przywodziciela

[...] pozycji to spore wyzwanie, trzecia to już agonia, wygląda to tragikomicznie, pozycja dość niska i uginam nogę jak najszybciej}:-( 4. Przywodzenie z gumą - czułam górę przywodziciela i łydkę nogi na której stałam Miska Kapral robiąc 5 jajek sadzonych stwierdził, że zaczynam go przerażać, bo sobie robił tyle samo%-) suple: 5g kreatyny, tran, [...]

[...] na lepszy bf. W zeszlym roku , cardio szlo ponad 2x mniej to i separacja lepsza. W udzie 70 jak od 2 lat %-) Aha i mam stopy ustawione to zewnatrz to mi duzo odbiera bo przywodziciela nie mam, tylko czworki. Probuje sobie jak tu pozowac %-) jednak typowo frontem sa wieksze %-) A moze i gubie rozmiar. Zobaczymy z czasem. Zmieniony przez - [...]

[...] Seria łączona 3A.Syzyfki stojąc z ciężarem 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-20kg 3B.Ściąganie nóg na maszynie siedząc 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-50kg 4.Ćwiczenie na mięsnie przywodziciela z wykorzystaniem przyrządu siedząc 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-55kg 5.Wykroki na maszynie Smitha z podestem 4x10-12 (stały ciężar) 4x10-40kg na nogę 6.Wspięcia [...]

[...] niz progres. Nastepnym razem nie bede sie tak wyrywac i zaczne od sensowniejszych obciazen. Na mojej silowni nie ma ginekologa ( %-) ), jest wyciag dolny. Przy cwiczeniach przywodziciela i odwodzeniu rzep ciagle sie odczepia i co 4-5 powtorzen musze przerywac i zawiazywac opaske na nodze. Moze ktos mi poleci jakies zastepcze cwiczenia na ta [...]

[...] były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, rozluźniona noga itp). Niestey za wcześniej jeszcze na trening z przysiadami, wciąż czuję przy przysiadzie lekkie rwanie przywodziciela. Żeby się nie zapuścić dzisiejszy trening zrobiłem na prasie. Lepsze to niż nic. Trening Rozgrzewka - 10 minut Prostowanie nóg na prasie - kilka serii [...]

[...] znaczy że je seriami walę :-D Bułgarów chyba nie lubię, podobnie jak typowych wykroków. Z kolei wykroki chodzone, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, niestety czuję ból przywodziciela i muszę na jakiś czas odpuścić. Wciąż bolą mnie nogi po przysiadach |-) Dzisiejszy trening Trening Kettlebell Alternating Arm Push Press - KB32 - 5x5 L/P [...]

Marudzisz z girami, dobrze jest symetryczne bardzo, przywodziciele i odwodziciele po rowno. Bym ci swoje pokazal to bys zobaczyl same czworki :( //edit Ale ogołem u facetów odwodziciele i przywodziciela sa mega zaniedbane jak i bok tyłka (posladkowy średni czy mały to jest?) Zmieniony przez - acidm w dniu 5/18/2020 3:11:34 PM

[...] gumą lub linką wyciągu dolnego 10-15/10-15/10-15 2,5x15/5x12/5x12 5x12/2,5x12/2,5x10 Ok. Powiedz mi tylko, to ma być długi wymach w bok czy krótki ruch tylko do naciągnięcia przywodziciela? Bo kiedyś w obu wersjach robiłam to ćwiczenie i w sumie nie wiem. %-) IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10/10+ 10/15/15x8/10x12 10/15x8/10/5x20 [...]

e tam roztylem... to juz ten wiek, ze nie stajesz sie piekniejszy tylko grubszy a co do przywodziciela... siad na 185kgx3 i znowu zaczelo bolec ale powoli lecze wiec nie jest zle

[...] Jak je izolujesz na maszynie/wyciągu, to poruszasz nogą w osi lewo-prawo, ale podczas ruchu uaktywniane są w osi przednio-tylnej. Dlatego właśnie naderwałem sobie mięsień przywodziciela właśnie na sprintach. Rzuć okiem na te filmy i zobacz jak bardzo sprint różni się od joggingu. http://www.youtube.com/watch?v=6BmtGNjm7BE [...]

