłym markecie to tęczowy czy strumieiowy? bo zawartośc fatu jest znaczna pomiedzy nimi ?? To zależy głównie od tego czy kupisz pstrąga tęczowego czy strumieniowego/potokowego.

Pstrąg tęczowy jest gatunkiem najbardziej udomowionym przez człowieka i najczęściej hodowanym w celach konsumpcyjnych. W Polsce najwięcej hodowli pstrąga tęczowego znajduje się na Pomorzu No by sie zgadzało. Ok, więc tęczowy:-)

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? gainer zbędny potreningowo-już znacznie wartościowszą opcją mógłby być np.kefir/jogurt nat+owoce Dodaj do diety tłustą rybę np.łosoś,pstrąg,halibut,żeby zwiększyć ilość o3 Zwiększ także ilość warzyw

[...] - masło orzechowe - orzechy włoskie - smażone potrawy - sól :-? @@-) no, na razie tyle %-) po każdym z tych składników są wzdęcia/ zgaga/ biegunka (na drugi dzień) mogę: - pstrąg - śledź - łosoś - tuńczyk - pomidory - ziemniaki - marchew - pietruszka - jabłka - indyk - kurczak Jutro wieprzowina ;-D Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-19 [...]

[...] d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-22 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż, oliwa, indyk 3. j.w trening 4. białko 5. kromka razowca, łosoś, ser żółty, pomidor 6. ryż, pstrąg wędzony 7. bataty, masło Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-22 17:36:12

i na przyszlosc jak klikniesz na wartosc 100g w tym kalkulatorze to mozesz swoje wartosci wprowadzac. poza tym jak pisal kolega, czesc tych rzeczy wywal. nie jedz tylko ryzu, sa jeszcze kasze i makarony pelnoziarniste. ryby staraj sie jesc swieze, od czasu do czasu jakas wedzona mozesz (makrela, pstrag, losos). jakies zdrowe tluszcze by sie [...]

już ryż parboiled będzie lepszy od białego a w smaku prawie bez różnicy ;-) Nie musisz jeść tylko łososia-pstrąg,śledź,halibut

Ciopson (01.03.2013). Pomiary: Waga : 78,1 kg (-0,3 kg). Obwód pasa: 87 cm (-). Obwód talii : 100,5 cm (-0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (-0,5 cm). Sobota (23.02.2013) Aktywność: Interwały. Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, [...]