[...] Seria łączona 3A.Syzyfki stojąc z ciężarem 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-20kg 3B.Ściąganie nóg na maszynie siedząc 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-55kg 4.Ćwiczenie na mięsnie przywodziciela z wykorzystaniem przyrządu siedząc 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-55kg 5.Wykroki na maszynie Smitha z podestem 4x10-12 (stały ciężar) 4x10-40kg na nogę 6.Wspięcia [...]

Na początek 2x nie! Żadnych Omnadrenów i Metanaboli, bo usuwam pytania bez ostrzeżenia. Po drugie - szpara stawowa jest rzeczywiście dość szeroka, ale to nie wyklucza urazu przywodziciela (np. krawiecki, ale to trzebaby było sprawdzić). Szpagat mogą robić kobiety i to nie bez konsekwencji pourazowych. Mężczyźni mają inny, mniejszy zakres [...]

[...] ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o tych badaniach myślałem. Nawet dość poważnie. Tyle tylko, że w lato wyszła mi ta artroskopia, potem mały uraz przywodziciela i odpuszczenie aktywności aero... A nie chciałem iść z kondycją "zero", bo przypuszczam, że nie byłoby to dokładne i miarodajne. W książce "Trening z [...]

[...] magnezu 1 kap Calcium http://i50.tinypic.com/k37psh.gif Dziś tak zj**any byłem po robocie że nie dałem rady zrobić martwego :/ do tego jeszcze ból w nodze chyba mięśnia przywodziciela :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok [...]

[...] gumą lub linką wyciągu dolnego 10-15/10-15/10-15 2,5x15/5x12/5x12 5x12/2,5x12/2,5x10 Ok. Powiedz mi tylko, to ma być długi wymach w bok czy krótki ruch tylko do naciągnięcia przywodziciela? Bo kiedyś w obu wersjach robiłam to ćwiczenie i w sumie nie wiem. %-) To raczej chodziło o odwodziciele i raczej o dość długi ruch - taki zgodny z [...]

Pavlo możliwe, że nie będę już startował aż do MPJ przez tego przywodziciela, dziś już w kolcach robiłem rytmy ale ta pachwina jeszcze nie jest zdrowa w 100%. W połowie maja wykręciłem 14.35 ale to było baaardzo kiepskie bieganie pod względem techniki, 8 płotków zahaczyłem z czego na ostatnim myślałem, że się wypjerdole Więc jest dużo do urwania [...]

Szybko wrócisz do formy, Z tego co zauważyłem to teraz wąsko siadasz ale to chyba "zasługa" przywodziciela.

Biegam 110 płotki, narazie 3 razy w tym roku, z czego jeden falstart, celuje właśnie w minimum na europy, wszystko szło do góry tylko naciągnąłem przywodziciela i trochę przerwy teraz miałem, od jutra zamierzam znowu ruszać mocniej

nam jeszcze na reste biodra, aktywacje poslada i przywodziciela pokazywali cos takiego potrzeba kijaszek i roller kładziesz się na ziemi, ugięte w kolanach nogi unosisz do góry kijek zaplatasz pod kolanem i nad kolanem, i na 5 sek ściskasz maksymalnie oporując rękoma potem przekłądas kijek odwrotnie tzn żeby teraz tam gdzie był pod kolanem był nad [...]

[...] czyli tak jak wstępnie zakładał Rijkaard. Humory kibicom może popsuć fakt, iż we wczorajszej sesji treningowej zabrakło Luisa Garcíi uskarżającego się na ból mięśnia przywodziciela lewej nogi. Sztab medyczny Barcelony zapewnia jednak, że piłkarz powróci do normalnych zajęć już jutro, tak więc o jego występ w Gran Derby możemy być raczej [...]